春節瘦身13招

春節瘦身妙招 1、過節更要重視吃早餐

不知你注意到沒有，許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結果，中餐、晚餐會感到加倍飢餓，吃起來狼吞虎嚥，進食速度快更會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物有節制力。所以，即使春節過節因看電視看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

春節瘦身妙招 2、春節美食要細嚼慢咽

春節過節，家家主婦都會在餐桌上大顯身手，這時一定要注意吃的速度。春節美味佳餚不由使人胃口大開，這時，你要注意細嚼慢咽，慢慢品嚐每一口食物，從中體會美食的樂趣。

春節瘦身妙招 3、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯

魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃得太多。

春節瘦身妙招 4.減慢吃的速度

有專家介紹，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的感覺，所以要減慢進食速度。可千萬不能以肚「撐」為飽。

春節瘦身妙招 5、喝杯茶

人在閒著沒事時，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢，以消除吃的慾望，別信手抓點什麼吃。

春節瘦身妙招 6、春節零食不要擺眼前

過節人們都會長時間坐在電視機前，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃了多餘的食品，增加熱量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花子和話梅。

春節瘦身妙招 7、遠離飲料跟酒

盡量不喝甜飲料和開胃酒。這兩樣東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。

春節瘦身妙招8.多吃魚、蛋來代替肉類。

少吃肉類，一周最多不超過3~4次，最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。

春節瘦身妙招9.少吃油炸食品和甜點

這些食品是肥胖的罪魁禍首。

春節瘦身妙招 10.每餐用過請刷牙

刷了牙，口腔清潔，不但感覺舒服，保持口腔衛生，你還會因為刷過了牙不再吃東西。

春節瘦身妙招 11.學習分享春節美食

你可能極善烹調，但顯示手藝之後可千萬別放開胃口品嚐，你可以嘗一點自己最喜愛的菜，把其他的推薦給別人，在別人的讚賞中得到滿足。

12.只吃新鮮食物。過節容易購買食品過多，家裡食物到處都是，就會引起你多吃，形成肥胖，因此少買是關鍵。因此你要每日購買，少買，只吃新鮮食品。

春節瘦身妙招 13、春節剩菜不要往肚裡吞

過節菜餚豐富，餐後，最好請丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩餘菜餚和點心。因為，主婦清理剩菜剩點心時，特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴裡。當你肚子感到太飽時，你已經吃進太多的東西了。
(中國食療網)

春節過年十天減肥瘦身計劃

春節過年了，忙碌了一年，終於可以鬆口氣停下來歇歇了，可是減肥的「工程」就不能歇了，如果一歇，將意味著你減肥瘦身前功盡棄，趁此春節過年佳節，為您訂製十天減肥瘦身計劃以作參考。

雞蛋是理想的蛋白質來源——只有75千卡熱量，卻含有豐富的維生素和礦物質：維生素A、B、D、E，鈣，磷和鐵質。這個以雞蛋為主的減肥食譜，會使你輕鬆愉快地除去多餘的脂肪，因為，除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外，你可以隨意改變食物種類。

春節過年後十天減肥瘦身計劃注意事項

每餐吃一個煮得很老的雞蛋。你可以每隔一天煮6個雞蛋，就免去了天天煮雞蛋的麻煩。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片沾鹽吃，不過，即使是鹽，也不和吃為佳，鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。不可以吃澱粉（米飯、土豆、麵包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁忌的。



每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚類、肉類每天不要超過6兩，蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食，則可以加吃一個煮雞蛋。



沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。但一天不能多於300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的優酪乳可以代替牛奶，但是不可兩者都喝。



在這十天計劃之內，如果你違反了上述的任何一條，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的東西，請馬上回到原來的軌道上，你可以減慢減肥的速度，但萬萬不可半途而廢。

春節過年後十天快速減肥瘦身套餐

早餐（每天如此）：一隻煮老的雞蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，份量隨意。



午餐（每天如此）：一隻煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。



晚餐：每天晚餐都必須吃一隻煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用，為您訂製的菜譜如下：



春節過年減肥瘦身計劃第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。



春節過年減肥瘦身計劃第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。



春節過年減肥瘦身計劃第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿蔔，桔子。



春節過年減肥瘦身計劃第四天，牛排，番茄，梨。



春節過年減肥瘦身計劃第五天，煮雞肉（去皮），蒸菜花，沙拉，



春節過年減肥瘦身計劃第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。



春節過年減肥瘦身計劃第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。



春節過年減肥瘦身計劃第八天，烤魚，蒸胡蘿蔔，半杯葡萄汁。



春節過年減肥瘦身計劃第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜。



春節過年減肥瘦身計劃第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。



就這麼簡單，這一份春節過年減肥瘦身計劃菜單能使你健康，苗條，充滿青春活力。



當然，十天以後，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。