1、不能吃上火的食物。

盡管各種上火食物吃起來特別好吃，而且讓人感到愉快，但由於秋季節幹燥，一有缺水現象，如果還經常攝取辛辣、刺激性、上火的食物就會導致各種不適，尤其是本身體質容易上火的人，在飲食方面要注意多吃水果蔬菜。

2、水分高的食物要多吃。

在飲食上多吃一些水分高的食物，能夠促進尿液的生成，排出尿液讓毒素排出體外，讓皮膚保持良好的狀態，因為幹燥的時候皮膚因為缺水容易出現脫皮，這個時候如果不注意就會越來越嚴重，所以要多吃一些水分比較高的食物，比如各種瓜果蔬菜、各種湯湯。

3、補充足夠的蛋白質。

身體各器官在季節幹燥，水分不足，細菌容易入侵，抵抗力下降會誘發疾病，所以，加強免疫，補充足夠的蛋白質可以預防這種現象，通過攝入多種高蛋白飲食來增強體質，還可以避免高油、高脂肪、高鹽的食物讓身體上火曲奇。

三餐要有規律。

大多數從事工作的人三餐不定時，但不知道沒有規律的飲食習慣會使腸胃受到影響，腸胃在沒有定時定點的食物中消化吸收會分泌過多胃酸，胃粘膜特別是在秋季因為抵抗力下降，病毒會受到影響，腸胃功能受到影響。

五、盡量不要吃生冷食物。

盡管秋天的白天熱夜涼，但是也不能為了一時的貪涼而去吃各種生冷食物，畢竟隨著溫度逐漸下降身體容易被寒氣入侵，一旦攝取各種生冷食物，就會導致腸胃功能受損，免疫力下降，感冒等，甚至會出現心血管疾病的情況。

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