看似簡單的三明治，有撇步讓三明治變得更漂亮

各種各樣的傢俱寢具與我們的日常生活是息息相關的，我是一個比較追求生活品質的人，因此在挑選各種各樣的產品要注意的地方也非常的多。就拿我們常用的【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)來說吧。這是我們每天接觸最久，使用率最高的一款產品。因此如何選購【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)也是我最關心的一個問題。一個好的【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)，能夠讓我們的睡眠品質有很大的改善。

我一般都是在momo購物摩天商城購物上面購買【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)的，一般在挑選【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)的時候我會從以下幾個方面來進行考慮。第一個就是床基。大家如果是像我選擇網路購物的方式的話，可以先看看賣家拍攝的圖片，如果是木質床板的話，一般來說品質肯定不會太差的。當然了【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)的墊子對我來說，也是需要考慮的因素。

墊子的彈性程度是根據每個人的需求來的，舒服的【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)能夠讓我們有一個充足的睡眠。我自己比較喜歡硬的【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(梧桐色)，因此在momo購物摩天商城購物上面買東西的時候，我會首先選擇硬一點的產品。選擇momo購物摩天商城購物，另外一個原因就是它家的售後服務和物流讓我很省心。同樣的一款產品，線上下購買價格可能要高出線上很多，而網上我下單，基本上一周就能夠到了。

【導讀】白裡透紅的肌膚MM們都想擁有，但是高昂的護膚品買不起，下面帶來最實用並有效的美容方法，美容達人推薦的果醋美白小竅門，一起來學學吧! 竅門一：果醋+活泉水果醋中含有酸性成分，能夠促進皮膚新陳代謝，防止粉刺黑頭的滋生，也有很好的美好功效。因為果醋的有酸性成分，不能直接塗抹在臉上，可以按1：20的比例加入活泉水，早晚洗臉，輕松去除角質，讓皮膚更加白皙光滑。果醋有曬後修復的功能，得益於其含有豐富的酸，可以幫助肌膚恢復酸堿平衡，促進細胞的修復，以及防止其水泡。 竅門二：果醋+甘油 甘油可以滋潤皮膚，讓皮膚更加光滑，準備一盆溫水往裡面倒入3~5滴甘油洗臉，能夠起到美白皮膚的作用。果醋和甘油按2:1的比例調勻，然後塗抹在臉上，可以減少黑色素的產生，讓你的皮膚越來越好! 竅門三：果醋+鹽+水 將水、果醋、鹽按照10:5:2的比例調制好，每天晚上用來洗臉，有很好的消炎殺菌的功效，適合痘痘肌膚的MM，這樣搭配起到美白祛痘的效果，一周2~3次即可。 竅門四：果醋+雞蛋準備1~2個雞蛋，分離出蛋清，準備一盆溫水倒入適量的果醋，再加入雞蛋清攪拌均勻，用毛巾浸濕敷在臉上，然後洗凈你就會感覺你的面部變得白凈光滑，堅持使用效果更佳。我們的使命：傳播大溪地健康文化，幫助您和您傢人將維護健康進行到底！歡迎免費【訂閱】摩奴瓦塔官方微信微信：noni-tahiti咨詢熱線：400-611-2067閱讀《女人，你必須精致！從臉蛋兒開始！》 不忍直視,妹子的便宜就這麼被占瞭! 我是主播 貝妮~(微信號:Voaoao)每天提供最熱門、最火爆、最精彩的視頻!口味有點兒重喔~笑死!笑死!笑死!如果覺得這些還... 飛機上你所不知道的25個真相! 現如今,飛機以舒適、方便與節省時間等原因成為出行首選的交通方式之一.可你是否知道,為何不能喝飛機上的沖泡茶飲,又為何在... 這樣霸氣的速寫,隻有他能畫的出來!~ 感知CG,感觸創意,感受藝術,感悟心靈 在CG世界的一期中我們展示瞭 Vince Low的一部分作品,今天再次翻看CG網站時發現他的...

商品訊息簡述:

◆商品組合：【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(3色)X 1(不含床墊及情境商品)
材質：木紋貼皮+木心板+MDF
床頭箱尺寸：寬155X深30X高93公分
化妝台尺寸：寬80X深40X高82公分
化妝椅尺寸：寬45X深40X高52公分
床頭櫃尺寸：寬48X深40X高48.5公分
三分床底尺寸：寬150X長186X高20公分
顏色：胡桃、梧桐、雪松
產地：台灣

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商品訊息功能:

• 品號：4656487
• 3色可選
• 獨特立體浮雕木紋
• 超值款5件式房間組

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商品訊息描述:

【HOME MALL-迷戀居家】5件式經濟款房間組(3色)，是您成家購買傢俱的最佳選擇，此次推出此款臥室系列，讓您用少少的預算即可購買如此優惠的臥室組合。此款商品包含收納式床頭箱+雙人簡約三分床底+2抽床頭櫃+掀鏡化妝台+收納化妝椅；床頭箱以超機能收納功能為主，完全替您節省空間不足的困擾，讓您可放置更多物品、被單或床罩組，為您增加收納空間，三分床底採用低甲醛系列板材、安全有保障；床頭櫃設計，可放置檯燈、私人物品；化妝台採用活動式鏡面掀鏡設計，可當化妝台或書桌使用；化妝椅為收納型設計，內部可放置小物品；且配送安裝全由專人配送到府組裝，共有胡桃、雪松、梧桐3款色系可供您的居家裝潢色系搭配!!

產品介紹：

◎胡桃、梧桐、雪松3種色系可供選擇，可依照您居家的裝潢搭配選購!

◎獨特立體浮雕木紋設計，質感升級

◎床頭箱貼心設計可收納冬季所使用的被類或床罩組，為您增加收納空間

◎簡約經濟款三分床底，兩片式設計、方便移動(PS：一定要搭配床墊使用，請勿直接站立於床底)

◎二抽式床頭櫃，可放置檯燈及私人物品

◎可掀式鏡面造型化妝台，平時可當書桌使用，一桌兩用特別適合空間狹小族群使用

◎化妝椅為收納式設計，可放置私人小物品

◎商品設計線條簡單，符合現代簡約風格，不易退流行

◎商品為台灣製造，品質有保證

◎全組臥室系列非DIY商品，堅固耐用，品質有保證

◎全由專人配送到府，免費安裝服務，替您省更多。

◎商品包含可收納式床頭箱+3分床底+2抽床頭櫃+化妝台+化妝椅(不含床墊)

◎100%台灣手工製作商品~會有3%以內的誤差值，均屬正常範圍，製作時間約7-10天(不含例假日)！

◎訂購時請確認好顏色~確認後如需更改顏色，需加收來回運費!!

PS-此商品配送區域限基隆至新竹市區(其他地區需加價)

功能介紹 想每年讀完100本書嗎？想在100天內培養一個好習慣嗎？想搞定拖延和註意力不集中嗎？關註我，讓你成為一個行動者，跟幾十萬讀者一起成長，歡迎參加100天行動 在看《意志力》這本書裡看到幾條非常棒的飲食減肥建議，分享一下:正文如果你確實想控制體重，那麼你需要自制力來遵守這3條規則：1. 永遠不要節食。2. 永遠不要發誓說戒掉巧克力或任何其他食物。3. 永遠不要把體重超標等價於意志力弱，不管你是評判自己還是評判他人。為什麼節食不能減肥有個現象叫做奧普拉悖論（Oprah Paradox）。奧普拉·溫弗瑞剛剛做新聞主播時，體重從125磅增加到瞭140磅，於是去看節食醫生，醫生給她制訂瞭一個每天消耗1 200卡路裡的計劃。她執行瞭這個計劃，第一周減瞭7磅，一個月內減到瞭最初的125磅。但是後來，她又漸漸胖瞭。長到212磅時，她4個月不吃固食，專門吃流食，結果減到瞭145磅。但是過瞭幾年，她又變得比以往任何時候都胖，達到瞭237磅，日記裡滿是對減肥的祈禱。獲得艾美獎提名時，她祈禱她的對手脫口秀主持人菲爾·多納休（Phil Donahue）獲獎。她後來回憶說：“那樣的話，我就不用搖著我肥肥的屁股從座位沿著過道走上講臺讓自己尷尬。”即將放棄希望時，她遇到瞭私人教練鮑勃·格林（Bob Greene），之後兩人立即改變瞭彼此的人生。在格林和私人廚師（也寫出瞭暢銷書）的指導下，在來做節目的營養學傢和醫生等專業人士的指導下，溫弗瑞改變瞭飲食習慣、運動方式和生活方式。她寫周記，記下自己每餐吃瞭什麼，精確到什麼時候吃瞭金槍魚、什麼時候吃瞭三文魚、什麼時候吃瞭沙拉。助手圍繞她的吃飯時間和鍛煉時間給她排時間表。朋友給她作心理咨詢，例如，靈性作傢瑪麗安娜·威廉森（Marianne Williamson）與她討論體重與愛情的關系。結果於2005年展示在溫弗瑞名下雜志的封面上：一個光芒四射的時髦女人，體重160磅（不過，註意，這一體重仍然比她首次減肥時的體重多20磅）。溫弗瑞自己在慶功封面事件4年後在一篇文章中坦率承認的那樣。這次，她的雜志刊登瞭她160磅的老照片和200磅的新照片。“我生自己的氣。”溫弗瑞告訴讀者，“我無法相信，經過這麼多年，盡力做瞭這麼多事情後，我仍然在談論我的體重。這令我尷尬。我看著我較瘦時的照片想，‘我怎麼又胖瞭呢？’”她解釋說原因在於過度勞累和健康問題，這兩樣都損耗瞭她的意志力，但是即使在那時，奧普拉·溫弗瑞也顯然是個自律的人。要是沒有自制力，她的人生其他方面不可能這麼成功。她有著不同尋常的意志力，她能得到世界最好的專業建議，她有一群熱心的監督者，她還承受著外部壓力——必須每天出現在幾百萬觀眾面前，一有增肥跡象，就會被人看出來。然而，盡管有著所有這些力量、動機和資源，她仍然減不下來。那就是我們所說的奧普拉悖論：連自制力絕佳的人也很難始終如一地控制體重。他們能夠運用他們的意志力在很多方面——學業、事業、人際關系、內心情感活動等——取得成功，但是就保持苗條來說，他們並不比其他人成功多少。這一點可以從基礎生物學角度加以解釋。當你運用意志力整理收件箱、寫報告或者慢跑時，你的身體並沒有本能反應。當你決定不去看電視而去付賬單時，你的身體並沒受到威脅。你的身體並不在意你是在寫報告還是在上網。當你運動得太辛苦時，你的身體也許會發出疼痛信號，但是不會覺得生存受到瞭威脅。節食不一樣。正如年輕的奧普拉·溫弗瑞發現的那樣，你的身體會隨你節食一兩次，但是之後就會與你抗爭。實驗室中，首次對胖老鼠控制飲食，它們會瘦下來。但是，一旦再次允許它們自由吃喝，它們就會漸漸胖起來，如果再次對它們控制飲食，那麼這次要花更長時間才能讓它們瘦下來。然後，再次允許它們自由吃喝，它們會比上次更快地反彈。這麼減下去又胖起來三四次後，節食就不再有用瞭；即使它們吃少瞭，它們還是照樣胖著。進化喜歡那種能在饑荒中活下來的人，所以身體一旦有過吃不飽的經歷就會努力保存所有脂肪。當你節食的時候，你的身體以為遇到瞭饑荒，於是竭盡所能留住每個脂肪細胞。迅速節食的能力，應該視為一種珍貴的一次性能力加以保存。日後，當你的健康或生存取決於你的體重能否減下來的時候，你也許會用到這個能力。不要急速減肥，最好運用自制力慢慢地改變、產生持久效應。你必須特別註意策略，在自我控制的每個階段，從設置目標到監控進展到增強意志力，你都會面對特別大的挑戰。自我控制的第一步是，設置切合實際的目標。為瞭減肥，你可以首先照鏡子、稱體重，然後制訂一個切實可行的計劃加以實施，最後得到一個更加苗條的身體。你可以那樣做，但是很少有人那樣做。人們的減肥目標如此不切實際，以致英國博彩公司威廉希爾（William Hill）專門針對減肥者設有一項業務。任何打算減肥的人，都可以與這傢公司打賭。他們可以自己設定目標，也就是，在多長時間內減下多少磅。這傢公司開出的賠率是50∶1，也就是，如果賭徒實現瞭目標，就賠50倍。博彩公司不僅讓賭徒自己決定下多少註，而且讓賭徒自己控制賭博結果，這簡直瘋瞭，就像讓跑步者下註賭自己在自己設定的時間內跑完多少公裡一樣。盡管有這些優勢，盡管回報超過瞭7 000美元，但是10次有8次仍是減肥者輸。記錄你吃下的每一口東西彼得·赫爾曼（Peter Herman）帶領的研究小組做瞭一個實驗。被試者到達實驗室時，正處於研究者所說的“食物剝奪狀態”，就是俗話說的“饑餓狀態”。他們好幾個小時沒吃東西瞭。研究者給瞭一些被試者一小杯奶昔，這一小杯奶昔隻能緩解一下饑餓；給瞭另外一些被試者兩大杯奶昔，這兩大杯奶昔所含的卡路裡足以讓正常人覺得吃飽瞭。然後，研究者讓兩組被試者以及另外一組一點奶昔也沒喝的被試者品嘗食物。那是個幌子。被試者如果知道有個研究暴食的人在看著自己吃東西，就會突然沒瞭胃口、變得非常克制。所以研究者假裝隻想知道被試者對各種零食口味的看法，把他們一個個安置在小隔間裡，那裡放著幾碗薄烤餅和曲奇，還有一張評價表。評分時，被試者想吃多少就能從碗裡拿多少——碗裡的吃光瞭還可以再要，他們總是可以自己對自己說，多吃一些是為瞭更好地評分。他們意識不到，評分並不重要，研究者感興趣的隻是他們吃瞭多少薄烤餅和曲奇、奶昔對他們有何影響、節食組和非節食組有何差異。非節食組的反應在研究者的意料之中。剛剛喝瞭兩大杯奶昔的被試者，隻是輕輕咬瞭一下薄烤餅，迅速填瞭評分表。喝瞭一小杯奶昔的被試者，吃瞭更多薄烤餅。好幾個小時沒吃仍然餓著的被試者，嘎嘣嘎嘣地吃瞭很多曲奇和薄烤餅。所有被試者的反應都是可以理解的。但是節食者的反應恰恰相反。喝瞭兩大杯奶昔的被試者實際上比好幾個小時什麼都沒吃的被試者吃瞭更多薄烤餅和曲奇。研究者大感驚訝。因為不相信，所以他們做瞭進一步的實驗，結果仍然差不多。最後，他們終於明白為什麼非常自律的人也很難節食成功。研究者給這個現象取瞭個正式學名——反調節進食（counterregulatory eating），但是彼得·赫爾曼實驗室的人及其同事就把他叫做“去他的效應”（what-the-Hell Effect）。節食者在心中限定瞭每日的卡路裡攝入量，當他們哪天因為某個意外超過瞭限量，比如在實驗中應研究者的邀請喝瞭兩大杯奶昔，他們就會認為那天的節食泡湯瞭。因此，不管那天剩下的情況如何，他們都在心裡把那天歸為失敗。隻能從第二天開始再重新節食。所以他們想，“去他的，我今天可以好好享受瞭”，而之後的大吃大喝往往讓他們長出比減掉的肉更多的肉。那不是理性的，但是節食者好像意識不到這些大吃大喝造成的損害大部分被試者毫不費力地回答瞭問題——畢竟，他們剛剛才吃的，知道自己吃瞭多少三明治。但是，那些超過瞭每日限量的節食者回答得明顯不對。其中有些人高估瞭，有些人低估瞭。結果，不管是與非節食者相比，還是與沒有超過每日限量的節食者相比，他們的回答都遠遠偏離實際情況。隻要當天的節食沒有泡湯，節食者就會記錄自己吃瞭多少。但是，一旦超過瞭每日限量、屈服於“去他的效應”，他們就不再計算自己吃瞭多少，甚至不如非節食者清楚自己吃瞭多少。正如我們知道的那樣，自我控制中，定下目標後，下一步就是監控，但是如果節食者不再記錄自己吃瞭多少，他們又怎麼監控呢？另外一個方法是，留意身體發出的“吃飽”的信號。但是，對節食者來說，這個方法最終還是會失敗。不要把意志力浪費在嚴格的節食上節食就要學會根據計劃吃東西，而非根據內部感受和渴望吃東西。節食意味著你很多時候是餓的（即使減肥廣告總是承諾不挨餓就減肥）。更準確地說，節食意味著學會不在餓的時候吃，最好學會忽視饑餓感。你主觀上隻想忽視“開吃”信號，但是開始信號和停止信號互相夾雜，所以你往往覺察不到“停吃”信號，尤其是當你規定瞭每日限量的時候。你根據規則吃東西，隻要你堅持規則，規則就會好好起作用。但是，一旦你違反規則——每個人都會在某些時候突破限量——就沒有什麼東西可以指導你。正因為如此，即使喝瞭兩大杯奶昔，節食者和肥胖者也會繼續吃，而且吃得更多。奶昔喂飽瞭他們，但是他們仍然不覺得飽。他們隻有一條明線，一旦超過那條明線，就不再有限制。節食者要與突破每日限量的沖動作鬥爭，漸漸地損耗意志力。節食者在社交場合遇到令人發胖的食物，也會經歷同樣的鬥爭。節食者可以抵禦一段時間，但是每次抵制都會損耗一些意志力。意志力變弱後，他們又碰到特別誘人的食物。為瞭繼續抵制誘惑，他們需要補充損耗掉的意志力。但是，為瞭補充那個能量，他們需要讓身體攝入葡萄糖。他們被營養學的第22條軍規困住瞭：為瞭不吃，節食者需要意志力。為瞭有意志力，節食者需要吃。面對這個吃不吃的兩難困境，節食者也許告訴自己，最好稍微放松一下限量。她也許為瞭安撫自己的良心而這樣合理化：“看，我必須破壞節食計劃，以挽救節食計劃。”但是，我們知道，一旦突破瞭每日限量，她就容易對自己說：“去他的。”然後說：“開始大吃吧。”如果對甜食的渴望過於強烈，那麼你可以使用以下幾個策略。第一個是延遲享樂策略：告訴你自己，你可以稍後吃一小塊甜點心，如果你仍然想吃的話。（我們稍後還會討論這個策略。）與此同時，吃點別的東西。記住，你的身體之所以渴望能量，是因為它把某些儲存的能量用於自我控制瞭。身體覺得渴望甜食，隻是因為吃甜食是補充能量的熟悉而有效的方法。健康食物也能提供身體所需的能量，雖然不是你想要的。還要記住一點，損耗狀態讓你對一切的感覺都比往常強烈。對於損耗瞭能量的人來說，欲望和渴望格外強烈。節食經常性地損耗意志力，所以節食者經常性地處於損耗狀態，處理事情的能力也會大大降低。那還會讓渴望變得特別強烈——比原有的對食物的渴望還要強烈。這也許有助於解釋為什麼很多節食者最終好像學會瞭漠視身體對食物的需求和感受。節食者的第22條軍規，沒有應對良策。不管你最初有多少意志力，如果你在節食期間在甜品桌旁坐瞭夠長時間對自己說“不可以”，那麼“不可以”最終很有可能變成“可以”。你需要回避甜品車——或者，還有更好的辦法，剛開始就避免節食。不要把意志力浪費在嚴格的節食上，要攝入足夠的葡萄糖來保存意志力，把自制力用在更有希望的長期策略上。為大戰作準備當你不餓的時候，當你有葡萄糖的時候，你可以為大戰作準備。你可以使用一些經典的自我控制策略，從預設底線開始。對減肥來說，預設底線的終極形式即必勝形式——就像奧德修斯把自己綁在桅桿上——是胃旁路手術，它能從生理上阻止你吃東西，不過預設底線還有很多比較溫和的形式。你可以首先僅僅把令人發胖的食物放在夠不著的地方（就像實驗中的年輕女子把巧克力豆放在夠不著的地方），這樣你就既能回避卡路裡又能保存意志力。在一個實驗中，把糖果放在抽屜裡與放在桌面上相比，辦公室職員在前一種情況下吃掉的糖果比在後一種情況下少三分之一。為瞭避免吃夜宵，你可以使用一個簡單的預設底線策略，晚上早刷牙，也就是在吃瞭晚飯沒多久，還沒受到夜宵誘惑之前刷牙。雖然刷牙不能從生理上阻止你吃東西，但是這個根深蒂固的睡前習慣可以無意識地提醒你不要再吃瞭。而且，在意識層次上，它讓零食看起來較不誘人瞭：你既想吃甜食，又想偷懶不再刷牙，你必須在這兩個沖動之間權衡。你也可以嘗試另外一個策略，心理學傢把這個策略叫做“實施意向”（implementation intention），即把行為自動化。為瞭減肥，你不要制訂籠統的計劃，而要制訂非常詳細的計劃，規定在某些情形下具體要怎麼做，比如，在聚會上遇到非常誘人但令人發胖的食物，你要怎麼辦。實施意向要以“如果……那麼……”形式出現：如果x發生瞭，我就會做y。你越利用這個技術把行為自動化，你耗費的努力就越少。一些涉及斯特魯普測試（第1章討論過）的實驗證明瞭這一點。看到綠色字體的詞“綠色”，你可以迅速確認字體的顏色；但是，看到綠色字體的詞“藍色”，你要花更長時間才能確認字體的顏色。而且，如果你在作斯特魯普測試之前就損耗瞭意志力（就像一個英國研究者在實驗中對被試者做的那樣），那麼你要花更長時間才能確認字體顏色。但是，他們發現，通過訓練提高行為的自動化程度，可以彌補意志力的減弱。在確認字體顏色任務開始之前，被試者先形成一個實施意向：如果我看到一個詞，那麼我要忽視它的含義，隻看第二個字母以及字體的顏色。這個具體的“如果……那麼……”指令讓任務的自動化程度提高瞭很多，對心智資源的要求降低瞭很多，因此是可以完成的，即使在被試者的意志力已經減弱的時候。所以，在參加聚會之前，你可以為自己準備這樣的實施意向：“如果他們提供薯條，那麼我一點兒都不吃”；或者，“如果有自助餐，那麼我隻吃蔬菜和瘦肉”。對培養自制力來說，這個方法簡單但驚人的有效。下決心把拒絕薯條變成自動行為，你就能相對不費力地做到，即使是在傍晚意志力比較弱的時候。而且，因為相對不費力，你可以拒絕薯條但仍然有足夠的意志力來應對下個誘惑。更根本的預設底線是，根本不去參加那種普通聚會，而去參加素食聚會。稱體重，估卡路裡如果你打算減肥，那麼你應該多久稱一次體重？在保持體重不反彈方面，每天都稱體重的人遠遠做得更成功。他們更不可能大吃大喝，他們每天面對體重數據時並沒顯出任何幻滅或者其他悲痛跡象。對減肥獨有的各種挑戰來說，有個常見策略仍然有效：越認真、越頻繁地監控自己，就會越好地控制自己。如果覺得每天記下體重數據太過煩瑣，那麼你可以把這些苦工外包出去，比如使用帶有電子體重記錄儀的稱。有些型號的記錄儀甚至可以把每天的數據傳到你的電腦或智能手機上，然後，這些數據可以制成圖表，方便你監控。為瞭克服這些問題，當標簽或菜單標出卡路裡時，或者當你有個帶卡路裡監控程序的智能手機時，你可以多多關註食物的卡路裡含量。當你搞不清楚卡路裡含量時，你至少可以試著關註面前的食物，但很少有人這麼做。絕不說“絕不”節食研究的結果往往令人沮喪，但是任何事情都有例外，我們把我們最喜歡的那個令人愉悅的發現留到最後說。這個發現是市場營銷研究者在一個甜點車實驗中得到的，他們做這個實驗的目的是想弄清自我控制的核心問題：為什麼自我克制如此之難？正如馬克·吐溫在《湯姆·索亞歷險記》中說的那樣：“承諾不去做某件事，是讓身體想去做那件事的最保險的方法。”那是人類心理比較令人沮喪的一面。為瞭尋找答案，研究者尼科爾·米德（Nicole Mead）和瓦妮薩·帕特裡克（Vanessa Patrick）考慮瞭不同類型的自我克制。延遲享樂的人吃得最少，實在引人註目。這說明，告訴自己“稍後再吃”在心理上所起的作用和現在就吃一樣。它在一定程度上滿足瞭渴望——對於壓抑胃口來說，可能比實際吃瞭更有效。實驗的最後一個部分，所有人都單獨留在房間與一碗巧克力豆待在一起，延遲享樂的人吃得甚至少於允許自己隨意吃糖果的人。而且，壓抑效果似乎持續到實驗室之外。實驗結束後次日，實驗人員給每個被試者發瞭一封郵件，郵件裡有一個問題：“如果此刻有人給你巧克力豆吃，你有多想吃？”結果表明，與徹底拒絕的人和吃到飽的人相比，延遲滿足的人想吃巧克力豆的欲望較弱。拒絕甜點是需要意志力的，但是，與說“絕不”相比，說“稍後”對心理的壓力顯然較小。長期看來，你最後想得更少、吃得更少。而且，你可以因為另外一個效應獲得更多樂趣。有個實驗問人們：如果付錢親吻自己最喜愛的電影明星，今天親吻的話，願意付多少錢？3天後親吻的話，願意付多少錢？一般情況下，人們會為即時享樂付更多錢，但是在這個情況下，他們會多付錢推遲親吻，因為這樣他們就有3天時間仔細品味美好前景。類似的，等段時間再吃火焰冰激凌或巖漿巧克力蛋糕，就有時間享受美好前景。因為提前享受瞭，所以最終可以隨意吃的時候，你也許就不太需要吃很多，你更有可能吃適量。對比之下，如果你發誓完全不碰某樣東西，最終屈服於它的誘惑，那麼你會說，“去他的”，然後拼命地吃。所以，就食物而言，絕不要說“絕不”。當甜點車到瞭，不要眼巴巴盯著不能吃的東西。要發誓遲早會把它們都吃掉，但不是今晚。學學《飄》裡的斯嘉麗·奧哈拉（Scarlett O’Hara）的精神，告訴你自己：明天又是新的一天。100天行動讀者反饋@Yaolx第二個一百天已經在進行中。英語口語明顯進步，開始練習鋼筆字瞭。會繼續努力！感謝！mo-握手@dada親愛的warfalcon，今天應是我百日計劃的第82天，後面62天都拖延瞭。我感到失敗，同時又告訴自己不以成敗看待這個計劃。也許我訂的計劃不好。 “五分鐘整理”到後來會突然“不知道要整理什麼”，有的是因為要花超過五分鐘，有的是碰到不會處理的事務而延滯。愛找借口的缺點，連五分鐘都堅持不瞭。 我的生活很焦慮，我一直是個焦慮的人，我覺得我的直覺與功能壞掉瞭⋯⋯我也開始認為沒什麼事情能讓我堅持一百天，即使您在說明中有提到可以休息。但偶爾又不會這麼悲觀，機率是8:2。這82天裡面，我處理焦慮所做的事情有心理諮詢、小量藥物控制、報名健身房（但很少去）、旅遊、喝巧克力、性行為、刷劇、在床上躺一下午⋯⋯我的內在有個失寵的孩子，不停哭泣希望有人來幫我。我的心得是，百日計劃肯定不會讓我開心的，我對世界有點誤解，以為自己應當被取悅才是。這次過年，我從照顧我母親的經驗學到這點，沒有任何人、事、物是應當取悅誰的。我都降落到這個地步瞭，卻還是無法面對這麼簡單的百日計劃。 謝謝warfalcon的推廣，讓我從實踐中體驗這些滋味，並很意外的，第一次意識到要維護自己這份赤子之心。 不忍直視,妹子的便宜就這麼被占瞭! 我是主播 貝妮~(微信號:Voaoao)每天提供最熱門、最火爆、最精彩的視頻!口味有點兒重喔~笑死!笑死!笑死!如果覺得這些還... 飛機上你所不知道的25個真相! 現如今,飛機以舒適、方便與節省時間等原因成為出行首選的交通方式之一.可你是否知道,為何不能喝飛機上的沖泡茶飲,又為何在... 這樣霸氣的速寫,隻有他能畫的出來!~ 感知CG,感觸創意,感受藝術,感悟心靈 在CG世界的一期中我們展示瞭 Vince Low的一部分作品,今天再次翻看CG網站時發現他的...