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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減重方法不正確 身體會毛病百出
: 很多人都想要減重,但是由於錯誤認知,以致減重時減到毛病百出。執業營養師許啟松昨日表示,舉例來說,有些人採取長期飲食維持極低熱量,認為低熱量攝取方法可以讓身材瘦下來,事實上,這種方法不僅造成熱量不足,身體所需營養素也會產生嚴重不足,最後自然變成營養不良。
營養師指出,營養不良的結果將影響身體健康,如女性生理期紊亂、人體免疫力降低、大量掉頭髮、體力不足、貧血等,這種不正常飲食法甚至還可能對心理造成衝擊,進而可能產生暴食症。其實採取極低熱量飲食需要在醫護人員監控下進行,而且也應適度補充維生素、礦物質等營養素,避免發生營養不良。
值得注意的是,有些人減重時沒有出現任何症狀,所以認為自己擁有正確減重觀念,其實這不代表身體沒有受影響,根據研究顯示,減重時容易產生骨質流失,導致骨量不足,造成日後發生骨質疏鬆症,因此,進行減重計畫最好諮詢專業人員,畢竟健康還是最重要的考量。
最正確的減重方法就是妥善控制飲食,以均衡飲食為基礎,所有種類食物都要均衡攝取,同時建立一套適合自己的飲食計劃,每天減少攝取三百至五百大卡的熱量,如此即可正確且健康減重,但是建議民眾仍應儘量選擇較低熱量食物烹調方式。
嘉義縣及部份高雄市學校停課
: 今天全縣停課縣市:嘉義縣。
個別停課鄉鎮:高雄市那瑪夏區,高雄市茂林區,高雄市桃源區。
個別停課學校:高雄市鳳山區市立五福國小,新北市淡水區真理大學,臺南市西港區市立港東國小。
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