加九部   叩齒36下

•    叩齒療法是通過上下齒有節律的叩擊，來達到防治疾病目的的一种治療方法。唐代著名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景陽鐘，叩齒三十六”等語，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，無痛苦，隨時隨地可作，實踐正明效果良好。

•    口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙30～40次，再叩門齒30～40次，每日2～4遍。叩齒時要稍用力使其發聲，這樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達到固齒強腎、防病健身的目的。

•    「適應症」

適用于各種牙痛、牙根外拔等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒脫落。

加十部    鳴天鼓30下

•    如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。

•    準備動作： 調整呼吸，讓心完全平靜下來。

•    動作一： 用雙手手掌，緊密地摀住雙耳。手指放置於後腦
         勺，食指壓於中指之上。

•    動作二： 食指、中指交叉輕彈腦後部，原是食指在上、中
         指在下，然後食指向下輕彈、中指向上彈起，再
         回復原位（食指壓中指），如此反覆進行。

•    動作三： 做20至30下，雙手輕柔地離開耳部。

•    效果： 每天做數次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之
       一振，並可防治耳鳴。