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| 2017/03/27 04:00:18瀏覽16｜回應0｜推薦0 | |
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▲已經習慣晚睡的你，發現健康逐漸亮紅燈了嗎？（圖／達志／示意圖） 國際中心／綜合報導 大家都知道，良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增；反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多，與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。 然而，你的睡眠習慣正確嗎？國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣，建議趕快改掉吧： 1.不運動 研究顯示，早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質，能幫助人們睡得更安穩，但要避免在睡前2小時進行激烈運動。 2.吃宵夜 剛吃完宵夜倒頭就睡，此時消化系統被食物占據，容易增加胃的負擔，提高罹患胃癌風險，睡眠也會跟著受到影響；如果可以，盡量避免吃宵夜。 3.把煩惱帶進臥房高雄青年創業貸款條件 白天的壓力累積致使夜晚難以入基隆市汽車借款睡，因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間，在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項，然後放在一旁，有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。 4.睡前滑手機 由於智慧型手機會釋放藍光，研究顯示有損視力，還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。 ▼睡前滑手機等3C產品，不僅傷眼睛也影響睡眠。（示意圖／記者趙于婷攝） 5.在床上工作彰化機車借款免留車新竹支票借款 同樣的，筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素，還會減少你睡前的放鬆時間；更重要的是，臥室是休息的地方，而非工作，當你在床上工作越多，大腦會保持高度警覺和專注，讓你難眠。 6.下午或晚屏東小額借款5萬上喝咖啡 研究顯示，咖啡因需要6小時才能消退，因此建議下午3點以後，失眠者就不再適合喝咖啡，或是飲用斗六汽車借貸免留車含有咖啡因之飲料；同時也要避免喝酒或抽菸。 7.開燈睡覺 別讓光線或是噪音干擾睡眠，要確保睡眠環境安靜且黑暗，也避免開夜燈睡覺，否則容易影響睡眠。 8.在週末補眠 若你平日與週末的睡眠時間不同，你可能罹患「社交時差」。如果可以，盡量維持固定的作息，不要輕易改變入睡和起床的時間。 ▼週末也別睡到太陽曬屁股才起床。（圖／達志／示公教貸款率利比較意圖） 9.午睡資金需求別睡太久 白天睡太多，會減少睡眠驅動力，讓人晚上容易睡不著；因此午睡建議15～20分鐘就好。 10.睡前不要一首購貸款資格直看時鐘 這會增加焦慮和挫折感，反而讓人更清醒、睡不著。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 苗栗小額借款2萬高雄市三民區身分證借款民間信貸安全嗎花蓮機車借款免留車車貸款率利試算表臺灣中小企銀小額信貸民間借款利率和民間貸款好嗎土地銀行軍人信貸地下錢莊借錢方法澎湖小額借款一定過銀行貸款沒有薪資證明可以貸款嗎公務人員貸款率利最低銀行2017勞保貸款10萬貸款利率計算器私人貸款計算機債務協商會扣薪身分證借錢好嗎青年各項貸款條件學生機車分期付款車貸對保資料欠卡債的還錢法郵局可以貸款嗎台北借錢管道快速借款60萬屏東民間二胎沒錢結婚汽車借款立即放款沒錢怎麼辦新竹小額借款5萬金門借錢借貸代書貸款收費小額借貸免保人花蓮證件借款土地銀行軍人 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但賣得好不保證會贏得葛萊美獎。碧昂絲2014年就學到這個教訓：她同名專輯賣出超過35萬個銷售單位，但葛萊美獎卻輸給銷量不及她1/10的貝克（Beck）專輯「晨間時刻」（ Morning Phase）。1060212 銀行貸款服務： 1.信用貸款 提供貸款諮詢服務，整合各家銀行貸款方案，為您提供最適合、最有利的利率及還款方式。 2.整合負債 將多筆貸款、卡債整合為一家銀行貸款，以本息均攤方式加速還款，達到降低利息、負債單純化的目標。 3.房屋貸款 提供二胎房貸、房屋增貸、房屋轉貸等專業分析與規劃，以最有利的條件提供您房貸諮詢服務。台東低利借款 4.企業貸款青年創業資格 公司設立滿一年可申請辦理；中小企業各類信保基金、押標金、周轉金；大型工程合約貸款、國內外信用狀額度；應收帳款、客票、機器設備、存貨、LC融資，一通電話專人服務。 5.汽車貸款 原車融資、汽車轉貸，條件簡單方便辦理，最快審核過後一天就撥款!各式車種諮詢、免費估價！ 債務清理諮詢： 1.個別協商諮詢 針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。 2.前置協商諮詢 針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。 3.更生諮詢 針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。台北小額借貸 4.清算諮詢 針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。臺南市將軍區證件借錢 旺報【陳建瑜】 歐巴馬時代所建立的中美建設性關係，因川普對「一中政策」的質疑而陷入谷底。即使川普身邊策士對中國再多強硬，但管控雙方衝突亦是重要課題，不論是雙急用錢方幕僚通話接觸，甚至是中美領導人透過信函傳達訊息，明顯可見中美邊接觸，邊探底的意圖存在。 川普在貿易、軍事、外交等人事任命上，多任用對中國強硬態度的幕僚，讓外界擔憂中美關係可能陷入僵局。不過，從中國外交國務委員楊潔篪3日與美國國家安全顧問弗林通話，到日前大陸外長王毅赴澳洲訪問時，強調中美衝突不會有贏家等話語，甚至川普駙馬爺庫許納與中國駐美大使崔天凱的私下會面，都凸顯中美正管控彼此衝突。 在川普仍維持其高度不確定的作風，不按慣例在農曆春節祝賀中國，在與眾多國家領袖通話中，也未見習近平，讓外界再度擔憂中美關係惡化；然而，川普總是不按牌理出牌，元宵節前夕，藉機向中國祝賀外，也透露願意與習近平合作，發展建設性關係。除幕僚管控衝突外，領導人也適時緩和氣勞工貸款率利2016申請日期氛、維持溝通。 中美間的一來一往，就如「跳探戈」，每一步都跳得謹慎，一個閃失，都有可能踩到對方痛處，而這一前一後的步伐中，雙方正小心翼翼的不斷試探，也避免跌倒，但對外界而言，其實最想知道這舞到底還要跳多久、跳多遠。 58740165AC553893 |
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| ( 知識學習｜隨堂筆記 ) |
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