運動之後洗澡有很多的好處，洗澡可消除肌肉疲勞，去除尿酸累積，鬆弛運動時緊張的神經，洗澡後令人神清氣爽，迅速回復可以再度運動狀態，但運動後如何洗澡對人的身體最有益處呢?
人從小到老，每天都在洗澡，洗澡是促進健康的好方法，但運動後如何洗澡才是對的呢?

*運動之後，休息一下約10~15分鐘，再洗澡為佳。
*預備動作—洗澡前讓全身動一動放輕鬆，不要匆忙。
*水溫方面―水溫可依不同需要做調整，但以中溫最佳。(三溫暖，冷熱互用亦可，但糖尿病、心臟病患者忌)
*肌肉按摩―利用蓮蓬水流或指頭做全身肌肉按摩，消除運動後肌肉疲勞。
*穴道指壓—運動使用最多部位的穴道指壓可迅速恢復肌能或全身用手指做穴道指壓運動，從頭到腳。
*關節運動―每個關節做彎曲運動可排除尿酸累積。
*伸展運動―四肢及身體做伸展運動，是運動後緩和運動一種效果很好例如拉筋運動。

洗澡的注意事頃一
*運動吃飯後不要馬上洗澡因為此時洗澡血液循環更集中於肌肉及皮膚，對於內臟器官或頭部血流將會減少，影響其消化功能及代謝的狀況。
*運動後不宜洗過久的熱水澡—容易造成反效果。溫水浴較適合一般人老年人，或慢性病患。
*勿於密閉室內泡浴或洗熱水澡—容易氧氣不足有造成頭部缺氧昏眩。
*如果怕空腹不宜洗澡，可稍進食一些牛奶或軟食後再沐浴。
*室內外溫差太大要先調節身體溫度去適應以免感冒頭痛。

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最近都有在運動

所以查了一些有關於運動之後的事情

感覺運動之後有更多要注意的事情。

像是拉筋也是很重要的喔!

不要只有注意到暖身卻忘記運動完之後也是要拉筋的喔!

至於原因是什麼我已經忘記了

反正一定是對大家好的喔!

運動不只是要減肥還要健康喔!