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| 2015/12/19 21:55:09瀏覽15｜回應0｜推薦0 | |
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銀行小額貸款房貨利率比較 圖、文／早安健康 手腳冰冷、半夜小腿容易抽筋、常覺得累、腸胃容易脹氣......。身體許多大小病痛，都跟中醫所說的「氣」與「血」失調有關。濟生中醫診所院長張維鈞彙整出五種體質，其中四種都是氣血失調，先來看看你比較傾向哪一種： 氣虛 原因 過勞、暴食、運動過多、熬夜 對策 睡眠充足、卡債協商利息飲食習慣正常 張維鈞表示，氣虛通常是因為工作過勞與用腦過度造成。另勞工貸款104年一個較容易被忽視的原因，則是運動過度。適度運動對身體循環帶來正面功效，但過度運動反而消耗過多元氣，身體來不及補充。因此一天運動量大約快走半小時就已足夠，氣喘如牛或汗流浹背只是讓人更虛。 暴食與熬夜也是氣虛的原因。現代社會容易讓人暴飲暴食來舒壓，中醫師王彤在《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》 分析，暴飲暴食讓腸胃承受不了太多「工作負擔」，連帶加重肝協助消化與腎排泄的負擔，久而久之就會開始氣虛、機能減退。而熬夜或失眠影響睡眠品質，不但無法完成修復身體的任務，也無法藉睡眠時補氣。 面對氣虛，張維鈞認為增進睡眠品質、飲食習慣正常、調理腸胃並且補氣，就可以大病化小，小病化無。 血虛 原因 營養不良、胃腸功能不佳、慢性出血 對策 正確補充營養、銀行貸款率利計算調理腸胃、調整內分泌 張維鈞認為，血虛最常見的原因是造血原料不足，包括葉酸、鐵質與維生素 B12，其中葉酸在綠色蔬菜中最多，鐵質與維生素 B12多來自動物肉品，因此長期吃素的人要注意後面兩項營養素的攝取。不過不是缺血就一定要補鐵，在貧血的類型中，「小球性貧血」才是缺鐵導致。 如果覺得自己營養有均衡顧及台南民間借款桃園支票借款卻還是血虛，可能是因為吃下去的營養其實並沒有被身體吸收，這包括吸收功能有待改善，或是吃得太多讓腸胃無法負擔，機能更低下。 另一種情形是身體在慢性失血，女性多因為月經失血過多，男性則多半是因為胃潰瘍。張維鈞指出，月經血量過多與女性荷爾蒙活躍有關，除了要用對中藥調理，還要避免吃會刺激女性荷爾蒙的食物如起士，以及吃塑膠製品盛裝的熱食、含有壬基酚等環境荷爾蒙的物品如清潔劑。 至於胃潰瘍則從調整飲食習慣開始，定時定量、細嚼慢嚥，以及舒解壓力。 氣滯 原因 工作壓力大、用腦過度、飲食習慣不好 對策債務更生通過 生活作息切割清楚、調整飲食習慣 張維鈞說，形成氣滯的原因多來自情緒與壓力。太要求完美、負太多責任、太積極進取、愛計較，以及壓力大，都會造成氣滯。此類個性的人，往往也有用腦過度的問題，當集中腦力在思考時，腸胃會停止蠕動，如果長期下來沒有改變，就會氣滯。飲食習慣不好同樣也會引發氣滯，例如飯吃太快，沒嚼幾口就直接吞下肚，少了唾液初步消化功能，就會加重腸胃負擔。 完美主義的個性要改或許有點難，但是生活作息可以切割清楚，不需要每分每秒都處在壓力與用腦過度的情境中，例如吃飯時大腦要完全放空， 吃完飯後半小時也不要馬上開始工作，一方面讓大腦休息、暫時拋開壓力與負面情緒、讓腸胃有餘裕消化吸收，也避免不良飲食習慣加重身體負擔。 血瘀 原因 外食、太多甜食、活動量太低 對策 吃好食材、適度運動 血瘀就是血液的流動不順、甚至阻塞。現代人的飲食高油與高糖，最容易造成血瘀，前者是在血管中形成血脂肪與脂肪堆積，讓血液變濃稠或勞保貸款是阻塞血管；血糖太高也會讓血液濃稠，更不易流動。 張維鈞認為，太多外食、西點是最大元凶，而油品的品質若不好會破壞血管，引發一連串發炎與過敏，因此，外食族多選擇清蒸、水煮、低溫烹調的食物，減少重口味，同時也要多吃食材的原形，而不要吃加工品，例如吃豬肉不吃貢丸，減少吃進人體不需要的添加物。 另外，久坐、久站及不運動這些身體活動量低的情形，同樣也會引發血瘀，例如老師或櫃姐常常因為久站而有下肢水腫的情形，除了需要局部按摩、晚上睡覺時把腳墊高一些，平時也需要運動，幫助行氣活血。 【延伸閱讀】 每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲 不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分 一天1杯清血果汁，血液變乾淨、跟三高說掰掰 此為《早安健康》11月號《養氣血就是養生》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全用機車借錢家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！ 貸款率利試算表 excel 腹腔手術後女子經血從肚臍出來！ 「7大禦寒保健措施」讓你好健康 一旦過敏八成幼兒恐有個人信貸試算睡眠障礙 孩子半夜高燒，需強灌退燒藥嗎？ 注意10大症狀可能是精神異常警訊 中西藥混著吃熟女房屋貸款利率比較2015竟變「納美人」 男人必看！女人床上5點心事 車禍撞出6公分腦瘤已是如何跟銀行借錢第四期！公教人員優惠貸款 陸生納健保衛福部：不增加負擔 腎臟病患必看的吃火鍋小常識！ 解開早餐店奶茶「通腸」秘密！ 國人3成未健檢！愛車勝過愛自己 性交時小弟弟拔不出來怎麼辦？ 不想卡油？火鍋就該這樣吃！ |
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