當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

先來看看珠穆朗瑪峰長草是怎麼回事 ... 首先需要注意一點，所謂的珠穆朗瑪峰長草，並不是說峰頂上長了綠色植物，而是在山腰處，海拔6159米的地方，發現了植物存活。現在我們再來看看珠穆朗瑪峰在不同海拔對應的自然帶有什麼不同，見下圖： ... （圖中顯示的8848米是珠穆朗瑪峰算上積雪的高度，實際上巖面高度為8844.43米） 從圖中我們可以發現，珠穆朗瑪峰並非從上到下全都是冰雪，實際上冰雪分界線大概位於5500米到6000米的海拔段，分界線以上屬於積雪冰川帶，以下則有多種自然帶分布，不過此次科研人員在海拔6159米處發現了植物存活，只能說明一點：地球變得更加溫暖了（不要被「更加」嚇到，有可能溫度上升只是一個dt） ... 不過全球變暖並非一朝一夕就能形成的，美國宇航局的衛星數據顯示，從1993年到2018年這25年間，在海拔4150米到6000米這一區域段，植物的覆蓋面積是冰雪覆蓋面積的5到15倍，而其中植物覆蓋面積增加最快的當屬海拔5000到5500米這一區間，暴露出的問題顯而易見：全球氣候真的在變暖。 ... 全球氣候變暖是怎麼產生的呢？ 實際上對於咱們地球來講，它本身就有一個周期性的氣溫波動，比如說冰期—間冰期，地表氣溫會上下變化（背後因素比較複雜），但這個氣溫變化是一個極其緩慢的過程，至少是按上萬年來計算的。 而對於人類來說，我們從工業革命開始，至今不過才兩三百年，所以說如果全球氣溫在這段時間內有較為明顯的變化，最大的因素很可能就是我們人類自身，因為科學技術的發展，我們的生產力得到了極大的提高，但在這個過程中，我們只一昧的向自然索取（礦產、石油、森林等等），而忽視了對地球自然資源的保護，導致大量溫室氣體向大氣排放，雖然自然環境也有一定的修復能力，但萬一到了入不敷出的程度呢？ ... 從另一個角度考慮，原先地球的生態環境是一個平衡狀態，其內部生存的各種生物大都不會對自然環境帶來明顯的負面影響，然而自從人類出現後，由於其智力上的優越性，促進了科學的誕生，並且在隨後的時間內得以進一步發展，從而使人類略微有了一點改變自然的能力，由此，原先的平衡狀態開始逐步遭到了破壞。 那麼全球氣候變暖到底會對人類產生什麼影響呢？ 實際上這是一個老生常談的問題了，估計大家在上學時期就聽過全球氣候變暖的危害，下面我們就簡單列舉幾項： ... ①隨著氣溫上升，南北兩極的冰川將會融化，導致全球海平面上升（這一上升幅度，最大可達50到60米左右），而部分低海拔國家將會從地表上消失，而對於平均海拔較高的國家來說，其海岸的生態環境也會遭到破壞 ②氣溫變暖還會導致氣候異常，多種自然災害頻發，一方面有些地區將會面臨颱風、海嘯、水災等災難，另一方面有些地區將會面臨乾旱、糧食減產、山火等災難 ...... ③如果人類沒法應對這些災難時，戰爭就會響起，為了自然資源而進行相互殘殺，這是一個很可怕的結局，因為人類現在所擁有的軍事技術是前兩次世界大戰所不能相比的，單單核武器一項，就足以毀滅所有人類了，所以說一旦進行戰爭，極大的機率上，人類社會會就此滅絕 可能有些人會覺得，全球氣候變暖這個話題都提了幾十年了，我們看咱的生活也沒有發生什麼惡劣變化啊。實際上，全球氣候變暖是緩慢進行的，它所帶來的負面影響也不是一擁而上，全都展現在世人面前的，這就是一個量變產生質變的過程，所謂防患於未然也就是這個道理了，雖然咱們這一代可能來不及品嘗全球變暖帶來的嚴重後果，但咱們的子孫呢？我們現在所倡導的可持續發展也正是這個道理。 ... 總的來說，珠穆朗瑪峰海拔六千多米的地方發現植物存活，正是全球氣候變暖的一個寫照，雖然氣候變暖所產生的負面影響不會一下來的多麼猛烈和迅速，但長遠看來，這個問題是全人類所無法迴避的。

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