30～40歲

　　偶爾出去開個房

　　中國全面小康研究中心公布的《中國人婚戀幸福感報告》顯示，結婚7～10年幸福感最低，而三四十歲的夫妻多數正處于這個“不幸”階段。北京回龍觀醫院心理科、婚姻危機干預中心主任邸曉蘭表示，一般而言，結婚前兩年，夫妻幸福感會比較高，甜蜜的二人世界、新的生活計劃，都為彼此提供了一個良性刺激。但隨著時間流逝，婚姻會迎來一個“瓶頸期”，這時的夫妻上有老下有小，生活工作壓力大，婚姻生活變得枯燥，性生活也會大打折扣。

　　“夫妻間的親密感多是隨著淡漠和習慣悄悄流失的。”美國金賽性研究所醫學博士黛比·赫伯尼克在其文章中指出，以下是一些預警信號：以前，妻子洗碗時，丈夫會不經意地從背后抱住她，現在他只會在客廳看電視；以前，兩人在睡前要說會兒悄悄話，然后相擁而眠，現在只是敷衍地問一下彼此的工作情況，然后背對背睡去；以前，兩人每天會打電話發短信聯系幾次，現在可能幾天也沒有關心的言語……

　　應對策略：面對家中哭鬧的孩子和成堆的家務，夫妻總難以徹底放松，因此，可以偶爾一起出去約個會，吃頓大餐；去賓館開個房，躲開老人孩子，換個環境，讓性愛更有激情。此外，生活中，不要輕易拒絕對方的性請求，即使沒有性愛，也要多親吻、擁抱；不要老說瑣事，尤其不要把家庭賬單、孩子上學等事帶到床上說；少些抱怨和憂慮，多些鼓勵和打趣；假期時，不妨留出點時間一起賴床，相擁在床上聊聊天、談談心、多些溝通。

　　40～50歲

　　每年一次蜜月行

　　對四五十歲的夫妻來說，當孩子逐漸長大離開家庭，屋里只剩下兩個人時，彼此之間可能“相看兩相厭”。他們很可能發現，除了養育孩子、忙于應酬，兩人的共同語言已經很少了，性愛也成了“奢侈品”。

　　清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出，這個年紀的男性可能會遭遇勃起問題，性欲也在逐漸減退。女性則可能出現陰道干澀，身材走樣等苦惱。不過優勢是，雙方都已經了解彼此的身體，床上技巧也已經很嫻熟，可以不像以前那么拘束。

　　應對策略：將這段時間打造成人生“第二個蜜月期”，夫婦兩人可以一起談論性幻想，一起看情色電影；每年安排一次旅行，在旅途中“復興”你們的性生活；為你們的生活加入一點新鮮與刺激，培養共同愛好，如運動等，臥室外讓人興奮的生活，也會讓臥室內的夫妻生活更有激情；性愛時，嘗試使用性玩具和潤滑油。

　　50～60歲

　　精心打扮吸引他

　　美國最新的人口統計數據顯示，在過去20年間，50歲以上人群的離婚率較以前翻番，已經達到歷史最高水平。美國社會學家蘇珊·布朗的一份最新研究報告《灰色離婚革命》稱，1990年，50歲以上人群中每10個人僅有1人離婚，如今，這個比例上升到每4個人中有1人。在中國，50歲以上的離婚人數也在不斷增加。

　　美國著名婚姻問題咨詢專家弗蘭克·皮特曼指出，隨著雙方更年期的到來，一點小事也可能引發爭吵。退休后，兩人整日在一起，以前很多矛盾再次激化，一方可能產生“責任已經完成，可以尋找自己的生活”的想法。在性生活方面，隨著年齡的增長，性生活可能遇到諸多問題，對此很多人避而不談，拒絕再次親熱，雙方關系變得越來越糟。

　　應對策略：人們通常認為，戀人間才需要互相吸引，其實，老夫老妻更需要有意識地相互吸引。吸引對方最簡單的方法就是“增加異性特征”。一件新衣服、一個新發型、略施粉黛，都會讓對方眼前一亮，想起年輕時那個她（他）。這種新鮮感本身就是吸引力。除了外貌，語言上也可以變換風格，常說“謝謝”、“你辛苦啦”，也能激起新感覺，更是對婚姻關系充滿信心的表現。

　　60歲后

　　人前人后都牽手

　　傳統觀念中，很多人認為60歲后，就不再需要愛情與性了。實際上，這是一種誤區。愛情與性如同雨露，能讓白發老人煥發朝氣，保持身心年輕，還能防止大腦老化，增強記憶力，有效延長壽命等。

　　黛比·赫伯尼克指出，年老后，人們的婚姻生活會呈兩極分化，有些夫妻形影不離，彼此離不開；另外一些夫妻則可能形同陌路，很少有交流和肢體接觸，這與雙方心理狀態有很大關系，很多人到了晚年，因為身體的衰老、周圍環境的改變，會有傷感、抑郁的傾向。

　　應對策略：多增加身體上的接觸，無論人前人后，都要牽著手，這會讓你們覺得不是一個人在變老，而是在浪漫地“白頭偕老”；經常回憶你們的“當年”，看看老照片，去年輕時約會的地方看看。性愛方面，要順其自然，不強求，不壓抑，要明白，性愛不僅僅局限于性交，撫摸、接吻和其他親密接觸，都能讓人興奮。