Subject:一定要每天做! (可以多活50年喔) More 50 years of life不知道是誰製作的,謝謝他/她
(1)健康操名稱： 九十一百八十度--腰部腿部運動。
功 能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
 (2)健康操名稱： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動。
功 能： 消除肩部酸痛。
(3)健康操名稱： 右手拉左腳--手腳運動
功 能： 加強心肺功能及身體柔軟度。
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(4)健康操名稱： 上看下看??左看右看--眼部運動。
功 能： 消除眼睛疲勞。
(5)健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動。
功 能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
(6)健康操名稱： 帶球上籃--運動前伸展操
功 能： 運動熱身，避免運動傷害。
(7)健康操名稱： 活動筋骨--伸展運動。
功 能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
(8)健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動。
功 能： 恢復以及保持身體柔軟性。
(9)朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動。
功 能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
願我的朋友每天都幸福哦!
急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；
開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。 共勉之
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作家
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