每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔沒運動也可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會不會變壯？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔睡前可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐評價落差大嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪個口味最推薦？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔生理期能喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐睡前可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

為什么永遠不要憑“喜歡”去挑選工作　　文/LACHEL　　為什么永遠不要憑“喜歡”去挑選工作？見過太多這樣的例子。　　許多剛畢業的年輕人，義無反顧一頭撲進自己向往的工作，以為終于能夠實現把工作和生活融合為一的理想。一開始還好，覺得一切都是新的，興致勃勃；過不了三個月，熱情開始消退；半年，開始遇到瓶頸。整天埋頭于各種煩瑣、零碎的事務中，曾經的喜愛早已蕩然無存，只剩下日復一日的細節打磨、機械化勞作和翻來覆去的加班。想要離開卻又難以割舍，于是陷入自我懷疑之中。　　之所以會如此，是因為，對絕大多數人來說，“喜歡”這兩個字都太廉價。　　我們經常聽到這樣的話：　　現在的業績平淡無奇，是因為我不喜歡這份工作，要是能夠做自己喜歡的事情該多好，一定能有所成就。　　很可惜，大多數時候，這只是一種自己都沒意識到的借口罷了。　　當我們說“喜歡”的時候，我們在談論什么呢？很多時候，這只是一種“看起來很美”的錯覺而已。　　我們被某種表面的特質所吸引——比如輕松的辦公室氛圍，光彩照人的職業形象，出入高端酒會和場所，與眾多名流明星往來……稍微好一點的，則會把它跟自己的某些追求相結合。比如，做廣告能夠發揮自己的創意，做出真正有趣的東西；做互聯網能夠跟一群很酷的人在一起工作，影響數百萬的用戶……諸如此類。　　很多人口中的“喜歡”，就是這么來的。　　但是，只要你沒有真正接觸一個行業，真正去了解它的日常狀況，你對它的“喜歡”就談不上真的喜歡。　　你所感興趣的，或許只是它展露在外那1%的光鮮，但是，你要承受的，可能是那99%的庸常、無聊、煩瑣、冗雜、績效壓力、鉤心斗角、自我否定、加班加點……更別說，你對它的認識未必正確，很有可能進去了，才發現它跟你所想象的完全不同。　　記住：工作本身，永遠是不可能“有趣”的。如果你抱著“因為我喜歡它，所以無論它多困難、多無聊，我一定都會覺得很有趣”的心態，一定是會撞上南墻的。　　不少人跟我說過，喜歡公關，想做公關，但發現進去之后，每天的工作就是做微博微信、寫稿、搜集資料、整理數據、寫報告、寫PPT……甚至連約會和休閑的時間都沒有，很困惑。但是，公關的日常工作本來就是這樣的呀。你所有的一切美好想象，要么只存在于最頂尖的高層，要么全是杜撰。　　每個行業都是這樣的。所有一切美好的表象：寬松的工作氛圍，活潑的同事，零壓力的環境，大展身手的空間，自由發揮創意的機會……這些只存在于“沒有營收壓力”的時候。一旦有了壓力，所有這一切就會瞬間破滅。你的工作時間被無限制地拉長，扁平化和寬松的氛圍被收緊，所有人都在KPI的重負之下戰戰兢兢——這才是最常見的情況。　　可能會有人說，我才沒有這么膚淺，我是真的熱愛。　　那么，不妨問自己三個問題：　　你愿意犧牲所有的個人時間為工作付出嗎？　　你愿意承受一周60個小時的工作壓力嗎？　　就算不給錢，你是否仍然愿意做這份工作？　　如果以上的答案都是“是”，那你才可以談“熱愛”。但是，有多少標榜“喜歡”的人，能做到這一點呢？　　我們所喜歡的事物，一旦成了任務，就會被套上太多的束縛、牽扯、羈絆，變得不自由。一個喜歡閱讀的人，讓他每天閱讀10萬字，并且無法自己選擇；一個喜歡寫作的人，讓他每天輸出5000字，并且給他規定方向、選題——久而久之，一定會變成另一種折磨。　　非常簡單的道理：長時間從事自己喜歡的活動，身體的耐受能力和閾值就會慢慢提高，你從這項活動里面獲得的樂趣也就逐步降低，直到完全感受不到快樂為止。　　說回正題。那么，對大多數人來說，應該如何挑選一份工作？　　答案也非常簡單：根據你的目標和你最擅長的技能去挑選。　　目標是一切的前提。你的一切行動，都應該是基于一個長遠目標的——也就是“我想成為一個什么樣的人”。　　圍繞著這個目標，一步步前進的過程中，你一定會犧牲很多“喜歡”的東西，遇到很多“不喜歡”卻必須去做的事。但是，只要對長遠的目標有利，這些就是值得的。也只有緊扣住這個長遠的目標，你才能有足夠的動力去找尋到最合適的路徑。　　另一點是“擅長”。　　很多人會認為，“喜歡”跟“擅長”呈正相關，其實不是的。“喜歡”跟“擅長”，很多時候并沒有什么關系。我見過特別喜歡文案但是對文字實在毫無敏感度的；見過特別喜歡籃球但是身體素質實在不行的；見過特別喜歡數學但是理解起來就是比別人慢半拍的；見過喜歡攝影但是毫無藝術細胞的（作者自己>_<）。盡管很殘酷，但他們的確就是不適合。　　有一種雞湯是“只要你足夠堅持，沒有什么事情是做不了的”。然而，在自己不擅長或者不適合的方向上走得太遠，是對自己的能力以及其他方面天賦的一種最大的浪費。　　如前文所言，工作永遠都不會有趣。但是，為什么很多人仍然能對工作保持熱情？并不是因為他們喜歡自己的工作，而是因為，他們在工作中，不斷地實現自己的階段目標，不斷地積累著成就感。　　而積累成就感的關鍵，是你的競爭力。只有在你最擅長的領域，你才會具有稀缺性，你的價值才會更高，才會更容易不斷突破自己、做出成績、積累成就感。　　目標和成就感是相輔相成的。大的目標之下，可以有許多小的分解目標；攻克這些分解目標，產生的成就感會對我們造成正反饋和激勵；而選擇你更擅長的路徑，就更容易攻克這些目標。　　把喜歡作為標準，你得到的是片刻的歡愉。而把目標和成就感作為標準，你得到的，是整個人生。 如果你剛參加工作，這些習慣必須有 你不是討厭工作，你是討厭你自己 憑這6條標準，看什么工作適合你分頁：123

50條幫你找回積極樂觀的生活態度　　　　我們從小擁有的積極樂觀，恬靜自然，被年歲的灰塵逐漸遮蓋。閱讀下面的50句小貼士，拂去心靈塵埃，找回積極樂觀的生活態度。　　　　1、簡單生活　　　　你真正需要的不是那么多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單生活慣之后，生命自然不再累贅。　　　　2、為愛而生　　　　只有愛，能使世界轉得更圓；只有愛，能創造奇跡。能夠看見別人的好，就會提升自己的好；能夠說出別人的好，就會強化對方與自己要更好。愛是一切的原動力。　　　　3、做自己的心靈捕手　　　　把實現自己生命第一優先考慮，善待內在的小孩，給他勇氣、信心和生命，想念自己，做你自己，寬恕自己，對自己負責，善用感覺，熱情行動，活出真正的自己。　　　　4、擁抱別人，讓人擁抱　　　　擁抱是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。練習用擁抱代替說話，表達內心最深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。擁抱療效：續命，每天四抱；保養，每天八抱；除病，每天十二抱。　　　　5、家庭優先　　　　和樂家庭最高指導原則：日常體貼，遇事幽默。家庭關系是你這輩子最有意義的投資，試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。　　　　6、別為小事抓狂　　　　你為什么生氣？塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受饑餓之苦、戰爭……相較之下，就可以知道這些事是多不值得生氣。將怒氣轉向值得生氣的事上，并且想想自己可以為這些情況做什么。　　　　7、找尋老友　　　　愛情常來來去去，朋友總是越陳越香。　　　　曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮贊，花點時間列出老朋友清單，撥個電話聊聊或訪友，尋回那曾有的感動與契合。　　　　8、創意生活家　　　　別讓一成不變的生活，腐蝕生命的熱力，試著吃半飽、花一半，使用比平時少一半的資源。試試看即使有樣東西不夠用了，是否能夠找到替代品，既可以發揮創意，也能為環保盡一份心力。　　　　9、練習冒險　　　　無數的第一次造就了你，生命就像一輛十段變速的單車，大部分的人只用到低速檔。你應該嘗試新事物，先從小冒險做起，充分發揮自己的潛能，同時不忘贊美自己的勇氣。　　　　10、說謝謝你　　　　一日平安，一日感謝。培養強烈的感恩心，每天至少謝謝一個人，告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。　　　　11、別對你的人生說沒空　　　　日常生活需要良性循環，人生只有一次，休息是為了走更遠的路。每個月定出一天可以徹底休息，放自己一天假。　　　　12、活到老學到老　　　　學習不一定只在學生時代，學習是更好生活的開始。無論是選一門不算學分的課，還是向同事學習某些嗜好或興趣，甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍，試著從不同方向找出興趣，生命會更開闊。　　　　13、奉獻給予　　　　奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂，助人度難關的方式很多，給予食物、衣物、工作、金錢、時間，你可以由簡單的方式開始，比如捐出收入的5%，仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人，把有限的錢放在最需要幫助的人身上，最能產生無限的功效。　　　　14、與敵人和好　　　　抱持寬容態度，以傾聽來代替爭吵，讓自己變得更溫柔與仁慈。不要把問題過度放大，試著問自己：一年后，我還會在意這件事嗎？　　　　15、活出健康對味的人生　　　　分析自己的飲食習慣，找出需要改進的地方，讓營養更均衡。每周至少三次運動，持之以恒，至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極），身心健康，精力充沛。　　　　16、讓快樂貼身相隨　　　　快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。日積月累，快樂會變成一種習慣。　　　　17、年輕不老心　　　　忘記身份證上的年齡，找出自己覺得重要的，以及會讓自己心跳加速的事物，讓這些點點滴滴充滿生活，就能讓自己的心態變年輕。　　　　18、磨亮想像力　　　　要更有創意，就要像孩子般地思考，比如重看一本最喜歡的童書，學習小孩子的思考方式；或者讀一首詩，在心里想像它的意境；一邊聽廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂，一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。　　　　19、笑紋比皺紋重要　　　　兒童平均一天笑500次，成人只笑15次，任何小事都可以讓小孩樂不可支，鼓勵自己在笑聲中享受人生。　　　　20、救救地球　　　　減少物品使用量，減少用水，減少用紙，減少開車，減少包裝，少用清潔劑，避免用過即丟，減少用量，重復使用，環保回收，自然就在你心中。　　　　21、救一個生命　　　　找尋失蹤兒、受虐兒，施舍金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命，個人視野也會因了解另一層面的生活而提升，更可以為這些孩子帶來希望與遠景。　　　　22、試試雙手的力量　　　　人生的意義在于創造，藝術可以提升人的生命境界，每做一件事，記得多加些巧思，在每件所做的事情上，發揮報告才能，加入你自己。親自動手做，享受四肢勞動的樂趣，即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。　　　　23、記得多玩玩　　　　利用余遐時間享受游玩的樂趣，重新學習游樂技巧，徹底享受自由的快樂。　　　　24、三人行必有我師　　　　和各方面的人保持聯系，增加從他人身上獲得情報的機會。同時擁有會批評的朋友，因為對方擁有你缺乏的部分，學習接受建設性的批評，忽略瑣碎的批評。　　　　25、適當的自私　　　　你有權主導自己的生活，你有全權對別人的要求說不，你有權對批評你或貶低你的人表示意見，你有權和別人分享你的感情，收加生活控制權。　　　　26、分享　　　　不論是分享閱讀心得或是生活偶得，讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。經由感受每個人不同的經驗，賦予生命全新的刺激與成長，世界將轉得更好。　　　　27、重回孩提時代　　　　拋開一些已養成的大人行為或習慣，不要剝奪與天俱來的純真特質，與小孩相處（擔任孩子的課外營老師、自愿當兒童球隊教練）；重讀一些小時候聽過的故事，可 以回憶小時候的情景；看看舊時留下的物品，如成績單、勞作或禮物；到念過的小學走一遍，發現自己曾發生過的事或當時的夢想。　　　　28、向自然學習　　　　自然中蘊含生活哲學，是生命的指示燈，能幫助你發現自己的定位與熱情所在。從四季的替換，我們學會從悲傷中復元，因為生命是周而復始，生生不息的。而自然的多樣化風貌，都我們學會拒絕大眾壓力，教我們學會表達真實的自我。　　　　29、心靈慢跑　　　　心靈激勵可以預防精神疾病，讓心靈保持思考，也會減慢老化的速度。編一本夢想書，做做白日夢都是可行的。　　　　30、活出熱情　　　　支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功，對生活的興趣應高于購物，用最小的時間工作，將大部份的時間給自己感興趣的事情，做自己愛做的事，做你想做的，說你想說的，學習享受生活，享受你做的任何事情。　　　　31、可以不完美　　　　每個人天生不同，接受自己，也同樣接受別人，用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。　　　　32、勇闖生命難關　　　　有人為工作而生活，有人因夢想而生活，有人因為要找出究竟為什么要活著而繼續生活，生是上天賦予的權利，活則要*自我的智慧與勇氣。　　　　33、打開地圖去旅行　　　　到任何你有興趣或好奇的城市旅行。旅行，潛藏著一份改變自己和生活的渴求，在旅行中可以得到不可思議的收獲，變得不容易害怕，遇到問題時較能從容應付，知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什么，最可有可無的是什么。　　　　34、簡單干凈就是品味　　　　不論是掃地抹桌子，晾衣服曬被單，都能特別仔細，特別用心，讓延長使用年限的心，取代用過即丟的習慣；用全新的戀舊心情，與日常生活建立恒久感情。用材質好、式樣大方的家具取代三五年就必須汰換的三夾板；用設計簡單、質地宜人，可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。　　　　35、在家做義工　　　　慈善事業可以先從家里做起，可以先把服務心用在家里，把家里整理好，花些時間和家人相處，為別人做些事饃以讓生活更添樂趣與價值，也會讓你的人生更有成就。　　　　36、再試一下　　　　人生最大的壓力來源是怕壓力，當你相信自己能、而能面對事情時，這已是一個好的開端，一切的多慮都將消失，你終會發現：事情并不棘手難辦，別人能、當然，你也能。　　　　37、命運操之在我　　　　一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容，都可以改變自己的命運。　　　　38、生命的財富　　　　時間就是財富，但是時間的意義在于（運用），而非（節省）。好好運用上天給予每個人的同等財富。　　　　39、為生命加油　　　　你此生最大恐懼是什么？最擔心最害怕的是什么？是害怕應該表達的心意來不及表達？（人生感悟  www.lz13.cn）這是害怕心愿不能實現？把今天當作最后一天來活，知道此生擔優會常在，恐懼就已不中懼。　　　　40、多為別人想一想　　　　愛有多深，包容與體諒就有多深，敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。做個善于體諒的人，多給對方時間與空間，做個有智慧與愛心的人。　　　　41、隨時等著被利用　　　　讓服務變成生命中的一部分，用生命服務、肯定自己。　　　　42、化不幸為助力　　　　自己是態度的主宰，而態度決定未來，從跌倒中站起來，化悲痛為力量，每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。　　　　43、優點轟炸　　　　每個人都有優點，但習慣看別人缺點，試著做好話連篇、用心說好話的人，勇于表白，要去掉別人身上的刺，最好的方法是拍拍他的背。　　　　44、和自己賽跑　　　　學習和自己比，忘記曾經擁有的分數，現在要關注的是，如何讓今天過得比昨天好，用心去發現，能看到生命更寬廣的藍天。　　　　45、換個角度，心中一片天　　　　別人也許是對的，不要讓自己受執著的困惑，便能了解萬物，欣賞及認同世間一切。　　　　46、樂觀　　　　處于痛苦時，最有效的事物就是樂觀。凡事往好處想，樂觀的人可以發明飛機，悲觀的人就只能發明降落傘。　　　　47、真心聆聽　　　　通往內心深處的是耳朵，專心聆聽并適當回應，對別人是一種很大的鼓舞。　　　　48、好奇心不打烊　　　　世界上只有愚人，沒有愚問。對所有的事物保持一顆敏感的心，好奇是所有人類文明進步的開始。　　　　49、情緒急轉彎　　　　事情沒有變，變的是你的觀念。改變想法，就能改變情緒，帶來完全不同的結果。　　　　50、我真的很不錯　　　　每個人都是一座寶藏，凡人也有超人力量，成功在于喚醒心中的巨人，開發自己的寶藏。分頁：123

靜悄悄的歲月，慢悠悠的過 文：遠影 我有一個習慣：寫的散文抑或詩歌（姑且就這么叫），第一時間，就會傳在我的QQ空間里。目的是好好的保存，怕她走丟了。這些文字，雖說有些稚嫩，也有些粗糙，但是，它好比自己的孩子，既然來到我身邊，我就要好好的保護她，珍視她。 我的這些文字，記錄了我的心路歷程，記錄了我的喜怒哀樂，記錄了我的行走軌跡，記錄了我的生活的點點滴滴。 我的生活其實很簡單： 可以邀約一兩個或者三五個朋友，弄幾個小菜，喝喝小酒，喝得暈乎乎的，然后天南地北、前世今生的胡亂瞎侃，忘了生活的尷尬與煩憂。 可以邀約一兩個釣友，釣釣魚兒，悠游于綠水碧溪，靜享陸放翁的樂趣。有魚則喜，無魚也無憂。 可以獨自一人抑或邀游驢友，逛逛青山，悠悠的行走，輕輕的踱步，閑聽鳥兒呢喃，靜觀蒼鷹翱翔。 可以赤足游溪，慢慢的，晃晃悠悠的在溪水里，手腳并用，或爬或走。 可以躺在床上，翻翻那浸著淡淡墨香的文字，然后做著“黃粱美夢”。 可以獨自靜坐電腦一旁，用文字寫下那些曾經的或喜或悲、或長或短的故事。 可以靜坐涼臺，泡一杯清茶，在氤氳的茶香中，打發那些無聊的時光。 可以仰躺竹椅之上，捧著一本沉睡多年的老書，沉浸在那些古老的故事里。 可以吹著山風，看故鄉裊裊炊煙，雞飛狗跳。 可以沐浴美麗春光之中，看蜂飛蝶舞，亂花淺草。 可以浸泡清清溪流小河，聽夏蟲嘰嘰，山嵐悠悠。 可以沉浸皎皎月色山崗，聞稻谷暗香，蟲鳴聲聲。 可以徜徉白雪飄飄山野，賞山舞銀蛇，冰棱花開。 可以聆聽高山流水。 可以品嘗萬壑松風。 可以遐想漁舟唱晚。 可以靜聽秋夜蟲鳴。 可以…… 是呀！ 這個歲月，靜悄悄的； 這個日子，舒坦坦的； 這個時光，慢悠悠的…… 我把咪甜甜的日子，樂融融的活。 我把靜悄悄的歲月，慢悠悠的過。 >>>更多美文：原創文章

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