想到趁著秋天要好好幫孩子補一補，希望以後能頭好壯壯，擁有修長的傲人身材。轉骨，其實就是青少年發育的黃金關鍵時期，不只要讓孩子長高，連帶也要把體質調理好，京城中醫陳孟平醫師表示，中醫很多著重把握時機的療法，就好像夏天的三伏帖、女性生完小孩坐月子，或是大病初癒以及轉骨都是，其中轉骨又能打下一生的健康基礎，格外重要。

　　雖然身高與遺傳有直接關係，不過要是能把握孩子這段時間的生活起居，其實可能出現五至十公分的身高差異。陳孟平醫師指出，男女轉骨的時機不同，女生要從胸部開始發育就開始調理，通常是小六到國中一年級，男生的發育期則是可以從國一到高三。

　　所謂發育黃金期，即是一年身高增加五公分以上，一般來說，發育期一年增高約三公分以內。據統計，女孩子胸部開始發育到初經出現之後一年，這段時間長得最快。有些家長以為從女兒月經出現再開始轉骨就好，其實胸部開始發育之後一年到一年半，月經才會來，一旦女孩子胸部開始發育，轉骨的契機就已經開始。

　　陳孟平醫師提醒家長，轉骨時期要注意均衡營養，尤其奶製品要多為孩子補充，還要注意不要熬夜！現代小朋友太多娛樂、玩具分心，建議最好晚上十一點，在子時之前就上床睡覺，把握肝經運行、生長激素分泌的寶貴時間。

　　適時的加上中藥轉骨湯，可以補充很多快速生長需要的微量元素，輔助飲食補充上的不足，當然，不要忘記體能鍛鍊，每天游泳、跳繩也對於身高及體質改善都有幫助。民眾應把握營養、睡眠、體能鍛鍊這三大要素，都能促進孩子長得更健康。

　　不過，有家長以為轉骨湯喝一帖就萬事搞定，其實中醫轉骨的概念，是在這段發育黃金期要多注意孩子，一旦過了這個關鍵期，生長板癒合之後，吃再多食品及藥物想要增高或調體質都沒用，穩固男女的骨本，一輩子的健康，否則長大以後花再多錢，都難以增加寶貴的身高，或讓體質更為強健。

引用來源：青少年轉骨增高 把握黃金生長期