你是不是常在鏡子前看到體重秤上的數字快速下降，卻發現衣服變得鬆垮，肌肉感全無？這種「瘦了卻沒力」的情況，多半是因為在打週纖達（Wegovy）減重針時，熱量攝取過低導致肌肉流失。下面先給你一個簡單結論：只要補足蛋白質、規律阻力訓練、控制減重速度，就能在減肥療程中保住代謝，避免「泡泡肉」復胖。
1. 為什麼會掉肌肉？
週纖達屬於 GLP-1 類藥物，會顯著抑制食慾，使每日熱量攝取大幅下降。快速減重時，體重中約有 1/4 到 1/3 是骨骼肌。肌肉是基礎代謝的大戶，失去肌肉就等於把代謝燈關小，停藥後稍微恢復飲食就容易復胖。
2. 保護肌肉的四大關鍵
- 足夠蛋白質：每餐優先選擇魚、肉、蛋、豆類等高品質蛋白質，若吃不下可考慮醫師或營養師建議的高蛋白飲品。
- 阻力訓練（重訓）：每週 2~3 次啞鈴、彈力帶或自重訓練，給肌肉「仍在使用」的訊號，減少被分解的風險。
- 適度減重速度：避免體重在短時間內掉超過 1%~1.5%，若出現過快下降，應回診調整藥物劑量或熱量赤字。
- 醫療輔助：對於特別擔心肌肉流失的患者，醫師可能會評估搭配長效型生長激素（如 Sogroya）以提升 IGF-1，協助保護肌肉。
3. 常見誤區與注意事項
減重診所的患者常以為打針後可以隨便吃高熱量食物，事實上藥物只是降低食慾的工具，仍需配合飲食與運動。初期可能會出現噁心、腹瀉或便秘，建議少量多餐、避免油膩食物，並在不適持續時回診檢查。
4. 什麼族群適合使用週纖達？
BMI ?30 的肥胖族群，或 BMI ?27 且伴隨高血壓、高血脂、血糖異常等共病者，都符合使用條件。12 歲以上符合肥胖標準的青少年在醫師評估後亦可使用。
FAQ
打週纖達一定會掉肌肉嗎？
不一定。只要在療程中補足蛋白質並搭配阻力訓練，肌肉流失的比例可以大幅降低，基礎代謝也能維持。
停藥後代謝下降怎麼辦？
先恢復規律的重訓，增加肌肉量，同時檢視飲食結構，必要時請醫師調整生活方式或考慮其他醫療輔助。
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