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| 2010/07/29 10:26:50瀏覽960｜回應2｜推薦26 | |
光的冥想 Light Meditation 現在 可以找一個安靜 舒適的地方坐下來 腰背挺直 做幾個緩慢細長的深呼吸 放鬆身心 呼吸調勻後 輕輕地閉上眼睛 集中注意力 觀想燭光 （如果觀想不出來 可以點個蠟燭 幫助觀想） 想像光 在我們的兩眉之間 讓我們的頭部 充滿了光 願我們 有好的思想 好的意識 Imagine there is a light between our eyebrows, Let our head be full of light. May we have good thoughts, and good consciousness. 現在把光 帶到心中 讓我們的心中 充滿了光 想像 心中有一朵蓮花 花苞在光中 一瓣一瓣地 綻放開來 願我們的心中 充滿了愛與和平 Now, bring the light to our heart, Let our heart be full of light. Imagine there is a lotus inside of our heart, The bud is growing in the light, petal by petal. May we have peace and love in our heart. 現在 把光 帶到雙臂 雙手 讓我們的雙手 充滿了光 願我們 克盡職責 為他人服務 Now, bring the light to our arms and hands, Let our hands be full of light. May we do our duties and serve others. 現在 把光 帶到雙腿 雙腳 讓我們的雙腳 充滿了光 願我們 帶著信心 走向愛的道路 Now, bring the light to our legs and feet, Let our feet be full of light. May we walk on the path of love with our faith. 現在 把光 帶到 腰部 肩膀 嘴巴 讓我們的嘴巴 充滿了光 願我們 輕聲細語 說好話 現在 把光 帶到雙耳 讓我們的耳朵 充滿了光 願我們 傾聽好的聲音 好的事 現在 把光 帶到雙眼 讓我們的眼睛 充滿了光 願我們 看見每一個人的好 也看見 每一件事的美 Now, bring the light to our waist, shoulders, and mouth. Let our mouth be full of light. May we speak softly and speak good. Now, bring the light to our ears. Let our ears be full of light. May we listen to good sounds and good things. Now, bring the light to our eyes, Let our eyes be full of light. May we see good in each person, And see good in everything. 現在 把光 帶到頭頂 讓我們的頭上 充滿了光 想像 光 越來越大 Now, bring the light to the top of our head, Let the top of our head be full of light. Imagine the light getting bigger and bigger. 我們把光 送給父母 老師 親戚 朋友 We send the light to our parents, teachers, relatives, and friends. 把光 送給地球上 所有的人們 Send the light to all the human beings, 動物及生物 願大家都 充滿了愛與和平 animals and living beings on earth. May all of them be full of peace and love. 想像 光 愈來愈大 愈來愈大 讓整個宇宙 充滿了光 The light is getting bigger and bigger, bigger and bigger. Let the whole universe be full of light. 我們在光裡面 光在我們裡面 我們就是光 (盡量多停留一會兒，感受與萬物合而為一的和平) We are inside of the light, the light is inside of us. We are the light. (Pause as long as possible, feeling the peace of oneness.) 現在 把光 帶回心中 無論何時何地 願光與我們同在 Now, bring the light to our heart. No matter when and where, may the light be with us all the time. 靜默一會兒 慢慢地張開眼睛 面帶笑容 以愛與和平充滿一整天 |
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