有人形容【女人的一生】

10歲而乖，15歲而聰，

20歲而甜，25歲而美，

30歲而媚，35歲而莊，

40歲而強，45歲而賢，

50歲而潤，55歲而醇，

60歲而慈。

(一定要做到！10 種基礎肌膚保養方法 玉蒂告訴你)

就算今天再累、再想偷懶，

美人們也是要將【基礎保養＋防曬】做好！

世界上沒有醜女人只有懶女人， 

誰說成為美魔女很困難?

只是在於水水有沒有用心唷^^

一整個星期　每天都被繁忙的工作壓力追著跑 >..<

不妨趁周休二日　體內外一起打掃除

將體內多餘的宿便垃圾倒光光，

星期一上班  絕對不會是 Blue Monday ≧▽≦

當我們發覺因為年紀、工作壓力等等因素，

肌膚代謝出了問題，

而出現了細紋、暗沉的問題，

是不是就該好好的改變保養型態，

讓自己放鬆、加強肌膚代謝呢?

千萬不要買了一堆保養品

卻因為懶惰不使用呀。

小美人整理了以下重點：成為閃亮好膚質必備Tips，

快快做筆記吧　ღ(｡◕‿◠｡)ღ

【鹼回美麗，打造微鹼體質】

現代人常常吃速食，

漢堡、炸雞、薯條來者不拒

其實這些毒素都會累積在體內的，

當體內毒素一多，

首當其衝的就是肌膚啦！

因為偏酸的血液無法攜帶足夠的氧氣，

沒辦法進行良好的新陳代謝，

膚色容易蠟黃暗沉、無光澤。

如何將美麗「鹼回來」呢?

跟著以下5 tips 就對囉^^

1.多吃醋、深色蔬果

2.清淡飲食、多喝水

3.維持運動習慣

4.保持正常作息

5.心情愉悅，笑口常開

深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色等蔬菜，

它們富含β-胡蘿蔔素，

是維生素A的主要來源。

深色蔬菜還含有其他多種物質，

如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等。

常見的深綠色蔬菜：

菠菜、油菜、空心菜、青花菜、茼蒿、韭菜、等。

常見的橘紅色蔬菜：

番茄、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等。

常見的紫紅色蔬菜：

紅莧菜、紫甘藍等。

【多喝水，加速排出毒素】

「糟糕！我今天喝了多少水呢?」

妮們一天有喝到足夠量的水嗎?

人體90%的血液是由水組成的，

水份能協助養份運輸、保持皮膚彈性、並將體內的廢物排出。

許多有憋尿習慣的女性，

因為不想一直跑廁所，所以會盡量少喝水，

注意~這是非常不健康的觀念唷，

一旦補充的水份不夠多，

再加上憋尿，就會非常容易造成感染，

這樣不是得不償失嗎>..<

如果覺得開水沒味道，可以在加點檸檬或萊姆呀^^

有一位英國女記者，

連續一個月每天都喝下三公升的水，

一個月後肌膚變得光滑，眼睛周圍細紋也淡化了，

整個人看起來變的更年輕!

給予身體跟肌膚充足的水分，

維持新陳代謝的正常運作，

所以，多喝水沒事沒事多喝水就對啦≧▽≦

如何計算個人每日所需水分

一個健康的成人每天至少要攝取2,000～2,500cc，

簡易計算公式為：

體重(Kg)x30~40cc的飲水量，

例如70Kg重的成年人，每天至少要喝 2,100 cc 的水。

【每天30分鐘輕運動，活力滿分】

持之以恆的運動絕對是keep beauty的不二法門，

運動不但可做到全身性的舒壓，讓心情暢快，

也能促進腦內啡分泌，

讓肌膚代謝、保濕、抗氧化能力會更上一層樓，

透出自然光澤、更滑嫩彈潤。

美國有研究發現， 適當的運動，能加快膠原合成的速度，使皮膚增厚，

所以有持續運動的人， 皮膚的結實度，彈性也會較高唷^^

不要把運動想的太難，

為了讓自己更加容光煥發，

平常只要走路時加快腳步，

每天堅持運動 30 分鐘

就能換來好氣色，讓整個人更有活力亮眼唷ღ(｡◕‿◠｡)ღ

沒時間運動的日子裡，

泡澡就是首選排毒行程囉≧▽≦

身體暖了，血液循環就跑的快，

短短30分鐘內毛孔都張開了，

這時候就能把囤積在體內的髒東西全逼出來！

如果是不喜歡泡澡或家裡沒有浴缸的妞兒，

只泡半身或腳也OK唷^^

利用溫水＋精油類海鹽，來場去角質淨白半身浴！

海鹽能讓去除身體上多餘的老廢角質，

一個禮拜一次，

保證能讓妮的肌膚白泡泡幼咪咪啦^^

大家不妨今晚就來試試看暖呼呼的泡澡唄(*˘︶˘*)

【沒有名牌迷思，簡單保養也能閃亮亮】

當然每天基礎保養也是必要的，

但不是要妮們買很多很貴的保養品來用，

或是迷信品牌明星商品，

其實最重要是要針對各個人的膚質及需求，

選用最適合的保養品就可以有最好的效果。

每個人要依照自己的膚質來選擇保養產品的質地，

基本保養重點就是保濕，

而其他機能性的保養品也可以視情況使用，

不要過度追求抗老、美白高機能保養品，

讓肌膚不過度仰賴保養品，發揮自身免疫力，

經期過後的幾天，

可以試試洗過臉後只塗一樣單純的保濕產品，

用這種方法來讓肌膚開開胃，

後續肌膚才會更充分的吸收養分唷

以上小方法有記起來了嗎^^

擁有閃亮好膚質，絕不是難事，

做一個讓自己也會愛上的女人，

在別人眼中，也會是最有魅力的唷ღ(｡◕‿◠｡)ღ

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