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常揉腹部的好處，原來這麼多！

“背為陽，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈。小腹部有幾條重要的經絡，通過任脈主全身之陰，肚臍的中線往外兩側分別分佈有腎經、胃、脾、肝、膽經，五臟之經絡匯集於此，調節臟腑機能的各種穴位也匯集於腹。因此，可見腹部的重要性。

2、睡覺前按揉提高睡眠質量。因為揉腹可以讓人保持心情愉快。睡前按腹部，可以幫助入睡，提高睡眠。按揉腹部也可去肝火，血液暢通。

3、按揉腹部可減肥。因為按揉可刺激神經，用不同力度的按摩，使血管暢通，促進消耗脂肪，達到減肥。

4、揉腹可以預防疾病。每日早、中、晚按摩1次，每次按摩約5分鐘，可達到治療潰瘍病的效果。因胃潰瘍病同胃酸分泌過多有關。

5、每日早、晚揉腹對慢性肝炎的治療也有輔助效果。

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揉腹的正確方式

一、從上往下推揉腹中線及腹兩側

每晚睡覺前躺在床上，用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開始沿腹部正中的任脈開始往下推揉至曲骨約20～30次。然後從上往下在兩側沿著腎經、胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推腹部，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，每條經絡區域從上往下推揉20～30次，期間可能會感覺到腹部某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等，並隨著推揉漸漸的發散、移動、前進、最後消失。對經絡不熟悉沒關係，只要大概按著經絡走向操作就行了，把整個腹部從上往下都推揉了即可。

二、繞臍揉腹

兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，也可單手用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度），以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，轉圈範圍由小到大。揉腹36-72圈，再反過來逆時針揉腹36-72圈。繞臍揉腹運轉的圈數大致相等就行。

三、點壓小腹

揉腹完成後，再用拇指或其餘四指沿著幾條經絡從上往下一路點壓下去，力度稍微比推時候大一點，手指邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團等。由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用手指掌根刺激阻滯點，用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。另外，要重點按揉那些疼痛的區域，遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著，濁氣會隨排氣而消。

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揉腹的注意事項

１、患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜採用揉腹。

２、揉腹最好以直接揉摩為宜。按摩時須動作輕柔、緩慢。不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。

３、揉腹時應避免過度飢餓、飽食、大汗淋漓等情況。應在身心保持平穩時按揉。

通過今天的講解，你學會如何正確按揉腹部了嗎，掌握了這些方法就趕快試一試吧，改變慢性不適，從堅持揉腹開始！

文章來源：亦健康

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