以下的食療法，都是來自真實的個人見聞：

1、只吃牛肉，飲料只喝牛奶--某親戚家養小孩子的方法，結果有一年因外公去世，他們全家回南部奔喪，小堂弟才國小六年級身高已超過180。私下聽親友聊天才知道，他們家只給小孩子吃牛排，飲料只喝牛奶。後來，有家親戚希望小孩子能長高些，也如法泡製，但他們家財力有限，只能盡量讓小孩子多喝牛奶，結果，效果很滿意小孩子都長得比家長高很多。

2、每餐必吃「九層塔炒蛋」--某身材高大的男歌手透露的增高方，如參考十全大補湯的增高原理，這道食療法也符合1、雞蛋營養完整；2、九層塔也是一種中藥材，【功效】：破瘀生新，調中消食，消水行血，袪風。【主治】：跌打損傷，筋骨痠痛，遺精，腎臟病，胃痙攣，兒童發育不良，婦女產前產後血行不良症。 (註1)

3、每餐飯必吃一大碗公的“五穀雜糧飯“--這也是某位身材高大的平民老百姓所透露的家傳經驗，他說他們父母很在意自己的身高，也擔心後代只會長到跟他們一樣的高度，後來也不知道誰跟他們報的秘方，主要的原理就是要補充足夠的營養。五穀雜糧本身就含有非常豐富與完整的營養成份，據我個人瞭解有些五穀雜糧還有利水消瘀的療效，其實基本原理還是同於「十全大補湯」。

歸納：

整個食療法見聞歸納整理起來，增高必定包含兩大要件--「營養充足」與「營養輸送的血脈必須暢通」。這次提供的增高資料可算是「豐儉由人」，有中藥的專方，也有食療法的介紹，可以按照個人經費選擇適當的做法。如果，真的很在意身高的問題，也可以中藥與食療同時運用，每週吃二帖十全大補湯燉牛肉，飲料只喝牛奶，每餐只吃五穀雜糧飯配九層塔炒雞蛋與一塊牛排。

註1：

http://hospital.kingnet.com.tw/chinese_medicine/medicine_detail.html?medicineid=11