~ 『 真正要尋找的另一半就是你自己。最長久，最真實，最不離不棄的愛，永遠是自愛。』

網友問我失戀被分手很痛苦該怎麼辦？我的回答很簡單，好好陪著自己度過這段痛苦的情緒，再痛也是ㄧ年，學習在這段時間聆聽痛的教導。

沒多久，又問我：很想念他，怎麼辦？我問他，想念他什麼？她說，體貼關懷。

當我們不懂如何照顧關愛自己時，才會把這份力量交給別人來安撫我們的人生。

有本書：《一個人不要怕》如此解釋：

『一個人，對很多害怕失戀、剛失戀和懷疑自己永遠得不到所謂真愛的人而言，尤其是女人，這個詞很可怕。

一個人，對很多想分手，正要了斷一段關係，或終於能從煩厭不安的關係裏解脫出來的人而言，不管男人或女人，這個詞令人頓然充滿生機，變得輕鬆和滿懷期待。』

一個人，怎麽辦？多麽孤單啊。

這是很多人最害怕也最無助的處境：

因為人生其中一項叫人最害怕的事情，就是剩下一個人，失去支持的力量。

一個人，不一定指事實上身邊有沒有人同在，更多是心理上的感覺，和由本來很多人

變成“剩下”一個人的強烈對比狀態。

很多依賴性強、人生目標不清晰、逃避面對自己的種種恐懼不安、希望別人替自己承擔責任的人等等，特別害怕獨處，很需要抓緊另一個人或一堆人陪伴，但他們忽略了其實始終他們還是一個人，沒有人能代替自己去承擔個人的感受、成長、責任和義務。

只要走過人生的大半的歲月，你便會發現，向身邊人提出再多再大的要求，給他們再多再大的壓力，到頭來自己的問題還是得由自己親自處理和解決，怪不了誰沒有好好陪伴你，

替你決定你該要活出的人生。

哪怕只是要處理廚房經常出沒的蟑螂問題，也不能埋怨太多為何某人不去替你處理，只是因為你害怕。

能享受自己一個人，沒有因而為身邊人添麻煩、不負責任或制造剝削，這種人都有個共通點：經常微笑，快樂自在。

這些人，才能愛。

愛並不需要等待另一半，愛就在這一刻，即每一個願意活好的當下。

你失落了的另一半，並不需要向外找，而是要向內找，真正要尋找的另一半就是你自己。

最長久，最真實，最不離不棄的愛，永遠是自愛。

面對自己很困難：清醒的時候很孤獨，迷失的時候很不安，兩者要哪個在於你自己的決定。

面對失戀的負面情緒，重點不在於如何忘記或抗拒，而在於正面接受的心態，讓它來去自由，不做干預，關照它，讓它自動消失。

我們的理智要在心思冷靜的時候才管用，在情緒激動的時候任何結論、想法、和感受都是心亂的結果，不可信。

想要修煉自己，那就時刻保持覺知和清醒，當情緒出來時，不要抗拒，讓它出現，觀看它，不回應。

另一半就是你自己，找回散失的自己，保持清醒拒，成為自主自愛的人。