我們自己的内在性格 + 所處的外在環境 + 大腦認知反應

≫⨠ 經歷的事件 + 主觀的感受。

因此，我們的經歷、感受、記憶和判斷，都是主觀的。

主觀的表示我們可以更改、重新評估，推翻認知的經歷，

重新感受、重建認知架構。全是我們自己選擇疊加的組合，

為了讓自己擁有另類不一樣的體驗或感受，

就像給自己喬裝打扮，達到某種效果。這些疊加的組合，

只有在特定時空向度內，並且在你體驗為真實的情況下，

才能產生特定的影響。但這種組合實際上是虛擬的現實，

並不能對你的本體造成任何傷害，因為你的本體很強大、

完美、充滿力量。但是在那個特定的時空環境組合中，

加上大腦既定的反應程式，讓我們常常認為自己脆弱、

無力、膽小，是受害者。其實那是我們用經驗設計的程式。

依照程式用特定方式去反應與判斷。我們設定自己弱小、

易受傷、無價值、被拒絕、被拋棄、被忽視、不受重視、

不被愛。這些認知程式像病毒一樣植入我們的心智系統，

支配我們在生活中的反應，同時掌控我們的生活。

認知程式是由一系列推斷組成，其合理性值得懷疑，

如：如果我做自己就會受懲罰…如果我不滿足別人的要求，

就被人恨…如果我對他好，就可以換來同等的回報…

如果我不好看，就沒有人愛我…如果我任性，就被指責…

如果（＠＃％），就會（⨷ ⫘ ⩩）……

解除這些程式的第一步，就是識別出不合理的推斷，

然後反向去驗證所推斷的合理性，看看是否是絕對成立。

當我們發現，這些推斷只是在某些時候成立時，

就可以解除程式，從這些反應模式及其影響中解脫出來。