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博客來好書分享 情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法
2018/10/10 07:51:56瀏覽56|回應0|推薦0



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商品訊息描述:

「我剛剛是不是講錯話」

「一定是我不夠好」

「我做什麼都不行」

我們都要這樣為難自己嗎?


一踏進辦公室,「焦慮」如影隨形,

更多的是沒來由的「不安」如鐘擺悄悄在心底擺盪。

於是,你不斷催眠自己,

樂觀、積極、正向,

但再多的努力終顯無用,

你仍無法擺脫那個討厭的自己。

日本精神權威西多昌規醫師告訴你,

從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒,

唯有了解焦躁不安的「根本原因」,

才能擁有穩博客來好書分享定積極的美好生活。

44個身心科專家都在偷偷用的方法,簡單有效,完全顛覆你的既有認知!

.為了開會報告緊張不安,深怕一開口不輪轉?

西多小祕訣:做點小活動有效提升血清素減緩不安,例如:開會前打開word或excel的新檔案;丟掉幾張不要的廢紙等。

.被龜毛主管「釘」,博客來網路書店 運費氣到牙癢癢差點就想打他兩巴掌?

西多小祕訣:將怒氣控制在一定範圍,不抗拒怒氣,例如:告訴自己無法如願以償是正常的,他如果講理就是天下紅雨了,以降低對別人的期待或對事物的標準緩和怒氣,找回自己的理智。

.費盡心力籌畫的專案卻在執行上效果不如預期?

西多小祕訣:與他人抒發情緒,請用「洩氣話」代替「發牢騷」,例如:「倒楣透頂了,為什麼要跟豬隊友一起做事!」將這類抱怨的話語改成「如果當初多想到這層問題就好了,看來我還是經驗不足!」以這種方式說出內心的沮喪,更容易引起聆聽者的共鳴達到撫慰療效。

.小心謹慎還是做什麼都不順?

西多小祕訣:煩躁不安易遮掩客觀俯瞰博客來網路書局全局的視野,不如將低潮視為上天賜予的「假期」,抽離困境好好休息,停止無謂的瞎忙,才不會落入偏執的處境,越做越錯。

本書特色

1. 從知識面了解壞情緒是自己的一部分,接納自己,不再「被困」!

2. 沮喪時不用睡覺來逃避現實,找到「無能為力」以外的開心泉源。

3. 輕鬆掌握「鈍感力」與「共感力」,讓能量投注到真正重要的事情。

4. 人人做得到,簡單而有效的方法,讓你「不安」、「憤怒」、「嫉妒」、「沮喪」、「焦慮」博客來、「煩躁」一次out!

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故事療癒作家?? 周志建

科普心理作家?? 海苔熊

東方心理學創辦人? 游祥禾

楊聰才身心診所院長?? 楊聰財

諮商心理師?? 陳鴻彬? ?

~誠摯推薦~

商品訊息簡述:

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  • 作者: 西多昌規

    新功能介紹
  • 譯者: 游韻馨
  • 出版社:今周刊

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/05/25
  • 語言:繁體中文


情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法

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