據史書記載，乾隆皇帝曾根據自己的切身體會，總結出了養生四訣：“吐納肺腑，作用中筋骨，十常四勿，適時進補。”詮釋如下：

口訣一：吐納肺腑

這一點首先得益於乾隆那琴棋書畫，樣樣精通的才藝。應該說，乾隆是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。他好讀書，善詩文，且思路敏捷，才華橫溢，一生作文1300多篇，寫詩4萬餘首。乾隆尤喜書法，其學尊趙體，筆鋒圓潤，筆力遒勁，所到之處必揮灑墨跡，禦筆留香。這些愛好對乾隆健腦、強身、養性，都大有裨益。

其次，乾隆還喜歡“旅遊”。他常以微服出巡為樂，其走出宮廷,六下江南，三上五台山，遊覽名川大山、古剎舊寺。如此涉足野外，入寬闊幽靜之地，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，怎不令其心曠神怡，悠然自得，樂而忘返呢？這既鍛煉"了身體又陶冶了情操，自然為乾隆皇帝的健康長壽新增了非凡的活力。

口訣二：作用中筋骨

乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要“習騎射，勿持貴縱恣”。乾隆自幼善騎、善射，箭術、馬術均精，在避暑山莊皇家射箭比賽中，曾多次大顯身手。當了皇帝後，更以騎射為樂，直到他八十高齡時，還進行圍場狩獵。眾所周知，騎馬射箭，作用中量大，這對深居宮廷的皇帝來說，無疑是鍛煉身體、增強體質、加強抗病、防病能力的一個好方法。

口訣三：十常四勿

“十常”為：

① 齒常叩；

② 津常嚥；

③ 耳常撢；

④ 鼻常揉；

⑤ 睛常轉；

⑥ 面常搓；

⑦ 足常摩；

⑧ 腹常運；

⑨ 肢常伸；

⑩ 肛常提；

“四勿”是：

① 食勿言；

② 臥勿語；

③ 飲勿醉；

④ 色勿迷。

顯然，這“十常四勿”非常符合中醫保健養身的道理。

口訣四：適時進補

乾隆非常注意進補，但適時適當，永遠不亂補。所用“石斛湯”、“龜齡集”之類，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫學道理的。補腎可以滋先天，補脾可以壯後天，腎氣強盛，脾胃健運，氣血充盈，身體自然強壯。

此外，乾隆皇帝的日常飲食中也無不體現著恰到好處的進補，如：一年四季早膳前都要先吃一碗冰糖燉燕窩，在早晚兩正膳中，也常有燕窩菜。乾隆喜歡吃新鮮的山珍，每次他到避暑山莊去，食用的藥膳單都是以鹿肉為主，鹿筋拆肉、烘鹿肉、鹿肉丸子燉豆腐、鹿尾燒鹿肉等等。乾隆還喜歡吃各種藥粥，這些粥對於老年的脾胃很有益處。他還親自配制了甜點八珍糕的配方，即：把鐵皮石斛、黨參、茯苓、白術、薏米、芡實、扁豆、糯米、白糖，研成細末，和白米粉蒸糕，每天吃4到6塊。在晚年時候，乾隆經常食用八珍糕，的確起到了健胃補氣、固腎養脾的效果。

總之，由於乾隆養生有法、長壽有道，一生身強體壯，年近九十尚神志清晰，還以太上皇的身份過問朝政，自稱“十全老人”，經曆了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，這在曆代封建帝王之中實屬獨一無二，在曆史上也是罕見的。

當然，乾隆養生長壽的方法帶有時代的局限性，但我們可以從現實出發取其精華，借鑑其益處，為我所用，以達健康長壽之目的。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vWAj1guXAx_U_rx.odUpzPnC9hnN/article?mid=3761