深夜， 繁華街頭、二十四小時便利店等處時而可見家長領著小孩在逛。那麽晚還不睡沒關系嗎？ 對此現狀，專家敲響了警鍾稱“如今熬夜習以爲常的社會正在危害小孩”。。（草下健夫）

       熬夜影響生物鍾

       “尤其是禮拜天和家長一起熬夜，早上起不來，不吃早飯就去上學。這樣上課時精力無法集中，人會昏昏欲睡。”，“4年級起學生放學後就忙于做功課、複習，睡眠不足。”。東京都內的私立小學養護教師們很擔憂這種狀況。

      了解兒童睡眠的東京某醫療中心神山潤主任（小兒神經科醫生）擔心地表示“日本兒童的睡眠不足情況放國際上來看也是很嚴重的。”。神山主任說明道“夜貓子型生活不利健康的相關數據有很多，但原因還不是很清楚。”，他還指出了熬夜首先就影響到掌控人體生物節律的“生物鍾”。

       我們知道，生物鍾上的1天比地球上的“1天=24小時”稍長。早上醒來，睜眼見光後，無意識之間，“時差感”就已自動調整過來。反之，在神山主任看來，夜裏的光（熬夜不睡）會拉大生物鍾和與地球時刻的時差，會攪亂睡眠和覺醒、體溫、荷爾蒙等種種人體內的生物節律。

      而且，早上的光照會增強“血清素”這種可鎮定情緒的神經傳遞物質的機能。

“血清素”的機能若減弱，人的情緒會緊張起來，帶上攻擊性。人在小時候，“褪黑素”這種令人産生睡意的荷爾蒙分泌較多，但若在清醒時（熬夜不睡）“褪黑素”的分泌會受到抑制。

     首先大人要行動起來不熬夜

      不過，神山主任說“幾歲時應該睡幾個小時，這沒有統一答案。”。他建議“大家可以試試，看睡幾個小時能保證一上午精神充沛，從而找到適合自己的睡眠時間。”，早晨接受光照，白天活動心身，吃飯有規律、有節制，晚上按時睡覺。人們應該把以上四點要求作爲生活的關鍵去做。

       "日本的兒童在發育期睡眠狀況不佳會産生何種後果，相關的大規模實驗正在進行中，尚無定論。但等結果出來就無法挽回了。如今，社會正在對兒童造成這種傷害。"

   神山主任呼籲“首先，大人不重視睡眠的話，兒童自然也睡不好覺。希望大人們不光在頭腦裏理解這點，更要改變自己的行動網頁設計，網站設計，網路行銷，關鍵字優化。”。

     電視也對熬夜有影響

      去年11月，厚生勞動省發表的“第7回21世紀出生兒童縱向調查”結果顯示，7歲兒童的就寢時間在上學日期間，晚上9點前睡的爲25%,9-10點睡的爲 62.8%，10點-11點睡的爲10.8%，11點後睡的爲0.6%。星期六則依次爲12.2%、52.5%、 28.6%、4.4%。

    此外，上學日期間，不看電視的7歲兒童中46.4%的人在9點前睡。看電視時間越長就越晚睡覺，看電視時間在3小時以上的兒童中，只有11.3%的人在9點前睡，而10點-11點睡的人數達23.6%。