美國有線電視新聞網（CNN）22日報導，一名原本170公斤的美國婦人安妮塔‧密爾斯（Anita Mills），聽從醫生簡單的4條要訣，成功甩掉百公斤肥肉。

密爾斯的體重從5歲開始狂飆，2009年，她的家庭醫生告訴她，「你需要減重，過胖的健康狀況可能會縮短你的生命。」她總算覺醒，替170公斤的自己拍下一張照片，放手機裡，標的減肥人生第一天。

她的醫生給她一張字條，上頭寫著4條減肥要訣。第一：每隔3小時進食250公克的食物，第二：禁喝含糖飲料，第三：按時吃正餐，第四：不要告訴別人你在減肥。兩年來，她遵循這4條要訣，在沒有訓練師的情況下，減掉105公斤，現在可以穿下26吋的牛仔褲。

長期下來不吃超過250克的食物，讓她胃口大減，但蜜爾斯表示，她還是會吃外食，炸雞跟冰淇淋都不忌口，但「適量即可」。

除了吃要注意，密爾斯奉行美國名健身教練席蒙斯的「老人流汗法則」，從事緩和運動，每周至少健走五次，中間穿插有氧運動課程。

引用文章聽減肥四要訣 美國婦人甩105公斤