小寒：補腎調陽氣最佳時節，黑豆5黑色食材禦寒邪

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆 1 月 5-6 日的「小寒」，是一年之中最冷的時節之一，此時空氣濕冷，容易引發過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病，因此應該多注意頭頸部保暖，多攝取溫熱開水，讓胃部保暖，並多多運動，增加血液循環。

把握小寒補陽氣　在背部貼辛熱藥物

此時節正是胃氣旺盛、腎虛陽弱的時節，胃口大開，但身體消耗能量不足，因此飲食上儘可能減低甘甜入胃的食物，像是香蕉、葡萄、甘蔗等，多攝取味鹹入腎的食材，像是海帶、紫菜、黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食材。

另外此時也是最易培養體內陽氣的時節，在背部貼上辛熱的藥物，可以提升陽氣，達到調整體質、抵禦寒邪、凝結氣血的作用，可以選擇貼在腎俞穴上（一手中指按肚臍，另一手在背中找到肚臍的相對位置，再往兩旁各3個指頭處），依次30分鐘，每五天貼一次。

時令養生食材推薦

１、高麗菜：豐富維生素K1、U，具有抗潰瘍的作用。

２、洋蔥：提高食慾、助消化、防骨質流失、三高。

３、番茄：防細胞受損、癌症、保護心血管系統。

４、核桃：抗氧化、增強免疫力。

５、芥菜：促血液循環、新陳代謝。

時令食譜推薦

開陽金瓜芥菜心

材料：芥菜心250公克、蝦米10公克、香菇絲20公克、南瓜片80公克、南瓜泥100公克、高湯200毫升、少許鹽、薑絲、酒。

作法：

１、爆香蝦米和南瓜片，加香菇絲和薑絲翻炒，再加酒、高湯燜煮一下。

２、下芥菜心和少許鹽烹煮約30秒，最後加入南瓜泥翻炒均勻。

高麗菜羅勒煎蛋

材料：高麗菜150公克、羅勒葉5公克、煎蛋2粒、橄欖油30c.c.、適量的鹽及白胡椒粉。

作法：

１、高麗菜洗淨切丁，放入大碗中加鹽，用手抓勻軟化高麗菜，最後擠乾水分。

２、羅勒葉洗淨切絲；雞蛋打散成蛋液。

３、將１、２放入大碗中拌勻，再加入白胡椒粉調味。

４、平底鍋倒入橄欖油燒熱，倒入３，以中小火慢慢烘煎至成型，翻面續煎至呈金黃色。

【跟著節氣養生律動，小寒舒心情順】

小寒 節氣養生

小寒舒時機：國曆 1/5或1/6

小寒舒方式：雙手互搓，搓熱掌心。想像肩上有雪花飄落，身體向左微傾，用右手掌心，從左肩胛，輕輕往下滑落，將雪花拂落。接下來，再換邊撢雪。

律動資料提供／雲門教室

資料來源：《跟著節氣吃好料》／蘋果日報副刊中心／商周出版

資料來源：《跟著四季節氣一起瘦》／彭燕婷／野人文化

資料來源：《跟著節氣吃蔬果》／林勃攸／頑味

來自網路https://edh.tw/articles/nCjJiTR/

純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。

重新定義自信-【韓市長假髮】為您量身打造完美髮型！

您是否曾想過，一頂精心設計的假髮能夠徹底改變您的人生？

【韓市長假髮】不僅僅是一家假髮店，我們是您重拾自信、煥發魅力的專業夥伴。憑藉多年的行業經驗，我們自豪地為您呈現：

✨ 尖端科技與醫療級假髮

🌟 量身定制的微增髮片

💇‍♂️ 專業的清潔與修剪服務

👨‍🎨 匠心獨具的手工定製假髮

🎨 時尚前沿的專業造型設計

🔍 革命性的白髮遮蓋方案

現在，我們誠摯邀請您親臨【韓市長假髮】實體店，體驗我們的免費諮詢和試穿服務。想像一下，當您戴上完美契合的假髮，看著鏡中煥然一新的自己，那份喜悅與自信將會是多麼難以言喻！

📞 立即撥打我們的VIP客戶專線 02-29267200，預約您的專屬體驗時間。

我們星級髮型設計師團隊將為您提供：

🔹 一對一的個人化配戴指導

🔹 專業的髮型選擇建議

🔹 量身定制的個性化推薦

選擇【韓市長假髮】，不僅擁有卓越品質的假髮，更獲得我們貼心呵護與品質保證。

讓【韓市長假髮】成為您的秘密武器，重新定義您的魅力與自信！

🌟【韓市長假髮】- 您年輕時尚的私密摯友，為您開啟嶄新人生！🌟

立即行動！點擊[這裡]預約您的免費諮詢，開啟煥然一新的自己！