也許我們覺得快樂或不快樂的理由，肇因於我們遇到的人事物，所以我們把不快樂歸因於運氣不佳或別人對我們不好，以為快樂與否是自己無法掌握的，如同我們永遠不知道下一分鐘將發生何事一樣，並且深信這是理所當然的真理。

然而，這樣的邏輯只對了一半，意即只指出快樂道路來源的二分之一，甚至更少。

神經心理學很早就有實驗指出，快樂是自己決定的，也是可以訓練的。在我們腦中掌管學習的部份是神經元，神經元和神經元之間，經由多次的刺激會建立起新的連結。不管是學習打字或記歌詞，都是藉由重複的練習產生刺激，因而生出神經元間的連結，連結產生了，學習就達成了。

快樂或不快樂的感受，也同樣經由「重複」的練習，在腦中產生增強的反應。

例如，當我們為了買限量的甜甜圈排隊等待了一個小時，突然有一個人在我們面前插隊，如果我們認為這樣的行為非常自私，侵害了自己的權益，於是心中的怒氣升高，決定用嚴厲的語氣指責對方，這樣的情緒就為下一次類似的情境起了一個開端。當下一次我們又遇到這類的情況時，腦中關於「自私」和「憤怒」的連結便再度加強，我們的情緒會更為惱怒。幾次同樣的反應之後，「插隊」、「不公平」、「沒禮貌」已經成為必定激發怒氣的地雷，因為腦中學習的連結已經建立了。

相反的，當我們將別人插隊的行為解讀為：「他也許是趕時間才不得不如此」，心中自然生出的體諒，會使我們有「幫助別人」這種正面的感受。如果每次類似的情境，我們都能以正面的方式解讀，如此重複在我們腦中建立的連結，將使我們未來面對類似的情境時，都能夠保持平靜的心情，這就是學習的成果。

別人也許會因此以「有度量」、「脾氣好」、「有修養」來評價我們的態度，我們也因為情緒控制得宜，而能經常維持正面的情緒。於是我們可以發現，「被插隊」的事實仍是一樣的，然而我們對這件事的感受卻有了天壤之別。這和佛教常說的「本來無一物，何處惹塵埃」，是相同的道理。

快樂的學習就是如此，然而有意識的控制情緒需要經過訓練。我們愈是用心培養正面的情緒，快樂的感覺就會增強。學習的重點在於，並非單一次的行為可以改變我們思考的習慣，唯有「重複」的練習才能在腦中建立新的連結，就像練習網球的揮拍一樣。

有個廣告是這麼說的：「生命就該浪費在美好的事物上」。是的，因為快樂的感受就是一點一滴逐漸學習而來的。

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