到底什麼是心理健康？

我們不能因為自己並未意志消沈或毫無壓力，就以為自己的心理很健康。就好像我們需要努力健身一樣，維持心理平衡與健康也是需要下工夫的。冥想可說是一切最好的起點。

心理健康是什麼意思？

更大的愉悅感是讓冥想者一再投入冥想的最明顯好處，一種內心深處的祥和感與韌性，改善我們安渡人生難關的能力。

提高專注力可以迅速處理工作，更開放的全方位觀點讓我們可以更沈著地待人接物。

不管我們希望人生達成什麼目標，不管我們選擇哪條自我實現的路徑，冥想都能提供我們強而有力的工具，因為修鍊愈多，我們各層面的行為就愈為一致、一體，愈有意義。

如果我們還不知道要如何實現自我，冥想可以幫我們找到路徑。

在暴風眼中尋找寧靜

生活匆忙的人可能過靜思的生活嗎？

工作截止日期、房貸壓力、複雜的家庭與人際關係等等，有可能和冥想與內心成長結合起來嗎？暴風眼中可能找到寧靜嗎？

讓我來提出理由佐證我的論點吧。

西方世界裡醫生最常開的處方藥，而且用量仍持續增加的藥物，就是各種精神用藥，例如抗憂鬱藥、抗躁鬱藥、壓力管理藥物、各種名稱的興奮劑或鎮靜劑等等。

英國每年開出 1300 萬份以上的抗憂鬱處方給 350 萬名病人，美國有 800 多萬人服用抗憂鬱藥，澳洲，憂鬱也是民眾看醫生的第四大理由。

精神用藥如此普遍，非處方用藥就更不用說了，但令人驚訝的是，大家每天服抗憂鬱藥或抽煙草解悶時，他們並未期盼這會改變他們的外在環境。

服用百憂解 Prozac 並無法讓銀行帳上的信用額度莫名大增，或讓討厭的老闆一改本性，但使用者的確預期自己會因此而感覺好一些。

服用這些藥物的行為潛藏著一種想法，他們覺得即使「事實」不會改變，我們還是可以藉由改變心情、藥物作用、對周遭事物的詮釋等等，讓心理舒坦許多。

冥想也是如此，只是它毫無有毒的副作用。

如果我們以自然方式就能得到與服藥同樣的結果，還有更多額外的效用，我們又何必經常服用這些改變心理的化學藥物？

最強大的藥物製造者是在我們的腦子裡。

為什麼我們不掌控內建的藥局來抒壓、提振心情、控制疾病？

所以關於我們是否能夠結合靜思與忙碌生活形態的問題，答案其實不是「我們可以」，而是「我們必須」這麼做。

如果我們日子過得匆忙，蠟燭兩頭燒，那正是我們需要追求心平氣和的原因。

如果我們周遭的人焦躁激動、心力交瘁，我們就更需要放鬆、正面思考、展現善意。

我們可能無法永遠改變周遭的世界，但絕對可以改變我們面對世界的態度。

就更深的層面來說，或許我們應該自問，為什麼我們都覺得有必要維持如此忙碌的狀態。

為什麼把繁忙的事務與娛樂一併從生活中剔除後，我們那麼快就感到無聊與寂寞。

讓我們如此忙碌的生活環境全是別人造成的嗎？

還是我們自己也該負點責任？

是什麼原因讓我們想迴避比較簡單、不慌不忙的生活？

冥想可以幫我們解決這問題嗎？

掌控自己的實相

科技進步讓神經學家可以更仔細研究頭腦的運作，我們看到古代的冥想智慧與當代的科學其實是殊途同歸的。

我們逐漸了解，感官知覺（例如視力）會受到心智運作以及如何詮釋刺激所影響，就像受感覺接受器的影響一樣。

我們發現喜樂或痛苦雖是環境所致，也是條件反射的結果。

最近的研究證實，我們有能力塑造正面心境，甚至改變神經路徑，讓我們的喜樂感更為長久。總之，現代的研究證實了古代的智慧觀點：我們創造自己的實相（出自賽斯）。

如果我們不喜歡感受到的方式，我們有能力加以改變，不必等外在環境的轉變來解救我們。如今我們經歷的一切都是自己塑造的，我們是未來想像空間的共同創作者。

也因此我們有個簡單的選擇，我們可以把心力全都放在管理外在的現實上，以期內心最深處的願望能夠實現，生活充實，不必再面對任何苦難（最好是啦！）。

或者，我們可以掌控自己心靈的命運。

這不是容易的選擇，因為冥想的路並不好走，但是又有多少偉大的事物是可以輕易完成的？

更重要的是，只要有毅力、心胸開放、目的清楚，就能讓內心產生深遠的轉變。

我們可以選擇改變現實的經驗，讓愉悅感比較不受環境波折的影響，變成持久的現象。

我們可以用超乎想像的全方位人生觀來取代短期的擔心，慶幸我們更深入了解自己是誰以及為什麼在這裡。

只要一個小墊子，一個安靜的房間，還有強烈的進取心，就可以開始了！