引用自

閉目冥心坐（冥心盤趺而坐），握固靜思神。

叩齒三十六，兩手抱昆侖（叉兩手向項后，數九息，勿令耳聞。自此以后，出入息，皆不可使耳聞）。
 
左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心，掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次）。
微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊隨轉動二十四，先須握固），
赤龍攪水津（赤龍者，舌也。以舌攪口齒 並左右頰，待津液生而咽）。
漱津三十六（一雲鼓漱），神水滿口勻。
一口分三咽（所漱津液分作三口，作聲而咽之），
龍行虎自奔（液為龍，氣為虎）。
閉氣搓手熱（以鼻引清氣，閉之少頃。
搓手急數，令極熱，鼻中徐徐乃放氣出），
背摩后精門（精門者，腰后外腎也，合手心摩畢，收手握固）。
盡此一口氣（再閉氣也），
想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田。覺熱極，即用后法）。
左右轆轤轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關入腦戶，鼻引清氣，閉少頃間），
兩腳放舒伸（放直兩腳）。
叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次），
低頭攀足頂（以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐）。
以候神水至（候口中津液生。如未生，再用舌急攪，取水同前法），
再漱再生津。
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六如前，口分三咽，乃為九也）。
咽下有響聲，百脈自調勻。
河車搬運訖（擺肩並身二十四及再轉轆轤二十四次），發火遍燒身（想丹 田火自下而上，遍燒身體。想時口鼻皆閉氣少頃）。
邪魔不敢近，夢寐不能昏。寒暑不能入，災病不能迍 。子后午前作，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。

訣曰︰
其法于甲子日夜半子時，起首行時，口中不得出氣，唯鼻中微放清氣。
每日子后午前， 各行一次，或晝夜共行三次。
久而自知蠲除疾病，漸覺身輕。
能勤苦不怠，則仙道不遠矣。

(發表於 2007/06/30 05:51 AM)

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