了解下巴長痘痘：基本概念與常見特徵

痤瘡，或者我們更常說的痘痘，有可能在我們的臉部的任何一個部位出現，比如鼻子，額頭，和規範的主題–下巴。通常，這些痘痘由由皮膚上過多的油脂與死皮細胞所引起，當這些元素累積並堵塞了毛孔，就可能導致我們的皮膚細胞發炎，形成痘痘。

下巴長痘痘的類型

下巴長痘痘的種類廣泛，大致可以分為幾種主要的類型：白頭痘、黑頭痘以及膿痘。白頭痘和黑頭痘通常是由皮膚上過多的油脂以及死皮細胞堵塞毛孔所引起的，這兩種痘痘在形成初始時往往較為不明顯，但隨著時間推移，當體內的炎癥反應開始顯著，那麼痘痘就會變得明顯，容易被我們察覺。至於膿痘，則是在毛孔發生堵塞後，又感染了病菌，此時的皮膚就可能發生紅腫，疼痛等嚴重的癥狀。

下巴長痘痘的觸覺與外觀

下巴上的痤瘡可以通過自身的外觀認識。這些痘痘通常會有紅腫，硬塊或者是帶有膿的外觀，有時候可能還會出現疼痛的現象。若是膿痘的話，往往會有白色的膿頭呈現在皮膚表面，而黑頭痘則會有明顯的黑色物質填滿痘痘的口徑。

下巴長痘痘與生理周期的關係

許多婦女在經期來臨前的幾天，都會有下巴長痘痘的情況出現。這種現象背後的主要原因是，當生理周期變化時，我們體內的荷爾蒙水平也容易受到影響。隨著這些荷爾蒙水平的變化，促使皮脂分泌量增加，我們的皮膚表面常常會呈現出油踴耉滴的狀態，潤澤的皮膚容易讓毛孔堵塞，導致下巴長痘痘。

下巴長痘痘的成因：從荷爾蒙到生活習慣

引發下巴長痘痘的成因具有極大的多樣性。荷爾蒙的流動，身體內部的新陳代謝失調，甚至是我們日常的生活習慣，都可能成為影響下巴是否長痘痘的主要因素。

荷爾蒙的影響

荷爾蒙在我們生活中扮演著重要的角色，在各個層面都會有影響。像是引發下巴長痘痘，就是其中之一。當我們的體內出現荷爾蒙波動的時候，像是月經期，懷孕，更年期等等，皮膚的油脂分泌容易受到影響，增加了下巴長痘痘的風險。

飲食習慣

相信大家都有過這樣的經驗，吃了油膩、高鹽、高糖的食物後，皮膚狀態變的比較差。像是皮膚過為油膩或暗沉等等。這是因為這些食物能夠引起體內的代謝失調和炎癥反應，從而使皮脂分泌增加，造成毛孔堵塞，導致下巴長痘痘的問題出現。

生活壓力與睡眠不足

長時間的壓力和睡眠不足，對我們身體的影響不可小覷。他們會導致我們身體分泌大量的壓力荷爾蒙，這類荷爾蒙能夠促使皮脂分泌增加，創造痘痘長出的可能。尤其是下巴長痘痘，更是在這種情況下容易發生。

了解了下巴長痘痘的可能成因後，就能幫助我們更清楚怎麼防治痘痘的問題。不論你患上的是哪種類型的痘痘，了解痘痘的成因和適合的治療方法，都能夠有效治療並預防下巴長痘痘。請記住，我們每個人都有追求自己健康和美麗的權力，不要讓下巴長痘痘影響你的自信心和快樂，找出最適合你的對策，讓你的皮膚回復健康並展現自然的美麗！

日常預防措施：如何減少下巴長痘痘的出現

首先，讓我們了解下巴長痘痘的狀況可能帶來的困擾，並且積極地尋找解決辦法。簡單的日常預防措施能有效改善這個問題，從生活習慣到飲食，都是我們可以講究的部分。

注意生活習慣

有時候下巴長痘痘並不完全是因為皮膚問題，而可能是我們的日常生活習慣造成。比如長期低頭看手機或者用手托著下巴，這些都可能導致皮膚狀態改變，進而出現痘痘。因此，改變不良生活習慣能夠有效預防下巴長痘痘。

均衡飲食與適量運動

飲食與運動對我們的皮膚健康有直接影響。飲食過于甜膩，或者缺乏運動釋放壓力，都可能導致下巴長痘痘。均衡飲食可以提供身體所需營養，保持皮膚健康。另外，運動可以增強身體免疫力，避免皮膚問題。

定期清潔與保濕

皮膚清潔與保濕也是預防下巴長痘痘的重點。油脂過多，毛孔容易堵塞，形成黑頭痘痘，定期清潔可以清除多餘油脂、死皮角質等，避免毛孔堵塞。保濕可以保持皮膚水分，避免油脂過度分泌。

長期管理策略：保持下巴皮膚健康

在解決了短期問題後，我們需要有長期的皮膚保養策略，以確保我們的下巴不再繼續出現痘痘問題。

定期換潔膚產品

選擇適合自己的潔膚產品是保持下巴皮膚健康非常重要的一部分。不同的潔膚產品有不同功效，如控油、保濕或許對於預防下巴長痘痘有顯著效果。不同季節，我們的皮膚狀態會有所改變，因此該換潔膚產品何時換，我們也需要隨著皮膚狀態而定。

定期皮膚護理課程

皮膚護理課程是我們保持皮膚健康的必不可少的環節。除了自我保養，也需要定期進行專業護理，如面膜或按摩等，來保持下巴皮膚健康，並預防下巴長痘痘。

保持良好生活壓力管理

生活壓力可能導致荷爾蒙失衡，所以我們要學習有效的壓力管理，減輕壓力對我們皮膚帶來的負擔，因此降低下巴長痘痘的機率。我們可以選擇的方式有很多，如瑜伽、冥想或散步等，都是良好的壓力管理方法。

痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品

這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。

在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。

延伸閱讀：https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream

推薦指數： ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。

皮膚小教室：

https://www.sandian.tw/blogs/news

痘痘保養品第二名：Dr. May

這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。

在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。

不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。

延伸閱讀：

https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119

推薦指數： ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚

這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。

在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。

延伸閱讀：https://drwu.com/products/mandelik-intensive-acne-treatment-15ml

推薦指數： ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。

痘痘保養品第四名：FANCL

自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。

這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。

延伸閱讀：

https://fancl-tw.com/product_category.asp?category_id=72

推薦指數： ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。

痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使

專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。

延伸閱讀：https://www.derma-angel.com.tw/collections/%E7%85%A5%E9%A1%8F%E6%B7%A8%E7%97%98%E7%B3%BB%E5%88%97

推薦指數： ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。

總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。

痤瘡藥保養品推薦青春痘是許多人在青春期或成年期面臨的皮膚問題之一，它可能給人帶來許多困擾和不適。然而，通過適當的護膚程序和選擇合適的保養品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的整體健康狀況。

首先，了解自己的肌膚類型和需求是預防青春痘的第一步。不同的肌膚可能有不同的特點和問題，如油性肌膚容易過度分泌油脂，而乾性肌膚則容易缺水和出現細紋。因此，選擇適合自己的護膚產品至關重要。對於油性肌膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少皮脂分泌並預防毛孔阻塞。對於乾性肌膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。而對於敏感肌膚，則應選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少刺激和過敏反應。臉上青春痘洗面乳推薦

其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚產品也是預防青春痘的重要步驟。某些化妝品和護膚產品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能會刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在購買護膚產品時，應該仔細檢查成分表，選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。青春痘治療藥物保養品推薦

此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的重要因素之一。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀況。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、遠離壓力、適度的運動和均衡的飲食，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。青春痘飲食注意保養品推薦

總之，預防青春痘需要我們從多個方面著手，包括選擇適合自己的護膚產品、避免刺激性化妝品和護膚產品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀況，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。專治青春痘診所洗面乳推薦

比未知更可怕的是一眼看到頭　　文/林特特　　一位同學，畢業季，找工作。有意向的公司有好幾家，其中一家開出的條件最優厚，比如，解決戶口、底薪就抵得上別家單位的合計收入，更重要的是，還分房子、配車。但這一切都是有條件的，合約上寫明：要為公司服務20年。　　同學再三考慮后，放棄了這一機會。很快，前一輪被淘汰的某人取代了他，眾人都為同學惋惜，他卻不以為意。過了些日子，取代他的人在博客上寫道：“上當了，這家公司是騙子。遭遇種種騙局后，我想走，竟被罰了20年的違約金。”　　眾人又回過頭贊同學聰明，同學一臉愕然，他坦言，當初放棄機會，并不是有識破騙局的能力，而是“想到20年啊，在一個地方，從事一份工作，現在起就預知了四分之一的生命如何度過”。他怕極了，甚于怕低得多的待遇。　　一位女友與同學有相似的心路。一度，她在家鄉最好的中學教書。一日，學校給一名特級教師開教學研討會，那名教師退休返聘已好些年，此刻，白發蒼蒼地坐在報告席前。女友口渴，繞到飲水機旁倒了杯水，剛飲一口，突然發現校長站在她身邊。　　“小楊啊，”校長指著臺上的特級教師，鼓勵她，“好好干，40年后，你也能開這樣的大會。”女友一口水噴了出去。女友后來離開家鄉，離開舊職，她解釋：她不排斥做個好老師，但校長的話讓她絕望，絕望于“一眼看到40年后”，絕望于“40年里的每一天怎么過，如今就歷歷在目”。認識她時，她已轉了三次行，走過N個城市，以追求新鮮的生活方式在朋友圈聞名，“我今年不想明年的事。”她常說。　　我在電視訪談中，看到一位名人談起當年為何辭職去創業。　　作為山溝里考出來的大學生，在省會城市有份公職，每月有穩定而不菲的收入，這讓年輕的他心生滿足。但，辦公室來了新人，新人對分給她的舊桌椅表示不滿。“不過是套桌椅罷了，何必認真。”他勸道。“可我也許要用一輩子呢，怎能馬虎？”新人反駁。　　“一輩子？”名人在訪談中強調了一下，新人的話讓他感到恐懼。　　是啊，一間辦公室、一套桌椅、窗前的風景以及工作的內容正如新人所言，對于他這樣的機關工作者，有可能一輩子不變。　　可一輩子多長啊，于是，這恐懼籠罩他、提點他，沒過多久，他走了。過了許久，他打下一片自己的江山，成了名人。他談到這兒，人們才知道，啊，大變化竟源于一句話。　　我總想，那些朝朝暮暮重復著生活節奏和內容的人，你不知不覺、順其自然，日子匆匆過，20年、40年、一輩子，回首時未必有遺憾。但反過來呢？當你因某種契機，或是一句話，或是一份有時間期限的合約，或是你根據現實做出的合理推斷，你清晰地看到20年、40年、一輩子的每一天，你便不免有些觸動，選擇、轉變或放棄某些東西。　　原來，比未知更可怕的是預知，比變化更讓人不安的是一成不變。 壕并不可怕，可怕的是自強不息的壕 貧窮不可怕，貧窮的思維才最可怕 逆境不可怕，怕的是無信仰分頁：123

人生應把握的十個“度”  　　生活就象游戲如走鋼絲繩，關鍵在把握好平衡的度，否則不是掉在左邊，就是掉在右邊，能走到終點的，都是適度平衡的優勝者。為官、經商、做事都是如此。　　一、胸懷要大度。大度能容人、團結人，心有多大，天有多大，心有多寬，路有多寬。人切勿小心眼嫉妒人，有多大胸懷做多大事。多交朋友才能成就大業。　　二、說話要適度。人生首先要管好自己的一張嘴，禍從口出，話多傷人。對孩子要以表揚為主，對部下要以激勵為主，對社會要回報，對朋友要感恩，才能換得平安人生，這是最大的幸福。　　三、工作要有力度。工作要提倡吃苦、吃虧、吃硬，工作多投入，辦事講力度，推進求效率，抓而不緊等于不抓，工作要自我加壓，人有壓力才有動力，鑄就業績，成功人生！　　四、事業有高度。為人一世要有成就感。做事要有理想目標，有了高度才能為之奮斗終身。勤業鑄政績，成就鑄輝煌，把口碑留給群眾，把名聲留給子女，把功績留給歷史，后人自有評說。　　五、壽命有長度。生命是由每分每秒的時間構成的。這個時間的長短決定壽命的高低。關鍵要活出質量來，時時都有好心情，年年才有好身體，平日注重生活保健，量變換質變，壽命有長度，才能飽覽享受人生。　　六、讀書有厚度。人生要多讀書多學習，活到老學到老。學歷史能使人深沉，學哲學能使人聰明，學數學能使人嚴謹，學文學能使人浪漫，人的知識結構要博中有專，每個人的文化綜合素質是多年積累形成的，博覽群書，才能厚積薄發。　　七、理論有深度。一個人的理論功底決定他發展的空間，有思想的人工作才能潛質和后勁。理論有深度，看問題才能舉一反三，做決策才能游刃有余。社會上凡是能做大事的政治家、企業家首先必須是理論家，在紛亂繁雜的局勢中準確觀察動勢，預測走勢。更富有前瞻性，未雨綢繆，駕馭局面，獲得更大的成功率。　　八、視野有寬度。人看問題視野要寬，提倡多維視角看問題，才能全面而準確入木三分。人做事思路要廣，切勿“鉆牛角尖”，一條道跑到黑，提倡有進有退，迂回前進。視野越寬，道路越寬。（勵志一生 https://www.lz13.cn）要放開視野，多層次交友，多一個朋友多一條路。有人氣才能聚士氣、財氣，垂成功業！　　九、辦事要有速度。人生去掉少年和老年期，能真正干事業的時間并不長。為此人要善抓機遇，放大效應，做事要講有速度，要效率。增加時間觀念，守時才能守信，守信才能做事、交友、成大業。　　十、勞累勿過度。人生無論做官做事都活得很累，都是勞其筋骨，透支身體的過程。要把握好生活和工作節奏，切勿過度勞神傷身體。長年過度勞累，會身心疲憊，長期處于亞健康狀態之中，最后積勞成疾。縮短壽命，為此人要學會減壓釋放，善于放棄、舍得和停止。有時工作上會做減法，生命才能做加法。這是人生的辯證法。【閱讀了本文的用戶還閱讀下列精彩文章，你也看看吧！】[人生需要放下的8樣東西] [人生更需要有效經營管]分頁：123

沒有一百分的另一半，只有五十分的兩個人　　文/謝可慧　　1　　前兩天，在健身房上私教課。相鄰的是一個20多歲的男孩，身軀龐大，毫不夸張地說，他可能是我見過的男生中，最胖的前五名。　　他也在上私教。與我們增肌不同的是，他要把減肥放在第一位。偏偏這個男生又是三天打漁兩天曬網，一個月都見不上一次。　　私教告訴我：那個男孩旁邊有一個女孩，看到了嗎？那是他女朋友。男孩報了私教，斷斷續續來了快一年，但是每次這個女孩都陪著。　　男孩揮汗如雨，而女孩站在身邊，每一輪動作結束，他們都很默契地看看對方，有時微笑。　　男孩子既不是富二代，也沒有其他過人的特長，就是最普通的家庭里最普通的孩子，減肥純粹是因為肥胖真的影響到了健康。可是，這一年好像啥都沒有改變，他的體重并沒有明顯地下降。而胖男孩的女朋友真的對他非常好，耐心、細致，從來不嫌棄他胖，也沒有嫌棄他不夠堅持。　　說實話，我是打心里佩服這個女孩子。在你不夠好的時候，不離不棄的，真的是愛情。　　2　　好的感情，從來不是非得帥哥配美女，從來不是雙方都必須完美到一百分。總是有一些青春純粹的感情，讓我們覺得愛情除了柴米油鹽，也有深沉和透明。　　你們之間是不是真的相愛，難堪一次就知道了。可能是你丑的時候，可能是你胖的時候，可能是你一無所有的時候，可能是你心情最低落的時候，可她愿意和你在一起，就是最好的守望。　　大概四五年前，因為行業的不景氣，朋友Billy關掉了多年的廠子，遣散了所有員工，宣告企業破產。　　結婚之后打拼，廠子紅火的時候，來來往往的大卡車都快把她簇擁了。而倒下之后，自然門可羅雀。Billy說，破產的時候，老實說，心里落差真的特別大。人與人總是這樣，所有因為利益在一起的朋友，會因為利益的斷裂而遠離。沒有人安慰你，你也不會去給任何人打電話。　　那段時間出門，Billy的老公總是隨身陪著。若干年后，Billy每次說到這事，都又開玩笑又感動：他總是怕我自殺。　　Billy的老公說，我說過，我不是因為喜歡錢而和她在一起，也不是因為錢放不下她，更不會因為沒錢而離開她。　　其實，一直到現在，Billy也沒有回到從前錦衣玉食的生活。但物質的下降并沒有降低他們的生活質量和感情，反而愈加恩愛。　　“那么難的日子都過去了，往后的日子，還有什么可怕的呢？”　　3　　我從來都理解，那些戀愛中的年輕人，總想把自己最光鮮和體面的一面給予另一半，畢竟賞心悅目是一件讓自己也讓別人高興的事情。　　可當你卸了妝，當你卸下一生榮光，當你不夠好不夠美，當你什么都沒有的時候，他珍惜你的容貌，愛惜你的身體，相信你的才華，尊重你的勇氣，才是真的愛你。　　就像小說里的一段：　　“你想要什么樣的真愛呢？”　　“比方說吧，我跟你說我想吃草莓蛋糕，你放下手頭的事情，跑去給我買，接著氣喘吁吁地把蛋糕遞給我，可是，或許是說不清楚的原因，我突然沒有了吃蛋糕的興致，而你依然不怪我，不怪我浪費你的時間和精力，依舊能理解我所謂的任性和不靠譜，這就接近真愛了。”　　“我覺得這跟真愛一點關系都沒有嘛。”　　“有啊，真愛，愛的是那個真實的人，表達著真實的情緒，不會因為自己偶爾一兩次付出沒有得到認同和回報就覺得委屈與不滿，不是一定要讓對方明白自己的辛苦，一定要所有事情都爭出個對錯。”　　錯了和對了都很重要嗎？熱鬧和冷清都很重要嗎？榮耀和難堪都很重要嗎？并不！　　在愛的人眼中，愛情并不是多項選擇題，而是單項選擇題，因為你就是他唯一的僅有的選項。無論你在別人眼中怎樣，你在他眼中就是“有且僅有”、獨一無二。包括你的胖、你的落魄、你的憔悴和任性，他都可以體諒與包容；就像他的普通、不夠有大出息、不太帥，你都可以理解。　　愛情從來不只發生在俊男靚女之間，那些平凡的普通人發酵了最多、最真實和最甜蜜的愛情。這些讓人羨慕的好的愛情，是能夠立體地看到對方，發現對方的優點和長處，也愿意以包容、理解的態度去接受對方的不完美。　　有句話說，“沒有一百分的另一半，只有五十分的兩個人。”這世上，沒有百分百完美的愛情，人人都有小毛病，人人都會遇到各種困境。坦然接受對方的不完美，相互依偎，共同成長，誰又能說這不是愛情最好的樣子呢？　　來源：秋小愚（ID：happyxiekehui） | 作者：謝可慧，專欄作家，女性創業者，新浪微博：謝可慧的村莊。 在這個世界上，誰都沒有超能力 你有沒有想過，你這輩子也就這樣了 沒有過不去的事情，只有過不去的心情分頁：123

RTR115VERV15VEFVE