中午打個盹 腦袋更靈光

如果看到有學生在圖書館打盹，或看到工作夥伴在座位上偷休息，千萬不要責怪他們，認為他們在偷懶。美國美國加州大學柏克萊分校最新研究發現，白天小睡片刻可以快速恢復腦力，提升學習效率，不只能重新振作精神，還會讓人更聰明，腦袋更靈光。

研究也發現，睡眠如果受到剝奪，清醒時間越長，腦力耗損越嚴重，以準備考試的考生來說，睡眠時間一旦受剝奪，強記資料的能力就會減弱約四十％。

美國加州大學柏克萊分校心理學副教授馬修‧沃克（Matthew Walker）表示，睡眠的功能不光在延續清醒狀態，且可以提升神經認知程度，小睡一下，有助提升神經認知能力。

有三十九位健康成人參與研究計畫，總共分為兩組，一組在下午兩點時可以睡九十分鐘，另一組則沒有這種福利，整天都要保持清醒。下午六點的時候，這些人要參加一些考試，考驗他們的學習能力。結果發現，有午睡那組的學習能力大幅得到改善，相反地，沒有午睡那組的學習能力則越來越糟糕。這項研究發表於二月二十一日舉行的「美國科學促進會」年會（AAAS）。

馬修‧沃克解釋，大腦海馬體負責主掌記憶，就好像e-mail信箱一樣，當信箱容量被塞爆時，就無法再儲存新資訊，而睡眠可以幫助清除、整理不必要資訊，大腦也可以趁睡眠時將所吸收的資訊分門別類，清理出空間，學習、記憶能力自然也大大獲得改善。