久坐辦公室，上班族易骨質疏鬆

人是肉做的不是鐵打的，上班族每天超時工作，小心骨質疏鬆! 最近發現越來越多上班族每天工作超過十小時，維持同個姿勢坐著不動，加上不愛運動，結果搬個重物，就因為骨質疏鬆骨折了。

上班族每天待在冷氣房裡，對著電腦螢幕打字，這樣的坐姿，一坐就是快十小時，拼命加班工作，只能透過窗戶看到陽光，沒機會晒到太陽的結果是，嚴重骨質疏鬆，而且一個小動作，如在家大掃除，竟然就會骨折受傷了。一些姿勢，像是彎腰搬箱子，脊椎無法負荷就會斷裂，是錯誤的姿勢。 正確應該要雙腳蹲下用膝蓋的力量。 還有把箱子搬到高處，墊腳用腰力是危險動作。 正確應該是要墊個椅子，用腳踩上。

想要避免骨質疏鬆，每天至少曬太陽十五分鐘，喝一杯牛奶，多運動及攝取維他命Ｄ，才不會年紀輕輕就成了骨折高危險群。