解除便秘的撇步

◎ 夏效中 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 胃腸肝膽科

如果您是一個嚴重便秘者，平時也採用「服瀉藥」、「用浣腸劑」等『自力救濟』方式來跟便秘和平相處，筆者在此提出一些專業觀點，以玆參考。

一般來說，浣腸劑（即俗稱甘油球）經由肛門擠入後，最好先憋住或用手夾緊肛門數分鐘，再自然放鬆，即可將大便排出。只是此法救急可以，但長期如此做法則不妥，因為有時會造成肛門周圍的受傷；況且，此法只對大腸末端靠近肛門的糞便有幫助，對於較深入處的糞便則無效。

而舒緩緊張和壓力的習慣以及如廁時按摩小腹都是很好的改善便秘的技巧！建議若是能夠在平時多多攝取水分和蔬果、加上適度的運動，同時將「黃金屋」的陳設佈置得賞心悅目、盡量避免服用容易便秘的藥物等，也都能有效改善便秘的撇步。