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| 2016/09/24 09:21:22瀏覽47｜回應0｜推薦0 | |
| 圖解完全消除疲勞法0714085 聖經教你管理 最偉大成功書 看到 圖解完全消除疲勞法 晨星網路書店有新書特惠，真是個方便的網路購書管道， 發現 圖解完全消除疲勞法 知識價值真的很高！ 網路買 圖解完全消除疲勞法 最方便，最快速的購買方式，在晨星網路書店，啟用「新會員」送紅利50點！， 發現了 圖解完全消除疲勞法 在 E-coupon 序號分享特價，所以就上網來詳細看看！  如果假日比平常多睡2小時以上， 小心！你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息， 注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」 用本書重新改變你「好好休息」的習慣。 五顆星專業推薦 藥理博士 潘懷宗 小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩 要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。 睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？ 肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？ 這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！ 其實只要由小習慣開始： 試著發呆五分鐘，關閉負面思考； 控制光線，活化睡眠賀爾蒙； 偶而說NO，回想自己的快樂時光； 注意打扮，只吃八分飽…… 小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！ 權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數， 為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。 你是不是常常搞錯了休息的方法？ 來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！ ＊泡一泡熱水澡。 ＊做一個優秀的夜晚燈光控制師。 ＊保持一天15分鐘流汗走路。 ＊連休兩天也不能睡懶覺。 ＊搞清楚睡眠和肥胖的關係。 ＊以笑和淚重設情緒。 ＊稍微偏移觀點，「修改」煩惱。 ＊發牢騷，深呼吸，活動身體。 【精采內容搶先看】  0714085 圖解完全消除疲勞法 推薦序1 消除不了「昨日疲勞」的你該看的書 收到大田出版這本新書之寫序的邀請時，感到非常榮幸之餘也同時擔心著近日的忙碌是否還讓我有時間好好讀一本書，並整理心得撰寫一篇推薦序。不過在收到文稿後這個擔心即消除了一半，一來是此書用的「圖解」編排方式，讓讀者可以搭配活潑又易懂的插圖來閱讀內文，也使我能夠相對輕鬆地讀完它；再來這本書的章節區分也相當仔細且清楚，用9個習慣、11個方法、9個訣竅及12個祕訣來分類，讓讀者可以恣意地挑選符合自己的主題來看，主題裡都還有明顯的實用小提醒。這樣的閱讀概念也非常合適忙碌生活中感到「昨日疲勞」的現代人，每天抽個空讀上兩、三篇，也是一種無負擔的閱讀方式。 此書名雖然看似在談論「疲勞」一詞，但整本書其實圍繞著「心靈」（Mind）及「身體」（Body），讓讀者知道要徹底消除疲勞，就一定不得不同時關注及面對我們的心靈及身體。而這樣「身心連動」的觀念上也和我在臨床心理師的工作相當契合，我也常在心理治療裡和個案如此強調：想解決身體出現的問題，如失眠、頭痛等，不得不面對心頭上的困擾和壓力；要處理情緒上面的困境，如焦慮、憂鬱等，也不得不聽聽身體的聲音及反應。 書中除了心靈及身體的探討之外，身為在睡眠中心工作臨床心理師的我，很喜歡此書把睡眠放在很重要的角色，書中更不時地把「睡眠」（Sleep）、「壓力」（Stress）與「疲勞」（Fatigue）串連起來。不管從研究或是臨床經驗來看，的確上述三者是一種循環。 這個循環有一個特色，你可以從任何一個區塊當起點都行，順時鐘抑或逆時鐘繞也都說得通，像是：睡眠不好→導致疲勞→而疲勞的狀態也降低了抗壓性；也可以是生活壓力→形成了失眠→也使得身心疲勞，甚至這樣的循環會是惡性循環，一旦沒有正確的解決之道時，就會一直出現更多的問題。 這樣日復一復的惡性循環狀態也是門診病人很常見的身心模式，當然也很容易出現在你我的生活周遭。不過，也和大家說一件值得高興及慶幸的事，這樣的循環也代表著如果你可以從中間的任何一個區塊（不論是睡眠、壓力或是疲勞），面對它以及努力改善它，你也就可以找到一把鑰匙，開啟一個良好的循環，像是：解決了睡眠問題↓白天開始感覺到不再疲勞↓抗壓性增加了。或也可能是透過這本書，消除了你的「昨日疲勞」→睡眠品質找回來→神清氣爽，也可以輕鬆挑戰生活壓力。 而且不僅僅是疲勞，在增進睡眠品質，以及壓力因應上，這本書都提供了很多的方法與訣竅，不妨找到合適你的習慣和祕訣，讓你可以打破惡性循環，開始啟動新的美好循環吧！ 祝各位美夢成真 吳家碩桃園長庚睡眠中心臨床心理師 推薦序2 消除疲勞，請你跟我這樣做 「奇怪，怎麼別人都沒事，我卻老是感冒不會好，看醫生、吃藥都無效，煩都煩死了！」、「最近整個人渾身不對勁，感覺很累，完全沒有精神工作，腰痠背痛是家常便飯，請假回家睡了一整天還是很疲倦，我會不會是肝不好，人生變黑白了？」或許你周遭的朋友、同事，包括你自己，曾有上述類似的問題，小心，你可能已經「積勞成疾」了，這種「累」不是多睡一會兒或休息幾天就可以解決的，「慢性疲勞症候群」正一步一步侵蝕你的健康。 台灣人工時長、壓力大，又常常家庭、事業兩頭燒，身體負荷不了又無處可發洩，身體的疲勞早已轉成精神的疲勞，誠如一句大家耳熟能詳的廣告台詞「你累了嗎？」正是現代人辛苦生活的最佳寫照。那麼，該如何擺脫此種困境呢？不妨試試本書作者所提供的方法，他以精神科醫師的角度，剖析造成「身心俱疲」的種種原因，並以專業的判斷與過去豐富的診療經驗，逐步引導有這類煩惱的民眾走回健康正道，例如：重視睡眠的品質而不是單單只是時間的長短、一定要吃早餐、巧妙「關閉」負面思考、多喝水且要喝得對等等，許多想法與我平日所推廣的健康養生觀念不謀而合。記住，一個小小的改變即能有重大的助益。 很多人好奇我在忙碌的工作中，仍然神采奕奕的理由為何？其實我也有小撇步，有空曬曬太陽、多走路、飲食清淡少油膩、不菸不酒、笑口常開、自得其樂、作息規律……這些都只是再平常不過的生活小習慣，但是藉由這些小習慣的建立卻能讓自己一直保持極佳狀態；想要將「倦怠」、「好累」這些「負面詞」消除，就請多多參考本書和前述我的小叮嚀，一加一的效果絕對是大於二的。 陽明大學醫學院藥理教授 台北市議員 潘懷宗博士 如果假日比平常多睡2小時以上， 小心！你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息， 注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」 用本書重新改變你「好好休息」的習慣。 五顆星專業推薦 藥理博士 潘懷宗 小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩 要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。 睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？ 肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？ 這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！ 其實只要由小習慣開始： 試著發呆五分鐘，關閉負面思考； 控制光線，活化睡眠賀爾蒙； 偶而說NO，回想自己的快樂時光； 注意打扮，只吃八分飽…… 小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！ 權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數， 為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。 你是不是常常搞錯了休息的方法？ 來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！ ＊泡一泡熱水澡。 ＊做一個優秀的夜晚燈光控制師。 ＊保持一天15分鐘流汗走路。 ＊連休兩天也不能睡懶覺。 ＊搞清楚睡眠和肥胖的關係。 ＊以笑和淚重設情緒。 ＊稍微偏移觀點，「修改」煩惱。 ＊發牢騷，深呼吸，活動身體。 【精采內容搶先看】 上網,看書 圖解完全消除疲勞法 .心得文.試用文 圖解完全消除疲勞法 .分享文.推薦. 圖解完全消除疲勞法 評價.比較.最便宜 圖解完全消除疲勞法 晨星網路書店e coupon， 如果假日比平常多睡2小時以上， 小心！你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息， 注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」 用本書重新改變你「好好休息」的習慣。 五顆星專業推薦 藥理博士 潘懷宗 小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩 要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。 睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？ 肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？ 這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！ 其實只要由小習慣開始： 試著發呆五分鐘，關閉負面思考； 控制光線，活化睡眠賀爾蒙； 偶而說NO，回想自己的快樂時光； 注意打扮，只吃八分飽…… 小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！ 權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數， 為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。 你是不是常常搞錯了休息的方法？ 來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！ ＊泡一泡熱水澡。 ＊做一個優秀的夜晚燈光控制師。 ＊保持一天15分鐘流汗走路。 ＊連休兩天也不能睡懶覺。 ＊搞清楚睡眠和肥胖的關係。 ＊以笑和淚重設情緒。 ＊稍微偏移觀點，「修改」煩惱。 ＊發牢騷，深呼吸，活動身體。 【精采內容搶先看】 圖文引用morningstar --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- i-DSpring 2016 (三封面) 每日好書推薦  i-DSpring 2016 (三封面)
在時尚雜誌界立足25年的大姐大。資深，並不防礙i-D追求年輕、新穎的企圖，累積時尚界各方菁英的多年經驗與觀察，i-D永遠可以給你的不只是「新」，更是引領潮流的概念，並教你玩前衛藝術與時尚混搭的遊戲，是你絕對不能不收藏的夢幻逸品。
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