我們在復健門診經常會見到，病人因為腰痛去公園吊單槓，結果腰還沒有好，回診時就「加碼」說自己肩膀也開始痛了。吊單槓的時候，我們希望讓雙手固定在單槓上，利用地心引力與身體的重量，讓脊椎順勢向下牽引。

但是，當我們全身或大部份的體重都依靠雙手支撐時，對於一個沒有訓練過上肢力量，甚至是長輩而言，這樣的動作可能會超出上肢及肩頸足以負擔的重量；因此，不僅沒有達到牽引的效果，反而對肩峰鎖骨關節和肌腱造成莫大壓力，導致肩膀疼痛。

高雄輕盈針,