愛熬夜或是愛早起，是天生基因控制的

慕尼黑大學的時間生物學教授、國際知名睡眠專家蒂爾．倫內伯格指出，每個人都有自己的「時型」(chronotype)，即獨特的晝夜節律，通常可分為早、中和晚3個時型：自願早睡早起者、睡眠和起床時間適中的人，以及像吸血鬼一般晝伏夜出的夜貓族，如果你被迫在自然醒之前起床，身體就會產生一種不適的感覺，倫內伯格稱為「社會時差」。

而在《國際時間生物學》5月刊上的一項研究發現，在時型為晚型的實驗者中，與晚睡有關的基因往往具有活性，代表熬夜或早起的傾向並不是人們選擇的生活方式，而是在DNA中早已註定。

對於時型為早型的人來說，在早上7點起床是輕而易舉的事，但對其他人就並非如此了，如果你的睡眠時間無法與天生的偏好同步，很可能會損害健康，尤其是晚睡晚起的夜貓族，因為生理時鐘與工作作息差異最大。

根據今年3月美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)在《公共科學圖書館：綜合》(PLOS ONE)發表的研究顯示，與其他時型的肥胖者相比，晚型的肥胖成年人往往食量較大、睡眠呼吸暫停的發病機率較高、高密度脂蛋白（HDL，即「好」膽固醇）濃度較低。倫內伯格也表示，1小時的社會時差(即時型與作息時間表間的差距)就會讓肥胖風險增加約33%。

此外，大腦也會受到影響，《國際時間生物學》上的另一項研究發現，與時型為早型的人相比，「偏愛在夜間從事日常活動的人更容易患抑鬱症」；在8月發表於《神經影像》(NeuroImage)雜誌的研究中，德國科學家則掃描了年輕男性的大腦，並發現在晚型的實驗者大腦的特定部位中，白質(負責傳送和放大神經元間的信號)的結合力低於其他實驗者，可能會造成時型為晚型的人大腦「效率略低」。（摘錄自商業週刊– 2013年12月3日 ）

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