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| 2013/03/25 23:45:27瀏覽656｜回應0｜推薦0 | |
| 肝指數偏高..如何疏肝解鬱..
1.多運動、不熬夜 夜間是肝臟休息的時間，連續熬夜就會使肝功能受到影響。而免疫力下降，導致容易感冒過敏，也都是熬夜容易出現的身體症狀。 睡眠不足易導致心情低落、緊張、焦慮、易怒、不耐煩等症狀，也會使得抗壓力下降、控制衝動能力變差。 熬夜對於身體、精神、甚至環境的傷害很大，不論在假期中，或者平日，都應該要保持早睡且規律的睡眠習慣，「早睡早起身體好」這句話是大家耳熟能詳的，日後大家也要記得早睡早起，也能「心神」好！ 五味子保肝茶 藥材：五味子2錢、茵除1錢、杭菊花1錢、柴胡2錢 作法：藥材洗淨，加適量水煎煮即可 功效：保肝利膽、清熱利濕 適用對象：長期熬夜、壓力大、肝指數偏高、常頭痛、口乾、口苦、胸悶、煩躁易怒、女性來經乳脹、月經失調。 2.《黃帝內經》記載，凡是惡憎、憤怒、大怒、盛怒、暴怒、狂怒等情緒反應皆屬「肝之臟象」，惱怒、憂愁、思慮及悲哀等情志變化也會導致肝鬱結。傳統中醫講究調暢氣機，舒暢情志，因為肝主疏泄，當情志內傷時，會使得氣機鬱滯，進而影響到肝的條達疏泄功能，以致於出現情志不舒、肝氣鬱結、胸脅脹滿痛等症狀，治宜疏肝解鬱，可用小柴胡湯、四逆散、加味消遙散等處方來調理、改善。 3.玫瑰花有柔肝醒脾，理氣解鬱的功效，可用300到500西西的熱水，放1到2朵，燜10到20分鐘，一天喝2到3次，若出現失眠症狀時，則改用玫瑰花3錢、合歡花2錢煮水後溫飲。 甘麥大棗粥，有益氣養心安神及養肝血解鬱的功效，肝血不足引起的虛煩、失眠等狀況有幫助，可用浮小麥2兩 、甘草3錢、酸棗仁5錢等材料煮成粥。 銀耳百合湯有寧心安神、健胃開脾，治心脾血虛的功效，做法是用銀耳2錢、百合2兩 、蓮子1兩 、紅棗12枚，煎煮成甜湯。 八寶粥有治心脾血虛防肝鬱弱的效果，也是不錯的藥膳。做法是用白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合各2錢，煎煮40分鐘，再加入小米4兩 ，煮成粥，喜歡甜一點的人可加點冰糖。 4.適度運動：每週五次，每次至少三十分鐘，鍛鍊肌肉增強腦力：適度的重量與阻力訓練不僅可提昇肌肉的緊密度，也維持認知功能的健全。結合有氧運動和肌力訓練比只練習其中一種效果更好。 每日定時放鬆：保持靈活不僅可以走路輕快，還可幫助平衡，到公園散步、練習太極拳、或瑜伽等都可以，要以放鬆為優先考量，有規律的練習。 5.吃各種顏色的水果蔬菜：以各種顏色的水果和蔬菜為主食，可以增加人體抗氧化物質和維他命吸收量，每天吃莓果類和深綠色蔬菜。 6.起居定時：每日固定時間入睡和起床，腦部的生理時鐘適於規律的習慣，長期不規律的生活易導致心臟病、癌症和認知功能的問題。 ***護眼3茶飲 枸杞菊花茶清肝明目*** 久盯螢幕，無論是電腦或手機，都可能造成眼睛酸澀偏紅！醫師指出，據調查，在電腦前連續工作3個小時以上，有88%的人會有眼睛疲勞，尤其是上班族加上空調影響眼睛更顯乾澀，中醫認為，眼疲勞肇因於久視傷血，第一時間可用濕毛巾熱敷，平日也可使用枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆、女貞子等泡茶飲用，幫助明目。 上班族久盯螢幕眼睛疲勞，可多飲用護眼茶飲幫助明目 北市聯合醫院中興院區中醫師鄒一賢表示，中醫認為，眼睛酸澀疲勞多為久視傷血有關，舉例而言，正常的人眼睛，眼瞼下方偏紅，是血液循環良好的徵兆，但若用眼過度，損傷肝血，逐漸形成「血虛證」，眼瞼下方轉變為接近白色的淡紅色。 鄒一賢醫師表示，嚴重的人視力模糊，輕微者則酸澀乾癢，可用針灸改善，若對在眼睛周圍針灸有心理障礙的民眾，則可以在第一時間以濕毛巾熱敷雙眼表層，溫度不宜超過45度，比體感溫度略高即可。熱敷可舒張血管，促進血液循環，活絡眼睛周圍的氣血。 也可選用如枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆、女貞子等中藥材，作為藥膳茶飲使用，例如上班族以熱水沖泡枸杞菊花茶，有清肝明目的效果，菊花的量約是枸杞子的3～5倍。另外，若血壓高，火氣大的人，則可用菊花、枸杞子，加適量的炒決明子一同煎煮，至水沸騰為止。其它像是枸杞黃耆茶、菊花決明茶等都相當不錯。 以菊花、枸杞、紅棗泡枸杞菊花茶。 【枸杞菊花茶】 材料：枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數顆 功效：本茶飲性偏平，適合一般體質、生活壓力較大的人飲用。能滋補肝腎，清肝明目，紓解壓力。 注意事項：腸胃虛弱，容易腹瀉的人，不宜飲用。 【枸杞黃耆茶】 材料：枸杞2錢、黃耆1錢、紅棗數顆 功效：本茶飲性偏溫，適合體質偏虛、精神體力不佳的人飲用。能補氣潤肝，提神明目，延緩衰老。 注意事項：體質容易燥熱及血糖控制不良的人不宜飲用。 【菊花決明茶】 材料：菊花2錢、炒決明子1錢、紅棗數顆 功效：本茶飲性偏涼，適合體質偏熱、有便秘困擾的人飲用。能滋潤肝腎，以聰耳明目，潤腸通便。 注意事項：腸胃虛弱，容易腹瀉的人不宜飲用。 ★ 飲用時使用600毫升的熱開水沖泡20至30分鐘，視各人喜好調整水量、沖泡次數及紅棗數量以增添甜味，血糖控制不佳或消化不良的民眾誤增量紅棗。 資料來源：華人健康網 |
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