今天看到某個YouTube頻道，觀眾留言，節錄如下：「學習賽斯哲學理論到目前為止，暸解了情感與情緒都是一種精神上的能量，在這之前我並沒有察覺到，也沒有理解到這一點，理解了這一點對我來說很重要。也改變了我自己對情感與情緒的想法，既然是個能量，一定有某種方法可以控制它、運用它，所以我開始察覺自己內心的情感或情緒。比如說，憤怒生氣，在學習賽斯之前，我都是任由它像個小型核彈一樣，在我體內爆發…摔東西...。那現在的改變就是如何呢？當我憤怒或生氣時，我可以察覺到我內心快要爆發的那核彈，既然我發現自己的能量，小小神奇的事就發生了，我可以讓它慢慢地消失，我不知道該怎麼形容，最大的差別是，之前是壓抑它，而不是釋放它。就這麼解釋吧 慢慢的我好像也比較不容易生氣…….我覺得現在應該做的是察覺自己…。」

       八年前，因緣際會，我第一次參加法鼓山的禪修，每個人給一本小冊子，要寫下自己日常生活的感受，我確確實實地記錄下每個念頭、每個感受，利用這種記錄下每個起心動念的方法，來察覺自己、探索自己。頓時發現非常受用，好像是從第三視角，看著自己的所言所行。真的，我漸漸地不容易有太大的情緒波動，就像前面那位網友所寫的一樣，可以察覺到自己內心快要爆發的情緒，儘快採取正確的方法應付眼前的情緒。 

       去年七月，夫妻感情出問題的一位女性朋友找我占卜，我看了她的八字與占卜的卦象，我要她記錄下每個情緒，來察覺自我。她很訝異我會建議她用這種方式，而不是傳統的命理術，例如擺風水、貼符、斬桃花之類的。我告訴她，個性造成命運多舛，修正自己爆烈的個性，才是根本之道。天下無難事、只怕有心人，經過半年的磨煉，她真的做到了，她改變許多，現在先生不再要求離婚，夫妻的感情已經恢復到以前。她是自我覺醒很好的例證。(Case20：婚姻走得下去嗎？https://youtu.be/zZghkjwsYAA)

       西方賽斯的理念與佛家的禪修有許多異曲同工之妙，自我探索是禪修的基礎，禪修歷程是從認識自我開始。認識自我之後，才能進一步肯定自我、成長自我，最後也才能消融自我。