壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

微信上，橙子說她最近很迷茫，工作不太順心，缺乏成就感，想換工作，問我有什麼解決方法。 其實，這類問題很好回答也很難回答。 難回答是如果從微觀方面來看，會有眾多的因素影響選擇，例如換工作的成本高不高？目前公司薪酬待遇如何？工作量如何？是否忍一下就能過去？如果換工作是否會影響家庭？如何照顧孩子？新單位離家遠近？換工作之後薪酬是否會增長？新工作環境能否適應？ 如果這樣問下來，至少會有十幾個變量影響選擇。不同的變量對不同人的權重是不一樣的，有些人清單一列，可能就打消了換工作的念頭，覺得目前的工作還不錯，起碼離家近，方便照顧孩子，工資還可以。 也有人列了下對比，覺得無法忍受，最終選擇離開。比如我有個同事，就是在意人際關係，如果覺得同事不好相處，給再高的工資也要走。而有的就看中錢，只要給我合適的薪酬，我什麼都願意忍受。 工作就是這樣，永遠不會方方面面都讓人滿意，就看你最在意哪個點。 說好回答，是如果往上走一層，那就是態度和能力問題。工作不如意，要麼是態度有問題，要麼是能力有問題。說起這個，我想起我自身的一個例子，到現在還在不停咂摸。 畢業之後，我進了一家國營機械廠，我本身是學電子的，根本就不喜歡機械，實習定崗之後，每天的工作搞得焦頭爛額，除了要學習機械知識之外，每天還要跟公司的人扯皮，每個部門都想往外推卸責任。壓力太大，內心煎熬，我打了退堂鼓，心想，再工作三個月我就辭職，搞清楚工作流程，多學點東西就走，進我想做的電子企業。 立下了目標，我反倒不怕了，以前工作都是畏手畏腳，現在當機立斷，錯了就錯了，反正我就要走了。一天，因為業務不熟練，把出口的60臺發動機的狀態搞錯了，這絕對是一件大事，要是平時，我早就嚇得腳都軟了。但那天，聽到犯錯，反倒心裡一陣竊喜，我想的是，我成長的機會來了。 接到車間打來的電話，我大方地承認了錯誤，說馬上想辦法。領導當時就在身邊，聽我說完了全程，我以為領導會狠批我一頓，但是我卻從領導的眼裡看到一絲喜色。擦，啥情況？ 後來我一咂摸，原來一碰到這種情況，大家都會扯皮，但我大方承認錯誤，反倒顯得成了一股清流，領導其實也很累，也需要幫他抗事的人，雖然出了事他不願看到，但我的態度他倒很欣賞。 從這以後，我變得積極起來，誰懟我，我懟誰，反正都是要走的人了。一兩個月之後，工作反倒變得順手起來，竟然有了絲絲成就感，結果辭職的事一拖再拖，直到接近一年，我想再拖下去，專業知識都要忘光了，領導再怎麼挽留，我還是走了。 至於我最終還是沒有呆在電子類公司，那是後話了。但是我從這件事中悟到，越是畏手畏腳，怕出錯，工作越是干不好。放開手腳，反倒能開拓出新局面。在公司做老好人，同事關係可能很融洽，但在老闆的眼裡，你並沒有多少價值。老闆更欣賞的是積極主動的人，能幫他解決問題的人，能獨當一面的人。 積極，主動，不怕得罪人，不但解放了自己的壓抑，工作能力也會得到更快提升。你是一個強勢的人，善於解決問題的人，有領導力，才會有更高的價值。 總之，從這個層面來看，工作或許是態度問題或者能力問題，心態調整一下，就會是另一片天空。如果心態沒問題，那或許是能力問題，能力不足以駕馭工作，那就要潛心提升能力。過了30歲，能力強的人，從來不找工作，都是被工作挖來挖去。 這是從態度和能力來解決工作中面臨的迷茫問題，這個問題如果再往上升一層，其實是價值觀的問題，說明沒有穩定的價值觀。 沒有穩定的價值觀，你還沒有考慮清楚你真正想要的是什麼，你想把什麼當成事業來做，你想過一種什麼樣的人生，做一個什麼樣的人，所以碰到問題會左右搖擺，舉棋不定。 最高的價值觀層面，是需要不斷打磨的，需要大量的學習知識，儘可能多的去體驗，了解自己，了解社會，才可能在某一點達到開悟。 這就好比《鋼鐵是怎樣煉成的》收尾那段話：人最寶貴的東西是生命，生命對人來說只有一次。因此，人的一生應當這樣度過：當一個人回首往事時，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧；這樣,在他臨死的時候，能夠說，我把整個生命和全部精力都獻給了人生最寶貴的事業——為人類的解放而奮鬥。 哈哈，當然，在這個時代，保爾柯察金的這段話顯得有些過時和酸腐了，你也可以理解成馬雲的「讓天下沒有難做的生意」。 最後，迷茫能夠根治嗎？抱歉，如果能夠根治，那可能要等到咽氣才行。 沒辦法，人活著就是解決各種各樣的問題，迷茫，焦慮，挫敗感等情緒都是人的正常心理反應，即便解決了當下的問題，以後碰到新的問題，又會生出新的迷茫、焦慮和挫折感。沒有永恆的解決方案，只有不停地打磨自己的心境，不停地提升能力，不停地成長，從而讓你產生這些情緒的閾值不斷提高。 其實，我每個月都充滿了迷茫、焦慮和挫折感，只是我會看見它，分析它，還不得不接受它。 ...

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