許多人有慢跑習慣，但聽過有人凌晨1、2 點慢跑的嗎？有ㄟ，清華
大學年輕教授侯建良就是。

侯建良住新竹荷蘭村，很多時候，他在凌晨1、2點慢跑，3點的時候
也跑過；有一回，還忘了帶鑰匙，被關在社區庭園，還請管理員找人
開大樓的門，才回到家。

侯建良是清大工業工程系教師，最近通過校教評會審核，8月起升教
授，年僅35歲，是清華最年輕教授之一。他說，「運動讓我身體保持
動力」。

侯建良熱愛運動，求學過程也像三級跳，他嘉義高中二年時，跳級考
上清大工工系，大三越級錄取碩士班，碩一又直升博士班，僅3年時
間，就拿到博士學位，當年僅24歲。

他說，拿到博士學位後，開始有時間運動，慢跑、游泳和打羽球都來
，養成習慣了，當兵、退伍到回清華任教，都沒斷過。

他每天最少跑步35分鐘，但時間不一定，有時凌晨、有時夜晚，有時
上午，「看隔天的行程」；譬如第二天一早要搭車到台北開會，回來
會很晚，他就利用凌晨的時間跑步，「不想回來後再跑」，也就是「
今日事今日畢」，所以才有相當多時間是利用凌晨跑。

侯建良說，讀書和研究都要專注，運動讓他保有旺盛的精力，身體不
會萎靡不振，有體力，自然做研究和教學都更有餘裕；這可能是他做
什麼事都能「三級跳」的秘方。

不過，基本上，要先養成每天運動的習慣，直到不動不爽的境地才行
囉！