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低卡奶昔買哪一款不後悔？7款推薦新手必看》Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔三餐正常還需要補充嗎？

創作｜浪漫言情　2026/04/03 21:06:04

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是—— 早餐來不及 → 咖啡湊一餐 中午太忙 → 隨便點外食 晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次 久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。 所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。 低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。 但問題來了： 市面上的類似產品超！級！多！ 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰； 有的熱量很低，但兩小時就餓了； 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。 所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較， 用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。 那這篇評比應該會對你很有幫助✨ 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點 代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 所以我在挑的時候，先抓這五個原則： 1. 熱量要控制在合理範圍 代餐不是越低熱量越好。 太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。 我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠 這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。 蛋白質：至少要 10g+ 纖維：越高越不容易餓 兩個都有，飽足感才撐得住。 3. 成分表不要看不懂 如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 那我就會直接PASS。 我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。 4. 口感一定要喜歡（這超重要） 不管成分再美好， 不好喝 = 無法持續 = 沒用。 代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。 5. 價格要能長期負擔 通常不是喝一天的。 如果要喝一週就心痛，那很難持續。 所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。 CP值真的差很多。 一句話總結： 不是比功能，是比「你能不能持續」。 喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。 7款低卡奶昔的相關評比介紹 第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份） 🥤 口感 啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 126 kcal 早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好 蛋白質 18 g 有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 膳食纖維 3.5 g 配合蛋白質，飽足感會更明顯 溶解度 冷水可搖開 忙到只想找水就能喝的那種人會愛 飽足感 約 3 小時＋ 中午前不會一直想找零食 不會有奇怪的蛋白腥味。 口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。 我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下  真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。 ⭐ 優點 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝 🔍 可能的考量 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝 🎯 適合的人 趕時間的上班族 想要低熱量但又不能餓太快的人 希望口感好喝不負擔的人 購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l 第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲 這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊心得（直接感受） 熱量 約 140 kcal 熱量比一般飲料還低，算剛剛好 蛋白質 20 g 這個很優秀，含量可以接受 膳食纖維 5 g 纖維高，對延長飽足感有幫助 溶解度 搖一搖即可 粉不算粗，基本上不會結塊 口感 奶昔偏濃、甜度中等 整體順口，不會有粉粉的那種味道 飽足感 約 4 小時 如果搭配水量足，能撐更久 🥤 實際喝起來的口感感受 它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況） 我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。 ⭐ 優點 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝 🔍 可能的考量 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替 🎯 適合的族群 想「穩定替代午餐」的人 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人 喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔 這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 240 kcal 比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式 蛋白質 21 g 非常到位，飽足感會比一般更實在 膳食纖維 5 g 纖維量夠，能明顯延長不餓的時間 蛋白來源 大豆蛋白 + 乳清蛋白 複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好 口味 穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 口味選擇多，可輪替比較不膩 飽足感 約 4 小時 是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 🥤 口感 它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。 味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。 巧克力：像低糖版可可 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感 抹茶：茶味偏柔，不會苦 是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有 一包 = 一餐，不用另外配其他食物 口味選擇多，適合怕膩的人 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整 🔍 可能的考量 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算 🎯 適合的人 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐） 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人 購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐 適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 150 kcal 熱量低，很適合早餐或下午替代點心 蛋白質 12 g 蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和 膳食纖維 3.2 g 基本量，搭水一起喝會更有感 特色添加 MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓 口味 法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感 飽足感 約 2.5–3 小時 屬於「舒服的飽」，不是撐的那種 🥤 口感 這款跟其他最大不同是： 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感 如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期 有鹹湯口味 → 可持續性大提升 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力 🔍 可能的考量 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳 🎯 適合的人 早餐懶得想要吃什麼的人 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人 上班中需要「撐一下到下一餐」的人 購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白 這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 127 kcal 熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好 蛋白質 15 g 不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種 膳食纖維 5 g 纖維量很好，能讓飽足感更加平穩 特色成分 BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 口味 水果牛奶 喝起來 清爽不膩，像飲品 飽足感 約 2.5–3 小時 飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」 🥤 口感 這款真的不是走「奶昔濃稠系」。 它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高 口感很順，不會沙沙或結塊 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感 如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感 沒有豆味或奶粉味 🔍 可能的考量 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕 想用它取代午餐或晚餐的人，建議： 可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級 🎯 適合的人 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人 上班容易累、需要精神穩定感的人 購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x 第六款：StayFull｜搖搖袋餐 這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 164 kcal 熱量適中，可以做早餐代替，不會太重 蛋白質 8.4 g 蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群 膳食纖維 1 g 纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 蛋白來源 豌豆蛋白 + 乳清蛋白 口感比較柔和、不厚重 口味 伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大 飽足感 約 1.5–2 小時 屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 🥤 口感 這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩 綜合莓果：微酸感，比較清新 如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感 🔍 可能的考量 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯 🎯 適合的人 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人 想飲控但不需要喝到非常飽的人 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人 購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔 款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 120 kcal 熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段 蛋白質 8 g 蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 膳食纖維 5 g 纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 特色成分 白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 強調 輕盈、體態管理、維持狀態 口味 巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 口味選擇多，不容易喝膩 飽足感 約 2–2.5 小時 舒服型飽足，不脹、不壓胃 🥤 口感 口感是 柔順系｜不稠不膩： 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上 整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用 口味種類多 → 不會喝到心累 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐 🔍 可能的考量 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐 想要飽更久 → 建議調配： 加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕 🎯 適合的人 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人 想降低熱量但不想喝太濃郁的人 喜歡口味變化、怕喝膩的人 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族 購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9 我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較） 品牌 / 產品名 熱量（每份） 蛋白質 膳食纖維 飽足感（真實） 口感風格 最適合的族群 不適合的族群 ① 艾禾生醫 啵啵飲 126 kcal 18 g 3.5 g 3~3.5 小時 奶昔濃稠但順口 想補蛋白、想喝起來「有料」的人 不喜歡濃稠感的人 ② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 185 kcal 17.9 g 3.6 g 3~4 小時 飽足厚口感 想直接取代午/晚餐的人 想喝「清爽」口感的人 ③ RENEW PHY 巧口奶昔 240 kcal 21 g 5 g 4 小時左右 最濃稠、有食物感 想「真的喝一餐」的上班族 想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 ④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 150 kcal 12 g 3.2 g 2.5~3 小時 清爽＋有鹹口味可輪替 不喜歡喝甜的人、怕膩的人 想高蛋白的人 ⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 127 kcal 15 g 5 g 2.5~3 小時（舒服型） 輕柔、好入口、像飲品 需要每天喝、不想有負擔的上班族 想追求「喝完很飽」的人 ⑥ StayFull 搖搖袋餐 164 kcal 8.4 g 1 g 1.5~2 小時（微飽） 最清爽、最不厚重 腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 想「撐很久」的人 ⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 120 kcal 8 g 5 g 2~2.5 小時（溫和飽足） 早餐奶系、口味多 想找不膩，每天都喝得下的人 需要高蛋白與強飽足者 🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝 使用情境 推薦款式 為什麼 想直接省一餐  ① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 想喝輕鬆不壓胃的  ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。 下午很容易嘴饞、想避免亂吃 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 健身後想補蛋白 ① 啵啵飲 蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。 💡 簡單一句話幫你記 產品 筆記句 啵啵飲 補蛋白很可以，不壓胃 翰方御品 想喝飽、真的取代正餐就選它 RENEW PHY 最像「真的吃飯」，飽最久 莯蒔 有鹹口味 → 最耐喝不膩 拉蓓 清爽溫柔型，每天都喝得下 StayFull 輕飲型，腸胃敏感者友善 Body Goals 早餐系代餐，口味多、好輪替 📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」 請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？ A. 想直接取代「一整餐 」 B. 想控制熱量、不要突然亂吃 C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西 D. 想補蛋白，維持身體狀態 2) 你希望喝完的飽足感是？ A. 很飽，可以撐 4 小時 B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時 C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好 3) 你喜歡哪種口感？ A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口 C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？ A. 是，我容易不舒服 B. 還好 C. 完全沒有問題 5) 你希望口味的變化程度？ A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 B. 需要很多口味輪流，不然會膩 C. 只要不是太甜，我都可以 🎯 測驗結果｜你最適合的是… 把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅ 選項最多 你適合的產品 原因解讀 A 最多 ① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。 B 最多 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 C 最多 ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。 D 最多 ① 啵啵飲 你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。 常見問題 Q&A Q1：可以完全取代三餐嗎？  A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。 Q2：會不會越喝越餓？  A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。 如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。 所以選擇時可以看著選： → 蛋白質至少 12g 以上  → 膳食纖維至少 3g 以上  這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。 Q3：會不會讓代謝下降？  A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。 代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。 所以如果你在期間還有： 正常喝水 吃夠蛋白質 適度走路或運動 代謝會是穩定的，而不是降低。 Q4：要喝多久才會看到效果？  A5：通常 7–14 天 就能感覺： 腹脹變少 下午不再容易亂吃 身體比較輕 如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪一款最多好評？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有通過檢驗嗎？ 我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。 如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝了多久會有感？ 清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔冰了比較好喝嗎？ 熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝完會口乾嗎？ 口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔總評價值得嗎？ 幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔忙碌的人適合喝嗎？ 妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會膩嗎？ 當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。 無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。 何當秋日至， 庭院送蜂鳴。 翹首看天曉， 三汪秋水盈。 >>>更多美文：格律詩 求職從投遞簡歷開始　　　　文/高麗青　　　　很多同學要么郵件主題是空的，要么正文是空的，要么有主題有正文了但又忘記了添加附件。這些都是小細節，不過我們都知道細節也會決定成敗。　　　　“鐵打的校園，流水的學生”，正值一年一度的招聘高峰期，新一屆的畢業生們開始踏上漫漫求職路。在這條路上，有的同學已早早找到“歸宿”，有的同學則四處碰壁，吃了無數閉門羹。同處在一個階段求職，為什么有人歡喜有人愁呢？除了自身實力外，還有哪些關鍵要素？答案就是：求職簡歷。因為，簡歷是求職的第一張“臉”。　　　　為什么每次投遞的電子簡歷都石沉大海？為什么企業都沒有給我面試的機會就把我淘汰？為什么要以學校為門檻、要以英語四六級成績為門檻，我覺得那不能完全代表我的全部實力？我怎么才能在面試中取得好的結果？常常有同學問我這樣的問題。其實，我們在發送簡歷的那一刻起，企業就已經開始面試了，而你卻沒有察覺。　　　　別在簡歷名稱上犯錯誤　　　　我們做個小測驗，請問你在投遞電子簡歷過程中附件的名稱叫什么呢？我想很多同學回答是“簡歷”、“個人簡歷”。讓我們設想一下，既然我們的簡歷名稱叫“簡歷”，會不會別人的也叫“簡歷”呢？假如你的各方面條件剛好是企業想要的，崗位匹配度非常高，HR將你的簡歷下載到電腦桌面上，準備一會兒再看。隨后，當他又看到一封合適的簡歷的時候，又將簡歷下載到桌面上。但是因為HR工作時間較長，極度疲勞，你的簡歷會不會不小心被別人的同名簡歷覆蓋呢？　　　　如果是那樣，太可惜了，你還沒來得及面試就被別人擠下去了。曾經常常會收到簡歷附件名叫“新建word文檔.doc”，現在已經不常見了。如果HR人員下載了，然后覆蓋了電腦里自己的重要文檔，又假如那個文檔記錄了HR人員銀行卡密碼，那該怎么辦，恐怕這家企業再也不會向你發出面試邀請了。　　　　別讓HR認為你是一個孩子　　　　你投遞簡歷的郵箱叫什么名字呢？自己是不是沒留意過？很多大學生會選擇一些萌嗲可愛的郵箱名稱諸如：我是小寶寶、傷心淚滴——、相守一生等等，還有甚者夾雜各種火星文。我曾經收到過一個同學發來的簡歷，郵箱名稱叫做“上課覺覺”。上課都睡覺了，企業怎么敢用他呢！　　　　所以，同學們，投遞簡歷前請在網站注冊一個用你的名字命名的郵箱，如果重名了可以以年份等數字區分開來，這樣HR就不會認為你還是個未涉世事的小孩，而是一個很職業、很穩重的求職者。　　　　投簡歷也是發送了一封郵件　　　　郵件辦公是辦公自動化一個重要組成部分，現今郵件已是很多企業集團總部和分部聯系的主要溝通方式。雖然投遞簡歷是應聘一份工作，不過畢竟也是發送一封電子郵件，這封郵件有沒有發送好，代表了你是否懂得郵件的使用規則，是否有心學習課本中沒有的新事物。　　　　投簡歷也是發送了一封郵件，既然是發郵件就應該有主題、有正文、有附件。很多同學要么主題是空的，要么正文是空的，要么有主題有正文了但又忘記了添加附件。這些都是小細節，不過我們都知道細節也會決定成敗。　　　　一定留下準確的電話　　　　同學們也許會笑了，誰寫簡歷不知道應該留下聯系方式呢。我們每天會接收上百封簡歷，求職高峰的時候會有幾百封簡歷，可是一定會有那么幾個人要么是沒有留下聯系方式，要么聯系方式是個12位數字的手機號。如果簡歷情況比較優秀，我們就會發郵件說明，告訴求職者有合作意向，但是因為沒有留下聯系方式，我們只能通過郵件發送邀請，并將我們的聯系方式留給求職者，希望他們能夠主動聯系我們。結果常常都是發出去的郵件過了很久才收到回信，回信中只有對方的一個電話，甚至連正文都沒有。機會是爭取的，如果對自己不負責任，別人就更不會對自己負責任。　　　　發送簡歷是互動　　　　很多時候接收的簡歷都只有附件，沒有正文，有時主題也沒有，一般我們會認為這是不職業的典型表現。HR人員收到應聘郵件時，如果只有附件就感覺好像“被”查看了一樣。首先我們不知道對方是不是求職者，因為附件的名稱是簡歷，我們猜測應該是求職者，打附件查看后不知道是應聘什么職位，再來看看求學經歷是數學專業畢業的，我們猜測應該是應聘數學教師的。但是，猜測越多，求職者的印象分就會越少。所以，發送簡歷前，一定要檢查主題是否完整，是否明確標注了自己的應聘崗位，正文中是否有錯字別字，盡量減少自己被猜測，讓HR人員認為自己是認真細心的職業化人才。　　　　不要刷屏式投簡歷　　　　有的同學會想，為了引起HR人對我的注意，我將所有的崗位都應聘一遍，這樣HR人一定會被我的誠心打動吧。如果你有這樣的想法，那就大錯特錯了。曾經有一位劉先生給我的印象特別深刻，他沒有用真實姓名投遞簡歷，大約以每周一次的頻率投遞簡歷給新東方。每次投遞他都會將學校招聘的所有崗位投遞一遍，這周禮拜我們增加了數學老師的崗位，他就會把數學教師以及其他所有教師崗位投遞一遍。下一周我們增加了保安的崗位，他就把保安的崗位和其他所有崗位投遞一遍，再下周我們又增加了保潔的崗位，然后他又投遞……打開郵箱，滿屏都是他。我每次打開郵箱，都會被他刷一次屏。很顯然，這樣的應聘者一般都不會被預約的，因為這樣的求職者沒有確定自己想做什么，也不知道自己適合做什么。因此，大家千萬注意，不要刷屏式投遞簡歷。　　　　如何博得HR好感　　　　到底怎樣投遞才能更容易得到面試的機會呢？我們曾經收到一封簡歷，從郵件中可以看到，郵箱的名稱叫做溫*。我對他的主要信息做了處理，郵箱地址是姓名的縮寫，數字是他生日的年份，主題是求職簡歷并標明他是師大學歷史的，附件是《求職簡歷（師大溫*）》。這樣做，避免自己的簡歷被覆蓋，同時因為文件名中含有自己的名字，主題中含有自己應聘的職位，這些都非常容易被搜索。郵件正文中做了簡明扼要的問候，重要的是他將簡歷的內容在郵件的正文中又重新粘貼了一遍。很多同學如果粘貼在正文中就不會再添加附件，如果添加附件很少人會再寫入正文中。當我看到這封郵件的時候，我覺得他是一個很為別人著想的人。　　　　從這封郵件中，我讀到了他傳遞給我的信息：如果你不方便下載簡歷，打開正文就能看到我的基本信息；如果你對我的情況滿意，可以下載打印附件。這是2011年秋季新東方教育科技集團全國百所高校校園宣講會河北師范大學站做宣講會前收到的一封簡歷，而且非常巧合，當天他就在宣講會的現場。后來，經過層層面試和培訓后，他成為新東方一名非常優秀的教師。 應聘求職：要抓住面試官的三個心理特征 求職找工作的八條經驗 一些話，寫給正在求職的你們分頁：123 寫給那個將來能陪你一生一世的男人　　1、既然我的選擇是你，就決定這輩子都和你在一起。無論你的貧窮、富貴、英俊與平凡，我看重的只是你的高貴人格特質和對人生的負責任。　　2、我不在意你現在一無所有，只要你足夠愛我，我可以跟你過平庸日子；因為靈魂的愛可以抵擋一切的誘惑。我不怕長途跋涉，因為我要見你。　　3、你在哪里，家就在哪里。如果你決定闖蕩世界，我風里雨里陪著你。　　4、我們盡量不吵架，雖然我還沒見過沒吵過架的戀人，但是我盡量，雖然有時會任性，但我不會蠻不講理，就算我們吵架了，答應我，不要輕易說分手，因為有些話說出了就收不回了……如果我先開口說了“分手”兩字，請你明白那是因為男女的思維模式的不同，那是我的口是心非，說離開只是想被挽留，只是想讓你可以像我在乎你那樣在乎我。　　5、我不在意你曾經愛過多少人，曾經做過什么，我不會打探你的過去，因為我喜歡的是現在的你，欣賞的是你現在的智慧，過去的就讓它過去吧、我只要你在選擇了我以后的日子里，好好愛我，這就足夠了。　　6、我知道外面漂亮的女生有很多，但今天你會選中我-----不是因為我的漂亮而是因為我的智慧，我也相信你有這個智慧。永遠不要騙我，如果有一天你喜歡上了別的女生，不要瞞著我，我想你會選擇她那肯定也是因為她比我更適合你。我討厭騙我的人、就算那時我會心痛到要死掉，我也不會再纏著你。轉身離開，祝你幸福……　　7、如果你執意騙我，那請騙我一輩子，直到我生命的最后一天，都讓我覺得我是你唯一愛的人。　　9、我希望你能夠掙錢養家，但不管你將來一貧如洗還是百萬富翁，請都允許我有一份屬于自己的事業，小小的一點點就好，當然，我會永遠把家庭和照顧你、照顧孩子的責任放在第一位。　　10、如果可以的話，我希望擁有一份夫妻的事業，夫妻的事業所透出的相互信任與支持，雙方眼神所透出的愛、信任與責任，讓彼此感恩一切。當你微笑知足地看著你的另一半，當她（他）驕傲地、滿足地看著另一半，那是他（她）成功的動力與興奮劑，因為這就是精神的支柱、情感內心的富足與感知。　　11、我們必須學會溝通，因為只有溝才能通，不溝則不通。所以我們需要共同的學習，共同成長，累積共同的語言，累積共同的愛好……讓我們未來成為好伙伴、好朋友、好伴侶。　　12、我希望如果可以，時間也允許，你能在家吃早飯，回家吃晚飯，因為我害怕孤孤單單一個人，害怕那種沒有家庭氣氛的感覺。　　13、如果不回家，不管多晚、不管多遠，無論多忙，請抽出時間發條信息給我，告訴我----你是平安的，讓我安心。不然，我會擔心，我會胡思亂想。同樣我也會這樣去做。　　14、有時我還會做錯，請你多擔待，因為我還不夠成熟，有時還會說了一些讓你不中聽的話，請你多包容，那不是我的本意------那是我想得到你愛的信息。　　15、請尊重與孝敬我的親人，就像我也會去尊重和孝敬你的親人一樣；也請尊重我的朋友，就像我尊重你的朋友一樣。　　16、請不要吝嗇對我說“我愛你”“你是我心里最深的牽掛”之類的話，因為這些話女生聽多少遍都聽不夠。但請你說的時候是真誠的，如果我從你的眼睛里讀出了閃爍，那就不要再說了。　　17、我不敢說生生世世在一起，因為我沒有把握……我只是想在這輩子有限的時間里，每一天，我們都相愛。　　18、我是獨一無二，無人可替代的。你也是獨一無二，今生能在一起全靠一個“緣”字，珍惜幾千年前修來的這份緣。只要我們有共同的目標、有共同的愿景，我相信一切皆有可能的。　　19、我希望五十年之后，陪在我身邊的那個老頭子還是你，你還是愿意將我攬在懷里，不嫌棄。 寫給部門實習生：別盯著別人，看你自己 2014，我要寫給人生的九封信 寫給所有累了的人分頁：123 E152VEEKLPS5455CWQ

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