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2013/11/26 17:35:25瀏覽114|回應0|推薦0 | |
1.來塊黑巧克力 透著香氣,營養豐富,入口甘甜,黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。 享樂方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。 2.瀰漫的薰衣草芳香 幾個世紀以來,人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里,口袋中到處都是。精油製造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處,相信你並沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此,享受某些芳香療法是沒有問題的。 今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個好夢! 3.沉溺在擁吻中 你工作很晚才回到家中,和愛人說句你好,就急忙和孩子去練習踢球或是看書。 等一等!一分鐘時間——是的,要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會減少壓力,增強免疫系統,促進你和愛人的關係。
4.享受一塊新鮮的金槍魚排 讓聽裝罐頭休息一下,買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸,讓心臟和能量存儲能力更加健康。 有誰會對既健康,又美味的飲食說不呢?趕快享受吧!
5. 美 甲你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞,揮舞錘子和釘子,餵飽孩子,擁抱愛人,洗洗刷刷,清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像 按摩一樣,美甲需要與另外一個人有身體接觸,這不僅會讓你感覺奢華,甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。
6.觀看喜劇影片 去吧,大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示,發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增加血流量,穩定血壓。 輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降,增強消化能力。僅僅是期待著影片的笑點也會減壓,避免情緒失控。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
7.沏杯茶 在美國那樣一個沉迷咖啡的國家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在於茶的減壓作用。研究顯示,每天飲用4杯紅茶的人,與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人,在時隔六週後接到艱鉅任務時,前者釋放的壓力荷爾蒙更少。 綠茶具有相似的壓力調適益處。因此煮壺水,沏杯茶,品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
8.一天工作完成後,享樂一下 你剛剛打發完無聊的會議,與任務的最後期限賽跑,下班後只想墮落一下。忘掉電視,忘掉晚餐。取而代之,讓壓力完全得到釋放,和他溫存一番。沒錯,愛愛。 女性在性生活後血壓會降低,免疫力增強,甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。
9.享受座椅式按摩 按摩看起來太過奢華,但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時,身體會釋放天然止痛藥——內啡肽。 按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂,給身體帶來健康的有效方式。
10.伸伸胳膊,抬抬腿 一天就要過去了,你錯過了的早上鍛煉時間?不要擔心:在你工作之余觀看最喜愛的電視節目時,幾下伸展運動就可以推動身體的健康。 伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強身體靈活性,加大動作幅度,緩解壓力。動作慢一些,每個保持10秒鐘,一會兒你就會感到釋放的快樂!
11.親近大自然 想要一份平靜,進行大腦的反思嗎?走出去,探索一下每個季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯繫,會讓你感到自己與強大力量有著千絲萬縷的聯繫,平靜,幸福的感覺更加強烈。
12.和閨蜜通電話 好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見,還是偶爾見一次,朋友可以培養起你的歸屬感,意志力和自我價值。 友誼還會讓你的心緒平穩。因此,拿起電話,從沙發上起身,給好朋友撥個電話吧。
13.睡吧,寶貝,睡吧 忙碌的一天,工作,解決問題,出差,沒有時間安睡一晚。你就是這樣,對嗎?今天晚上就拋開一切,睡個好覺吧,優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦,還可以幫助你避免兒童情緒障礙,更好地學習,提高記憶力。 專家說成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下,明早你的身體會做出回報的。【繼續閱讀】 |
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