你還在被失眠困擾著嗎?大多數的人群都被失眠所困擾著，失眠是一種失眠不足的表現，睡眠淺、很難入睡給患者的生活、工作帶來了很大的不便。大家對於擺脫失眠的方法很想瞭解，因此專家對怎樣才能夠幫助睡眠呢為大家做出了以下介紹，幫助大家進一步的瞭解失眠解決方法。

幫助睡眠的方法：芳香療法：芳香精油具有獨特的天然芳香氣味，可以通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經系統，從而產生震驚、放鬆、興奮、溫馨等不同效果，幫助人們營造出理想的氛圍，得到舒服的睡眠。實施芳香療法的方式也非常簡單，只要洗個芳香泡澡，或在枕頭上滴幾滴精油，就有非常好的效果。精神病專家稱以下幾種精油可以安全而自然的幫助睡眠，完全不會有服用安眠藥所出現的副作用。

⑴安息香、佛手柑、快樂鼠尾草、檀香、杜松、依蘭等精油。這幾種精油都有鎮定作用。

⑵正確選擇“催眠音樂” 音樂也可以產生催眠效果來幫助睡眠，但是需要選擇正確的音樂。和聲簡單、音樂和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨奏曲都可以達到催眠效果，其中小提琴、鋼琴獨奏的效果比較明顯。這類音樂的中心頻譜範圍大都在125-250赫茲之間，往往比較容易幫助睡眠。

⑶熏衣草、洋甘菊和橙花精油。這幾種精油都能影響心理和情緒：讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺，也能鬆弛緊張。

以上是專家對怎樣才能夠擺脫失眠解決方法為大家做出的介紹，希望大家看完後能夠對擺脫失眠解決方法有所瞭解，在生活中多多嘗試。如果想瞭解更多有關幫助睡眠的資訊敬請聯繫本站專家進行諮詢，在此祝患者朋友們能夠早日康復。