壹、             鍊功佳言

＆身心健康是最重要的財富之一，因而，投資身心健康，是每個人一生之中，最重要的投資之一。能如此，才能活到老，而且活得好。

＆藥補不如食補、食補不如運動補、運動補不如鍊氣補。

＆不舒服是身體給你的警訊。

貳、             認識神秘的你我

一、             氣量檢測與細胞活化

二、             三個發電廠：精氣神

參、             鍊功程序

一、             呼吸法：胸腹逆背足硬體

二、             熱身功：天地讚、明光功

三、             鬆緊功：鬆身法、鬆緊法

四、             加速增強功

五、             重點加強功

六、             氣功美體（氣按摩、氣塑身）

七、             調息

八、             打坐（氣運轉）

九、             大調息

肆、             呼吸法鍛鍊

一、             目標：打造體內捷運網，暢遊任督帶中大五關

二、             原理：吸、聚（水庫）轉（蒸氣鍋）運（籃球等）

三、             方式：（一）平時：慢、細、勻、長（二）需要時：瞬間聚氣

伍、             鍊功注意事項

一、遵師指導  二、飯後一小時內不鍊  三、氣不順立刻吐氣、調息