還在喝咖啡提神？小心，搞錯疲勞、倦怠原因，恐越喝越累！高敏敏營養師表示，焦躁、疲倦可能是身體缺水發出的警訊！若民眾再拼命飲用有利尿作用的含咖啡因飲品，恐讓身體持續處於脫水狀態下，陷入惡性循環中。建議忙碌上班族與其飲用咖啡，不如試著自製2款清爽的「水果水」，就是輕鬆提神醒腦的好選擇。

★檸檬藍莓水

曾景煌食材：水1公升、有機黃檸檬1顆、生薑30公克、藍莓100公克。

作法：

1.將上述所有材料洗淨、瀝乾備用。曾景煌

2.黃檸檬切片備用。

3.生薑削皮後切成薄片備用。

4.把所有材料一起放入裝滿水的水瓶中，倒入冷水搖晃均勻。

5.接著放置浸泡1小時，讓食材味道融入水中，即可飲用。曾景煌

營養好處：

現代人忙碌壓力大，常常忙得暈頭轉向，而藍莓中豐富的花青素抗氧化成分，能幫助對抗自由基，平時做為部分的水分補充有利提高人體專注力。而生薑、檸檬也有輔助醒腦跟抗氧化的好處。