長時間刷小視頻或看電腦會減少眼淚的分泌，因為眼睛得不到眼淚的滋潤而誘發幹眼症。平時一定要做好預防和控制，防止視力增加。

患幹眼症很不舒服，教你四種緩解不適的方法!

一、減少使用電子設備的時間;

一天看電腦的時間不能超過8小時，每用一小時站起來遠眺10分鍾，或做眼保健操。使用眼睛時要有意識地眨眼，或戴上防藍光眼鏡，以減少藍光對眼睛的傷害。工作時要調整好顯示器的角度和放電腦的位置，與電腦屏幕的距離至少60厘米，盡量從俯視的角度看顯示器，這樣可以減少淚液的蒸發。一天戴隱形眼鏡的時間不能超過8小時，因為隱形眼鏡會吸收水分，使眼球脫水戴con。

二、局部熱敷

先閉上眼睛，用熱毛巾熱敷眼睛，一天兩次，每次15分鍾，也可用拇指輕輕按摩眼窩周圍的骨頭，這樣可促進局部血液循環，力疲勞。減少熬夜次數，保證充足的睡眠，合理使用眼睛，注意眼睛衛生。可在電腦旁或桌子上放置加濕器，可減少空氣幹燥。

三、調整飲食結構

持續飲用菊花茶中所含的維他命a能保護視網膜，預防幹眼症或夜盲症。此外菊花茶還能達到提神醒腦、補肝的作用，可減輕過度使用眼睛和肝火引起的眼睛幹澀。每日食用一粒魚油可補充DNA，維持眼睛及中樞神經系統的發育。此外還可多吃富含葉黃素的食物，改善夜間視力，延緩眼球黃斑病變的發生，保護人的視網膜。

四、合理使用人工淚液;

幹眼引起的疼痛紅腫及流淚，可在醫生指導下選用人工淚液緩解。但也不能長期頻繁使用，以免發生並發症。選用無任何防腐劑的人工淚液，使用眼藥前應到醫院檢查眼淚膜及淚液分泌情況，根據病因對症治療戴con眼乾。

溫馨提示。

每日控制用眼時間，每用眼40分鍾遠眺或閉眼放松眼睛，睡前半小時關掉所有電子產品，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，減少熬夜，防止視力疲勞，期間調整飲食及情緒。

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