冥想打坐你值得擁有的心情放鬆方法

首先來學習打坐。如果是從小開始冥想的話，打坐並不是件很難的事情，但是對於大人好像就……
冥想打坐你值得擁有的心情放鬆方法
修行雙腿交叉坐在墊子上(墊子要有10cm那麼厚吧)，左腳後跟盡量貼近身體，抬右腳放在左小腿上，(如果可能放在大腿上)。你可以左右腳交換放。目標是有一天你的右腳放在左大腿上的時候，你的左腳還可以放在右腿上，那就ok了。(如果痛的話，不要硬來，慢慢自然會好。) 手放的方法可以隨便，不過常用的是雙手合十，或者打手印(如果你知道一些的話)。要不就那麼放著也不錯。
也許你可以戴個特別的飾物，然後做一些特別的動作(比如先祈禱什麼)。你可以自己賦予這些動作和飾物宗教意義(比如精靈或者什麼都可以)。你也可以薰香，或放音樂，但最後要讓音樂消失，否則只會影響你以後的成果。不要太複雜。簡單的儀式可以讓你容易進入狀態。

那麼，開始製定你的冥想方案。我們需要規律的練習。最好每個星期有1天完全用來靜修。(我是說最好，沒時間也沒關係。) 在那一天，起碼要做4次冥想，每次半個鐘頭。(如果你能整天做當然更好) 在間隔的時間裡做些簡單的工作，比如打掃或者讀與冥想有關的書。做什麼都要全神貫注。 食物最好事先準備，簡單一點就可以，清淡一點。(整天吃沙拉還可以幫助減肥。)不要吃或喝刺激性的東西。 如果還需要其他東西，最好事先準備好，找東西只會讓人煩躁。 你可以自己靜修，也可以和志同道合的人一起。不過有個規矩是:除了同伴，不要到處張揚這些事情。

如果你覺得坐半個小時很痛苦，可以慢慢延長時間。 有時候，你可以特意測一下，在你覺得舒服的時候自由延長冥想時間，完事以後再看表，你很可能發現過去的時間比你感覺到的要多得多! 當然，每個人都不一樣，也許時間剛好。

在你每次做完冥想後，盡量保持那種愉悅，客觀的心情。最開始它可能一會兒就消失了，以後會逐漸延長。如果你在生命的每個時刻都保持這樣的狀態，你就是得道高人了。

你可以隨時隨地做簡單的練習。 體會你每一刻的情緒，動作，告訴自己自己在做什麼。 你也可以排除雜念仔細聆聽風聲……隨你喜歡。

雖然這個問題我只寫了短短幾行，但這正式這節課最重要的一部分:隨時冥想，隨時修行，生命可以是一條進修的長河……這次課是個小小的總結，沒有特別的內容。如果你已經入門，會發現其中有一些內容非常重要。如果還沒有入門，而是渴求另一種奇蹟的話……我說的就全部是糟柏了。【繼續閱讀】