情緒是否可以控制呢?

　　我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那么你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒? 控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：

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　　(1)轉移：將注意力轉移到愉快的事情上去。

　　(2)分離 ：分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

　　(3)弱化：減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考，不記憶。

　　(4)體諒 ：生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

　　(5)升華 :利用強烈的情緒沖動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。

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