l型櫥櫃後來，蕭敦仁醫師強烈要求男人早睡夙興，而且必然要吃完早餐才去上班，而起初須眉對養成新的習慣感應相當疾苦，但在對峙了3個月後，便成功瘦了快要10千克，肝功能也恢復正常。而一位40歲的電子工程師有輕度肥胖、不飲酒，但有肝功能低下的症狀，報名減肥班卻遲遲未收效果，醫師查詢拜訪診斷才知有吃宵夜、不吃早飯的壞習慣，後經由3個月的「早睡早起吃早飯」訓練後，不但成功瘦了10千克，更改善了肝功能問題。

[周刊王CTWANT] 一日之計在於晨，營養平衡的早飯也是新陳代謝的鑰匙。

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別的，蕭敦仁醫師參考了美國網站的數據，是關於減重成功且1年無復胖者的心得分享，發現他們會最少每周1次量測體重，並較量爭論食品熱量（低熱量、低脂飲食），再加上每周需有大於300分鐘的活動，而「天天都吃早飯」更為恒久成功控制體重者的主要關鍵。

原始貫穿連接

對於早飯的主要性，蕭敦仁醫師分享了一個案例，有位40歲的電子工程師，身高160公分、體重70千克，還有輕細脂肪肝發炎，因為報名了減重班體重卻掉不下來，乞助醫師後，便被要求記錄1周21餐的飲食內容。了解後才知道，男人因為工作寫程式的關係，老是晚睡又吃宵夜，並在隔天捨棄掉早餐便跑去上班，7天就有5天沒吃早飯，致使肝功能不好又減不了重。

肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早飯可以或許使得人體能正常的運作，平衡的飲食更是關鍵，而完善早飯應遵守3比例原則，包孕：主食（全穀類）50至60%、卵白質20%、油脂30%。