1、讓腦子高速運轉(可以使你增加：4.6歲)

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。

大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

　　
2、笑(可以使你增加：10歲)

幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果。

他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。

笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

3、到海邊去曬太陽(可以使你增加3.3歲)

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。

有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑鬱症患者。
　　
4、用牙線(可以使你增加：6.4歲)

當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。根據醫學博士克裡斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫。
　　
5、喝奶(可以使你增加：7.2歲)

牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒。
　　
6、為自己找一個伴侶(可以使你增加：9.5歲)

紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。

7、檢查前列腺(可以使你增加：12歲)

班克斯博士（《男人手冊》的作者）說：“積極主動尋求那種高品質的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不採取任何防範措施的人多活12年，”早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
　　
8、在家要體檢,經常在家測血壓(可以使你增加：25.2歲)

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓，最少也要每月測一次。一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。

一般的降壓方法：經常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，比如過山車。
　　
9、學會讚美(可以使你增加：2歲)

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美。”匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

10、常吃發酵食品，喝酵素飲料(可以使你增加：11歲)

酵素不足是健康的第一殺手。從癌症到輕微感冒，都有一個總的根源——“酵素不足”。
酵素是維持生命與細胞活性不能缺少的，同時也是細胞重要的組成成份，酵素儲存量愈大，人就越健康、越長壽、越年輕，相反缺乏酵素，人體就越容易生病。

常吃發酵食品、或日常攝取酵素飲品，都是補充酵素的好方法。這一長壽秘訣早已被世界各國長壽老人的生活方式證明過。
　　
11、養寵物(可以使你增加：11.4歲)

有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人儘快好起來。

根據貝爾法斯特女王大學的威爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水準。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須外出。 


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