曾經，我也很喜歡到便利商店買便當，有時是因為可以多一張發票可以增加對獎機會，而且又有點數，可以累積換小玩意兒。有時是貪圖方便，懶得走到太遠地方去買，反正便利商店走幾步就到了，感覺可以節省時間。有時是認為可以在便利商店買最便宜的御飯團就可以省錢，

    但是因為太常吃便利商店食品，感覺有點吃膩，而且有感於微波食品的不新鮮，又怕自己為了省錢，到時省掉健康不划算，更重要的我不想把節省的錢最後付給醫療，還讓自己身體活受罪，我開始變得勤勞，騎機車去找吃的。

    其實，只要有心，還是能找到物超所值的便當，我就在內湖找到一家素食店，飯+四樣菜只要65元，我都不點素排或豆干之類的，我幾乎都是點三樣青菜，再加個滷蛋，這樣就吃得很飽，真的CP值超高的。

    但是其實這樣子還不夠，因為照蔬果579的話，兒童要5份蔬果，女性要7份，男生就要9份，所以就算我午餐和晚餐都各吃三樣青菜，也才六份，還是要再吃水果，所以通常水果就會選擇方便的香蕉。

    當然，最重要的，還是要少吃微波食品，因為不但沒有蔬果，而且又不新鮮，如果為了省錢，還是有其他方法，千萬不要省掉健康，就算現在省了錢，到年紀大時還是要吐回去給醫療，而且自己身體又受累。

    所以，預防便秘，還是要養成排便習慣，只要有便意就不要忍，還有運動也能促進腸胃蠕動，還有每餐飯前一小時前喝500cc的開水，不但不會吃過多，而且水量充足，也能促進排便。

    因為便秘不但提高大腸癌的風險，而且毒素沒有排出，對身體也會造成負擔哦。